[오늘의 한문장] 김새롬 탄력 웨이트

모델들은 피팅에 신경을 많이 쓴다. 그래서 조금만 근육이 커지더라도 옷이 맞지 않는다고 기겁을 한다. 사실 올바른 스트렝스 운동을 해서 생기는근육은 건강상 꼭 필요한 것이라, 억지로 막기보다는 있는 그대로를 받아들이는 게 더 좋기는 하다. 그러나 일의 특성상 어쩔 수 없을 경우에는 완전히스트렝스에만 치우친 초저반복 (1~3회)을 이용해서, 근육이 자라는 것은 최소화 하고 몸만 튼튼히 만든다. 그리고 나중에 좀 더 건강할 필요가 있을 때,
몸에 꼭 필요한 만큼 자라나는 근육을 허용한다.

[오늘의 한문장] 김새롬 탄력 웨이트

김새롬2004년 슈퍼모델 선발대회로 데뷔.
열여덟 살에 데뷔한 후 지금까지 각종 다이어트와운동을 섭렵했지만, 반복되는 요요에 시달리다프리웨이트 운동을 시작했다. 12주간 50kg 이상의고중량 웨이트를 들어올리는 스트렝스 운동을통해 몸과 마음에 탄력을 얻는 놀라운 경험을 했다.
MBC <섹션TV 연예통신> QTV <순위 정하는 여자>등 다수의 프로그램에 출연했다. 늘씬한 몸매와상냥하고 소탈한 이미지로 사랑 받고 있다.

[오늘의 한문장] 김새롬 탄력 웨이트

그리고 꼭 한 사이클(12~18주)이 끝나지 않더라도 심신이 피로하면-가능하면 식이요법에 조심하면서 1~2주일 정도 푹 쉬어준다. 쉴 때는 아무생각 없이 제대로 쉬어야 한다. 그래야 다시 활기찬 삶으로 돌아올 수 있다.
쉬는 게 두려워 걱정하면서 어설프게 쉬다보면 한 달을 쉬어도 모자랄 수가있다. 완전히 넋 놓고 쉬어라.

[오늘의 한문장] 김새롬 탄력 웨이트

몸 전체 시스템을 재정비하고, 골격을 튼튼하고 탄력 있게 바꾸며, 필요 이상의 근육을 생기게 할지 말지 조절하려면, 스트렝스 훈련을 기본에 둬야 한다. 남성들과 마찬가지로 여성들도 힘이 강한 자가 뭘 하든 이긴다. 근육을만들어 지방을 빼려고 해도, 건강을 유지하려고 해도, 직업에서 성공하려고해도, 스포츠에서 실력 발휘를 하려고 해도, 탄탄한 멋진 라인의 몸매를 갖추려고 해도, 스트렝스 향상을 가장 우선시해야 한다. 그래야 튼튼하고 활기찬건강 미인으로 다시 태어날 수 있다.

[오늘의 한문장] 김새롬 탄력 웨이트

그럼 맨몸을 이용한 맨몸 운동이 좋을까, 프리 웨이트를 이용한 웨이트 운동이 좋을까? 지금까지 익숙한 저항보다 더 큰 저항을 주게 되면, 근육에 미세파열이 일어나고 그것이 복구되는 과정에서 생겨나는 것이 근육 생성의프로세스이다. (아직 풀리지 않는 신비가 있으니 일단 이 이론을 받아들이도록 한다.) 즉어떤 저항을 사용해도 상관없다. ‘맨몸‘을 사용하든 외부의 ‘웨이트‘를 사용하든 저항을 통한 자극만 줄 수 있으면 된다.