하루5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법

하루 5분, 약을 쓰지 않고 혈압을 낮추는 방법 - 우리가 알던 고혈압 상식은 전부 틀렸다!
카토 마사토시 지음, 이선정 옮김 / 더난출판사 / 2023년 6월

10년 전부터 혈압약을 복용하기 시작했는데 약을 계속 복용해야 되는지 고민이 되기 시작했다. 살이 빠지면서 컨디션이 좋아졌고 혈압도 널뛰기 없이 정상범위 내에서 움직이기 시작했는데 병원에서는 혈압약 덕분에 혈압이 조절되고 있기에 혈압약을 계속해서 복용하는 것을 권했다. 자의로 약을 끊어버리자니 두려워 이러지도 저러지도 못하는 행동이 2년 째 반복되고 있는 중에 이 책을 만났다.

책을 읽으면서 충격적으로 다가왔던 부분은 혈압약을 장기간 복용하면 내성이 생겨 효과가 떨어지고 더 강한약으로 바꿔야 한다는 부분이었다. 아스피린 등 다른 약등은 장기복용하면 당연히 내성이 생긴다고 생각하면서 혈압약에 대해선 왜 이리도 무심하게 오랫동안 복용했을까 하는 안타까움도 아쉬움도 많이 남는다. 또한 저염식에 대한 부분도 인상적이었는데 저자는 염분섭취와 상관없이 염화나트륨 함량이 적은 천연소금을 사용해야 한다는 부분인데 염분에 대해 보다 정확하게 알 수 있었다.

고혈압환자가 늘어나는 이유에 대해서도 기술하고 있는데 혈압기준치가 해마다 내려가면서 혈압환자가 늘어난다는 것이다. 혈압이 상승하는 원인은 심페기능 저하 , 혈관경화 등으로 발생한다. 혈관이 굳으면 혈액순환이 나빠지는데 이때도 심장은 펌프질하는 힘을 높여서 예전만큼 산소를 내보려 하기 때문이다.

책은 혈압에 대한 설명을 주로 하고 있지만 핵심포인트는 높아진 혈압은 강한지압과 강압스트레칭으로 낮출 수 있다는 것이다. 지압으로 뇌를 자극해 자율신경을 조절함으로써 혈압을 자연스러운 상태로 다스리는 효능이 있다. 막혀있는 신경을 뚫어줌으로써 몸 곳곳에 생긴 이변을 신속하게 뇌로 전달하여 뇌가 대처하기 쉽게 만든다. 강압 스트레칭은 근육과 혈관이 동시에 늘어났다가 오그라들기를 반복하면 근육이 스펀지처럼 유연해 진다. 그러면 수축하면서 압력을 가해도 혈관이 짓눌리지 않기 때문에 혈액순환이 원활해지고 혈압도 가장 알맞은 상태를 유지하게 되는 것이다.

책을 읽고서 결론을 내린 것은 아니다. 여전히 두렵기 때문이다. 하지만 혈압에 대해서 제대로 알 수 있었고 그동안 왜 약을 계속해서 복용할 수 밖에 없었던 이유를 넌지시 짐작할 수 있어서 좋았다. 책은 지압과 스트레칭을 그림으로 삽압하여 설명하고 있어 쉽게 따라할 수 있다.