나 자신에게 친절하기

오늘부터 나에게 친절하기로 했다 - 나를 아끼고 상처에서 자유로워지는 법
크리스토퍼 거머 지음, 서광 스님 외 옮김 / 더퀘스트 / 2018년 8월

오늘부터나에게친절하기로했다
책 제목에서부터 어떤 내용인지 알거 같아 읽어보고 싶었어요

표지 하단에
"내게 상처 준 사람이 나였다면"
이 말을 몰랐을 때는 그저 힘들기만 했는데
내가 내 자신이 스스로 나를 힘들게하고 있었던 거였더라구요

그걸 알게되고나니 다른 사람들도 내 지인들도 알았으면 좋겠다는 생각도 들었어요

다른 누구가 아니라 나 자신에게 친절하기!
다른 사람에게 친절하면 무조건 좋은 사람이 되는거 같고 그래야한다고 배운적도 있고 안그러면 이기적인 거라고 들어왔는데요

알고보니 그다지 이기적인 것도 아닌데
죄책감에 내 자신에게 더 혹독하게 했던 것 같아요
그런것들이 상처가 되었던거죠

셀프케어를 제대로 하면 나 자신뿐만아니라 가족 친구 주변 모든 사람들에게도 다 좋은 거라는 거!

그리고 어떤 것이든 애쓰고 벗어나려고 하기보다는 받아들이고 수용할 때 우리는 오히려 그것으로부터 자유로워지게 되더라구요

또한 자기비난은 자신이 상처받는 줄도 모르고 하게되는데요, 이 부분은 사실 수시로 하면서도 스스로 못느끼고 있는 사람들이 많습니다
저도 알아차리기 전에는 많이 했었고 몰랐는데 지금 생각해보면 참 왜 그렇게 나 자신에게 상처를 주었나 싶어요

그래서 말끝마다 자기비난 하는 사람을 보면 막 얘기해주고 싶습니다
하지만 알려줄수록 더 자책하며 불편해하게 되죠

그럴때 이런 방법 자애명상을 접하게 된다면 참 좋은 것 같아요

이 책은 전체적으로 자애명상에 대해 설명해주고 차근차근 직접 따라할 수 있도록 안내해줍니다 그리고 제대로 할 수 있도록 차이점에 대한 안내도 나와있습니다
성격 유형에 대해 나와있어서 더 도움이 되네요

자애명상은 자신을 돌보는 것에서 시작해서 나에게 고통을 주는 사람까지 결국 돌볼 수 있게 해줍니다

물론 처음 접하는 사람 보다는 이미 접해본 사람이 이해하기 쉽기는 합니다
하지만 한번 깨닫는 순간 내 마음의 평화도 찾아옵니다 그래서 저는 자애명상을 좋아하고 아주 감사합니다

마음의 평화를 주는 자애명상
이 책을 통해 좀 더 찬찬히 들여다 볼 수 있었습니다
감사합니다