그 운동, 독이 됩니다

그 운동, 독이 됩니다
다나카 기요지 지음, 윤지나 옮김 / 지식너머 / 2019년 7월

대부분의 사람들이 건강하려면, 다이어트하려면 운동이 최고라고 생각할 것입니다. 

저 또한 건강을 잃고 나서야 운동의 중요성을 깨닫고 운동을 시작했습니다. 

아프기 전엔 하루종일 책상에 앉아 책을 읽거나 TV를 보는 게 일상이었는데 아프고 나서는 일단 혼자

서도 걸을 수 있어야 했기에 아침 저녁으로 부지런히 걸었습니다. 

어떤 사람들은 산에 가라고 권유를 했지만 오른발이 굳어 비탈길이나 산에 오르는 건 위험하다고 해서 

동네 산책길을 걷는 게 유일한 운동이었습니다. 

병원에서 퇴원하고 초창기엔 100보도 걷지 못했지만, 꾸준히 동네 산책길을 걷다 보니 걷는 속도도 빨

라지고 살도 빠져서 기분이 좋더라구요. 

그런데 어느 순간부터 걷는 시간이 줄어들고 식사에 신경을 쓰지 않다보니 인생 최대 몸무게를 찍게 되

었습니다. 

그래서 운동을 다시 시작해야겠다고 생각하던 중에 제목이 절 끌어당겼습니다. 

'독이 되는 운동?
모든 운동은 다 좋은 거 아닌가? 
아니, 다른 운동은 다칠 수도 있겠지만 걷는 건 예외일 것 같은데...' 라고 생각했는데 아니었습니다. 

잘못 걸으면 무릎과 고관절에 무리가 올수 있다고 합니다. 

책에서 소개하고 있는 운동은 '걷기, 조깅, 근력운동, 수영, 테니스, 사이클링, 골프'에 대한 주의사항을 

알려주고 있습니다. 

'하루 만 보 걷기'가 걷기의 정석이라고 알고 있었는데 어떤 사람에겐 3천 보 이상 걸으면 독이 되고, 당

뇨병 환자는 공복에 걷는 것이, 고혈압 환자는 비탈길을 걷는 것이 치명적이 될 수 있다고 합니다. 

어떻게 근력운동을 하는 게 좋은지, 책에서 소개하고 있는 다양한 운동들이 효과를 보기 위해 어떻게 해

야 하는지, 안전을 위해 어떤 주의사항을 지켜야 하는지 알려주고 있습니다. 

어떤 운동을 어떻게 시작해야 할지 고민하는 사람들에게 도움이 되어줄 것 같습니다.