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2010.8 도서관에서 다시 빌림. 참 쉬운 다이어트방법인데 잘 안되네 원칙1. 매일 100~400kcal 과당물이나 식용오일(엑스트라 라이트 올리브 오일, 홍화씨기름, 카놀라(유채씨)오일)을 마신다. 원칙2. 음식 섭취와 과당, 오일 섭취 사이에는 1시간 간격을 둔다.
과당 1T/45kcal, 오일 1T/120kcal - 전체 165kcal -> 3kg이하 감량/1달 과당 2T/90kcal, 오일 2T/240kcal - 전체 330kcal -> 3~5kg이하 감량/1달 과당 3T/135kcal, 오일 2T/240kcal - 전체 375kcal -> 5kg이상 감량/1달
엑스트라 버진 올리브 오일은 안됨 |