지금, 여기, 명상 / 나 자신에게 집중하는 시간

지금, 여기, 명상 - 시끄러운 세상 속 가장 고요한 나를 찾는 법
라윤 지음 / 미다스북스 / 2025년 7월

#지금여기명상 #도서협찬

나만의 속도와 나에게 집중하는 시간이 중요함을 다시 한번 깨닫게 해준 책

마음이 분주하고 정리가 필요한 사람에게 추천하는 책

애셋 육아를 하다 보니, 아이들이 등원하거나 잠든 잠깐의 시간 동안 많은 것들을 해야 하다 보니 마음이 분주하고 또 점점 정신 없어지는 느낌이 들었다. 매일 뭔가 정리되지 않은 느낌, 쫓기는 느낌이라 명상에 대해 잘 알지 못하지만, 명상이라도 해야겠다는 생각이 들곤 했었다.

아니나 다를까 책 서문에 명상이 필요한 사람들을 위한 체크리스트가 있었는데, 항목들 하나하나 다 나의 모습인 것 같아서 나에게 도움이 될 것 같단 생각이 들었다.

이 책의 저자는 육체적으로 정신적으로 힘든 시기에 우연히 만나게 된 명상을 통해서 삶이 제자리로 회복되는 경험을 하게 되었는데 그 경험을 토대로 명상에 대해 어렵지 않게 설명해 주었다.

내게 정말로 필요했던 건 약도, 타인의 위로도 아닌, 나를 깊이 돌아볼 수 있는 시간이었다.

내게 맞는 리듬, 내 안에 속도, 내 호흡의 깊이를 존중하며 살아가고 있다. 그리고 이 작은 루틴들이 모여 예상치 못한 큰 힘을 내었다.

명상, 어렵지 않다. 간단하게, 가볍게 시작해 보면 된다. 처음엔 단 1분, 눈을 감고 숨결에 집중해 보는 것으로도 충분하다.

우리는 모두 저마다의 속도로, 자신만의 문장을 써 내려가고 있다. 남들과 똑같은 방향이 아니어도, 누군가가 미리 정해둔 정답을 따르지 않아도 괜찮다. 중요한 건 그 속도와 방향이 나에게 진실한가이다.

명상은 마음속에 여백을 만든다. 그 여백은 곧 판단과 반응 사이의 거리이며, 그 거리만큼 우리는 자유로워진다.

명상은 나만의 속도를 되찾고 마음의 여백을 만든다는 말이 너무나 공감되었다.

다른 사람의 기준이나 평가가 중요한 것이 아니라 나만의 속도와 방향을 유지하는 것이 중요하다는 것을 다시 한번 생각해 보게 되었다.

그동안 괜히 마음 졸이고 마음 분주하지 않았나, 한 템포 쉬어가도 되겠다 스스로를 다독일 수 있었다.

사실 어렵게만 느껴졌던 '명상'이었는데, 거창한 것이 아니라 어떤 방법이든 나에게 집중하고 나를 돌아보는 시간을 만들면 그게 또 하나의 나만의 명상법이 될 수 있겠구나 싶었다.