똑같은 일을 반복하는 것이야말로 걱정꾼의 등록상표인 듯하다.
만약 삶 전체가 흥미진진하기만 하다면, 그 흥미를 제대로 느끼지 못할 거예요. - P258
우리는 끊임없이 생각을 거듭하고 앞으로 절대 일어나지 않을 일을 상상한다. 그런다고 해서 좋은 결과가 생길 거란 보장은 없을뿐더러 내가 상상했던 나쁜 일이 실제로 벌어졌을 때 얻을 보상도 없다. - P11
마음이 조급해지면 ‘거꾸로 숫자 세기‘와 같은 단순한 방법으로 통제력을 회복하라. 거꾸로 숫자를 세려면 집중해야 하므로 마음을 빠르게 가라앉히는 데 효과적이다. - P62
나의 마음은 내가 허락할 때만 방황한다. 그런 다음 필요할 때는 의도적으로 집중 상태로 돌아오라.