내 자신으로부터 자유로워지다

자유로의 돌파
MURIEL JAMES / 한국교류분석협회(정암서원) / 1993년 7월

▶ 무슨 내용인가?

이 책은 에릭 번의 교류분석이론과 관련이 있다. 하지만 이론서라기보단 실전서(?)에 가깝다. 제목 그대로 붙여 말하자면, '자유로 돌파하기 위한 계획을 세우고 실천하기'에 대한 안내서라고 할 수 있다.

'자유로의 돌파', 여기서 '자유'는 무슨 뜻일까? 이 질문의 전제는 그 의미가 우리가 생각하는 것과 다르다는 것이다. 흔히 '자유'라고 하면 '내 마음대로 하는 것'이라고 생각하지만, 여기선 '구속되지 않는 것'을 뜻한다. 그렇다면 무엇에 구속되지 않는다는 걸까? 외부인가, 내부인가? 여기선 내부로부터의 자유에 주목한다. 외부로부터 완전히 구속되지 않는 건 불가능하지만 내부로부터는 그게 가능하기 때문이다. 적어도 자기 자신에게만큼은 구속되지 않을 수 있다. 그런데 자기 자신에게 구속된다는 말이 이해가 안 될지도 모른다.

많은 사람들은 어린 시절의 그들 자신에게 구속된 채 산다. 그리고 그렇게 구속된 삶의 방식을 전수한(?) 사람은 다름 아닌 그들의 부모다. 많은 부모들이 자녀를 통제하기 위해 권력을 행사하며 수많은 메시지를 주는데, 그 중 일부는 잔인하다. '~를 하지 마라'라는 형태의 메시지와 '~를 하라'라는 형태의 메시지가 그것이다.

'~를 하지 마라'라는 메시지: ① 존재하지 마라(넌 필요없다), ② 남자/여자로 살지 마라(난 딸/아들을 원한다), ③ 가까이 하지 마라(넌 귀찮다), ④ 소속하지 마라(네겐 별 관심없다), ⑤ 성장하지 마라(내게 복종하길 원한다), ⑥ 아이가 되지 마라(넌 유치하다), ⑦ 건강하지 마라(내게 복종하면 돌봐준다), ⑧ 제정신으로 있지 마라(네가 머리 쓰면 내 말의 모순을 알아챈다), ⑨ 성공하지 마라(네가 나보다 잘나면 창피하다), ⑩ 중요해지지 마라(너보다 다른 것/사람이 더 중요하다)
'~를 하라'라는 메시지: ① 열심히 노력하라(넌 게으르다), ② 완벽하게 하라(넌 모자라다), ③ 빨리 하라(넌 느리다), ④ 부모를 즐겁게 하라(넌 시키는 대로 안 한다), ⑤ 강한 사람이 되라(넌 감정적이다)
말이나 글 등의 언어적 형태로 전달되는 경우도 있지만, 대부분 표정이나 손짓 등의 비언어적 형태로 전달된다. 저런 메시지를 많이 받은 자녀는 어려움을 극복할 수 없다고 생각하거나(부정) 극복할 생각조차 안 하거나(포기) 극복하려 하지만 성공하지 못 하거나(계속 애쓰는 상태) 실패한다. 성인이 되어서도 어렸을 때 했던 생각과 행동을 그대로 한다. 어렸을 때의 느낌, 생각, 행동에 '구속'되는 것이다. 마치 나무 말뚝을 못 뽑은 새끼 코끼리가 커서도 뽑지 않는 것처럼 말이다.

어린 시절의 자기 자신에게 구속되지 않기 위해 극복해야 할 장애가 그런 부정적 메시지다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 그 메시지를 제거할까? 어떻게 제거할 수 있을까? 긍정적 메시지로 대체하면 어떨까? 그런데 누가 긍정적 메시지를 줄까?

자기 자신이 스스로 긍정적 메시지를 주는 건 어떨까? 자기 스스로 자기에게 부모가 되는 것이다. 단, 좋은 부모다. 좋은 부모란, 자녀에게 어려움을 극복할 수 있는 용기를 주는 포용력 있는 존재다. 왜 그런 부모가 필요할까? 지금까지 해왔던 방식에서 벗어나는 것 자체가 모험이기 때문이다. 그 모험은 실패할 가능성도 있고, 부모에게 반항적인 자녀로 보일 수도 있다. 자기 안의 어린이가 두려워할 때 '해도 괜찮다'고 허가해주는 자기 안의 부모가 필요한 것이다.

▶ 평가: 5점 만점에 2.5점

이 책의 최대 장점은 전문용어가 거의 쓰이지 않았다는 것이다. 교류분석이론에서 가장 기초지식인 '자아상태'에 대한 설명만 있을 뿐이다. 4페이지 정도 밖에 안 되니 부담없이 읽을 수 있을 것이다. 두 번째 장점은 내용이 자세하다는 점이다. 그 근거는 무엇인가? 교류분석이론에 대한 책들을 보면, 책 중간이나 뒤쪽에 이론을 실제에 적용해보는 내용이 있다. 그 내용은 몇 페이지밖에 안 되는데, 이 책은 그 내용 위주로 다룬 것이다. 거의 270페이지에 달하니 얼마나 자세히 설명되어 있는지 읽기 전까진 상상할 수 없을 것이다. 특히 각 소단원마다 사례가 있어서 보다 쉽게 내용을 이해할 수 있다.

하지만 아쉽게도, 이런 장점들을 덮어버릴 수 있는 치명적(?) 단점이 있다. 바로 번역상 문제다. 오탈자도 있고 어색한 번역도 있고, 심지어 문법 오류도 있다. 자신이 지금까지 어떻게 살아왔는지 돌아보고 앞으로 어떻게 살 것인지 생각해야 하는데, 내용을 이해하느라 그 흐름이 자꾸 끊겨버린다. 읽으면서 앞뒤 문맥에 맞게 문장을 고치는 작업이 필요한데, 교류분석이론에 대한 지식이 있어야 수정이 가능하다는 것이 문제다. 두 번째 단점은, 누락된 페이지가 있다는 것이다. 그것도 하필이면, 사례가 나온 페이지다.

이런 단점들 때문에, 내용이 좋음에도 별점을 많이 줄 수 없었다. 차라리 번역이 잘 된 전문서적을 권하고 싶다.

▶ 개인적인 생각

다 좋은 내용이지만, 개인적으로 그다지 마음에 안 든 내용이 있다.

영성에 대한 것으로, 종교성과 비슷한 의미로 쓰인다고 한다. 그 부분에서 저자가 좀 논리성과 객관성을 잃었다는 인상을 받았다. 뒷부분에서 '영성을 믿지 않는 사람들이 많지만, 그렇다고 해서 영성이 존재하지 않는 건 아니다'라는 내용이 나온다. 그리고 그 바로 뒤에 '영적 파워는 무시할 수 없다'라는 내용이 나온다. 그 말의 전제는 '영성이 있다'는 것이다. 그 두 문장을 연속으로 읽은 순간, 저자가 '영성이 있다'고 직접적으로 말하는 대신 '영적 파워를 무시할 수 없다'고 간접적으로 말하고 있다는 생각이 들었다. 그리고 저자가 '영성이 있다'는 근거로 '고대부터 영성을 믿었다'는 내용을 들었다는 점에서 이미 객관성을 잃었다고 본다.

이 부분은 개인차가 심한 영역이기에, 독자 나름의 판단에 맡겨야 할 것 같다.

[100자평] 심리 게임

심리 게임 - 교류 분석으로 읽는 인간 관계의 뒷면
에릭 번 지음, 조혜정 옮김 / 교양인 / 2009년 3월

다른 책을 보다가 이 책과 내용이 비슷해서 알아 보니, 같은 책을 서로 다른 저자가 번역해서 서로 다른 출판사로 냈더군요. 이 책이 나중에 나왔지만 번역이 더 잘 되어서 별점 매깁니다.

상업적 용도에 적합한 책

마음을 움직이는 대인관계술 - 상대방의 마음을 끄는 커뮤니케이션 요령
김민정 지음 / 인스미디어 / 2003년 8월

언제부터인가 자기계발에 관심이 많아져서 7~10일 간격으로 한권씩 구입해서 읽게 되었다.

가장 처음으로 이 책을 구입하게 되었는데, 핸드북 타입으로 굉장히 얇고 가볍다.

내용을 읽어보면서 그래 그래~ 하고 수긍이 가는 내용들이 많았다.

하지만 이 책은 네트워크 마케팅이라는, 현세기에 들어 꾸준히 인기몰이를 하고 있다는 직업과 관련된 대인관계술에 대해 얘기를 하고 있다.

말하자면 네트워크 마케팅을 성공적으로 이끌 수 있는 대인기법에 대해 설명하고 있는 것이다.

그러다보니 상업 및 경제적인 용어가 자주 등장한다.

단순히 대인관계술을 알고 싶어하는 내겐 그런 용어를 알아야 하는 필요성을 느끼지 못했다. (우리 주변의 인간관계에서 항상 돈이 왔다갔다 하는 일만 일어나는 건 아니기 때문이다.)

그런 면에서 이 책은 제목에 반드시 '네트워크 마케팅'이라는 용어가 들어가야 했다는 아쉬움을 준다.

음..

옥주현처럼 예뻐지는 Diet & Yoga
옥주현 지음 / 형설 / 2005년 5월

이 책이 나오자마자 얼른 구입해서 보았다. 부록으로는 다이어트 일기장이 있다. 본책 두께의 1/3 정도 된다. 책값이 좀 비싸다는 생각이 든다. ^^;

다이어트 강의서라기 보단 옥주현의 일기장이라고 보는 게 적합하다.

하지만 비만으로 육체적·심리적 고통을 느껴본 나는 이 책을 읽으면서 옥주현과 간접적으로 서로 감정을 교류할 수 있는 좋은 수단이 될 수 있었다.

나의 고통이 그녀의 고통이었고, 그녀의 고통이 곧 나의 고통이었기 때문이다. 아니, 온 한국인이 아는 대중인으로서의 그녀는 나보다 더한 고통을 받았을 것이다. 한편으론 불쌍하다는 생각이 든다. 받아도 되지 않을 멸시를 받았고, 지금도 받고 있으며, 앞으로도 받을 테니까..

뒤쪽에서는 다이어트에 도움이 되는 요가 동작들이 나오는데, 사진이 큼직하고 컬러로 나와 있어서 좋았다.

옥주현과 동병상련을 하고 싶다면 이 책을 구입하는 걸 막지는 않겠다. 하지만 요가 동작을 위해서라면 책보단 비디오를 구입할 것을 추천한다. 비디오 테이프에 나온 동작과 이 책에 나온 동작이 같다.

여담이지만,  언제부턴가 옥주현이 다이어트에 성공해서 멋진 몸매를 갖게 되었다는 기사들이 나오면서부터 부쩍 안티팬들이 늘어난 모양이다. 자신보다 더 예뻐 보이는 옥주현을 시샘하는 여성들의 질투일까? 몸에 비해 머리가 크고 -- 8등신이 아니다 -- 자연미인이 아니라는 이유로 그녀를 매도하는 몰상식한 남성들의 편견일까? 스스로의 피나는 노력으로 성공을 자신의 것으로 만든 옥주현은 대단한 사람이라는 평을 내리고 싶다. (본능을 억제하는 건 어렵기 때문에 더욱 그렇다. 식욕도 본능이다.)

음..

옥주현처럼 예뻐지는 다이어트 & 요가 - 비디오테이프 1개
stasia 엮음 / stasia / 2005년 5월

난 이 테이프를 구입해서 보는 것을 상당히 망설였다.

옛날에 내 나름대로 식이요법과 꾸준한 운동을 병행해서 다이어트에 성공한 적이 있었고, 요가에 다이어트 효과가 있다는 걸 그다지 믿지 않기 때문이다.

하지만 그 다이어트로 가꾼 몸이 2년도 채 넘기지 못한 채 원상복구되어 버렸고, 피나는 다이어트 결과 현재 10kg을 줄였다. 5kg만 더 줄이면 늘어난 체중을 다시 줄일 수 있는데 왠지 살이 잘 빠지지 않을 것 같고 몸매 교정을 함께 해야겠다는 생각이 들었다.

그래서 나처럼 비만인으로서의 고통을 충분히 느껴왔고, 요가를 함으로서 다이어트에 성공한 옥주현과 간접적으로 짧게나마 함께 시간을 보내기로 결정한 것이다.

오늘 오전에 드디어 이 테이프를 받아 봤고, 오후에 시청해 보았다.

아직 한 번밖에 안 했지만, 만족스러운 편이다.

다른 연예인들과는 달리 비만의 몸에서 다이어트를 시작한 그녀는 살을 빼는 데 어떤 동작이 가장 효과적인지, 요가를 처음 접하거나 익숙하지 않은 사람들이 무리하지 않으려면 어떤 포즈를 취해야 하는지 잘 알고 있었다.

다른 요기의 비디오 몇 편을 구입해서 보았는데, 뭐랄까.. 보는 사람과 함께 하는 운동이 아니라 혼자 쇼한다는 것말곤 없었다. 그리고 많은 운동을 제한된 시간내에 찍다 보니 한 동작을 미처 끝내기도 전에 다른 동작들로 금방 넘어가 버린다는 점이 매우 불편했다. 이 비디오에서 나오는 동작들은 얼마 안 되지만 보는 사람의 입장을 고려했다는 점에서 높은 점수를 주고 싶다.

다만 아쉬운 점이 하나 있다면, 부록으로 주는 요가 동작 브로마이드가 만족스럽지 않다는 것이다. 요가 동작이 나온 브로마이드라기 보단 연예 잡지에서 부록으로 주는 연예인 대형 사진이라고 보는 게 낫다.

이 비디오에서 다이어트를 위한 요가라고 밝혔지만, 여기서 나오는 동작들만으로는 큰 효과를 보기 어렵다는 생각이 든다. 워킹이나 식이요법을 함께 병행해야만 큰 효과를 볼 수 있을 것 같다. 이 비디오와 비슷한 시기에 출간된 책에선 그렇게 나와 있다. 그리고 이 비디오 테이프 갑에 나와 있는 동작들 중 없는 것도 있는데, 그건 하는 사람이 필요하다고 느껴지면 추가해서 해도 좋을 것 같다.

꾸준히 해서 꼭 옥주현과 같은 바디라인을 만들고 말 것이다.

여담이지만,  언제부턴가 옥주현이 다이어트에 성공해서 멋진 몸매를 갖게 되었다는 기사들이 나오면서부터 부쩍 안티팬들이 늘어난 모양이다. 자신보다 더 예뻐 보이는 옥주현을 시샘하는 여성들의 질투일까? 머리가 몸에 비해 크고 -- 8등신이 아니다 -- 자연미인이 아니라는 이유로 그녀를 매도하는 몰상식한 남성들의 편견일까? 스스로의 피나는 노력으로 성공을 자신의 것으로 만든 옥주현은 대단한 사람이라는 평을 내리고 싶다. (본능을 억제하는 건 어렵기 때문에 더욱 그렇다. 식욕도 본능이다.)