셀프 체형교정을 위한 책, 바르게 설 수 있다

내 몸에 딱 맞는 교정 운동으로 바르게 설 수 있다 - 올바른 자세로 앉고 서고 걸어보자
온도니 지음 / 북스고 / 2020년 7월

어렸을 때부터 척추측만증이 심했던 나는 놀이공원에서 놀이기구를 타기 위해 몇 시간 동안 서서 기다리거나 오래 걸은 뒤에 허리가 아파오곤 했다. 또 수영을 배우면서는 접영을 할 때 비틀어진 척추를 쓰게 되면서 허리 통증이 심해졌다. 그러다 보니 좋아하던 수영도 평영까지밖에 배우지 못해 고급반으로 올라가지 못한게 늘 아쉽다.

중학생 때에는 꽤 오랜 기간동안 매일 학교가 끝난 뒤 물리치료를 받았지만, 잠시 좋아지는 듯하더니 다시 원래대로 돌아오곤 했다. 통증이 느껴진 뒤 사태의 심각성을 깨달은 것은 대학까지 졸업한 뒤였던 듯하다. 비틀어진 몸에 관심을 갖게 되니 여러 운동법을 찾아보게 되었고, 체형교정에 가장 좋다는 필라테스는 레슨비가 너무 비싸 주저하던 중 알게 된 운동이 SNPE였다.

스스로 체형교정을 할 수 있고 여러 자체교정 사례들을 보니 더욱 흥미가 생겼고, 책을 한 권 사서 읽은 뒤 SNPE 운동에 필요한 도구들을 꽤 거금을 들여 구입했다. 그리고 책을 따라 운동했을 때 처음 느꼈던 그 강한 통증을 아직도 잊을 수 없다. 온몸의 근육이 소리를 지르고 '이러다 몸 망가지는거 아니야..?'하는 생각이 들어 한동안 또 운동을 접었다가, 작년 퇴사 후 동네 문화센터에서 SNPE 수업을 듣게 되었다.

해부학을 기초로 한 강사님의 설명을 들으며 운동하니 몸의 통증에 대해서도 조금씩 이해하게 되었고, 나름대로 꾸준히 운동하다 보니 점차 통증이 줄어들고 시원하다는 기분을 느꼈다. 코로나와 이사로 인해 이제 문화센터에 다니지는 못하지만, 지금도 집에서 꾸준히 운동하고 있는데, 그런 와중에 이 책을 읽게 되었다.

병원 가지 않고

바른 자세를 만드는

A to Z

이 책의 목차는 골반, 등, 척추, 갈비뼈 등 우리 몸을 구성하는 여러 구조들의 정렬이 올바른지 스스로 체크해볼 수 있도록 방법을 제시한다. 그래서 책을 꼼꼼히 읽어본다면 굳이 정형외과에 가서 엑스레이 촬영을 하지 않아도 나의 몸 상태를 예측해볼 수 있다.

나의 경우, 책에서 제시하는 빨대 등의 도구를 활용하지 않아도 균형이 맞지 않는 부분이 확연히 눈에 띄기도 해서 책에서 가르쳐주는 운동법을 위주로 따라해봤다.

비싼 돈을 들이지 않고 자신의 체형을 알아볼 수 있다는 장점 외에도 워크북 형태로 구성되어 있어 나의 스트레칭 루틴을 정하고 체형분석 결과를 적을 수 있는 페이지들이 중간중간 배치되어 운동할 때마다 참고하기에 좋은 책이다.

또 운동을 따라할 때 주의해야 할 점도 꼼꼼히 적혀 있어서 운동 시 놓칠 수 있는 부분들을 체크해가며 따라할 수 있다. 그러나 책의 특성 상 운동의 자세한 과정을 알 수는 없었던 점이 조금 아쉬웠다. 예를 들어 다리를 원으로 돌리라고 하는데 위로 원인지 옆으로 원인지 헷갈리는 지점이 있었다.

운동법을 알려준 뒤에는 사람들이 자주 묻는 질문을 Q&A 형태로 간략히 정리해 두어 초보들이 따라하기 좋게 구성되어 있었다.

저자가 필라테스 강의로 했던 운동들을 직접 촬영하고 책으로 써내기까지 쉽지 않았을 것 같은데, 각종 체형교정 도구들과 여러 홈트 영상들이 유행인 지금, 무작정 따라하는 것이 아니라 자신의 체형을 정확히 분석해보고 그에 맞는 운동법을 찾을 수 있다는 점에서 많은 도움이 될 것 같은 책이다.