이기는 몸~

이기는 몸 - 몸을 알아야 몸을 살린다
이동환 지음 / 쌤앤파커스 / 2020년 5월

#이기는몸#이동환

몸을 관리 해야하는 나이로 접어든 윤솔 아빠 , 몸을 알아야 몸을 살린다 ,역시 건강도 공부가 필요

합니다. 2020년 코로나19 바이러스 전세계를 강타하였습니다. 어떤사람은 양성이 나왔는데 미열외에는 아무런 증상이 없었습니다.하지만 앉지도 눕지도 못할정도로 너무 아프게 아픈 사람도 있었습니다.도대체 이유가 뭘까요. 면역력이 강해서? 약해서?  

“나이를 먹다 보면 이곳저곳 아픈 곳이 늘어납니다. 젋었을 때는 전혀 이상이 없었는데 마흔 넘어 쉰이

되면 정말이지 안 아픈곳이 있을까 싶을때가 많습니다.” P.08

아직 이정도는 아니지만 마흔이 시작 되니 확실히 30대와는 다른 부분이 느껴 지는건 사실입니다.

요즘 드는 생각은 몸에 관해 꾸준히 공부가 필요하고 신호에대해 무시해서는 안된다는 것입니다.

적절히 운동하고 잘먹고 잘자고 마음도 평안하다면 우리몸의 면역력이 높아지며 건강 해집니다.

너무 당연한 말이지만  이게 정말 어렵습니다. 면역역 강화에 있어서 챙겨야할 핵심 영양분중 하나는 단백질이라고 합니다. 

균형잡힌 식사 ,꾸준한 운동 ,스트레스관리 ,숙면을 통한 몸의 피로 회복 기본중에 기본 건강하기 위해

꼭 필요한 핵심 사항들입니다. 특히 스트레스는 우리를 긴장시킵니다.이 긴장상태가 지속 되면 부신이

지치게 됩니다. 이로인해 몸의 염증 반응이 더 심해지고 자가면역 질환이 더 악화 된다고 합니다.

스트레스가 만병의 근원이라는건 다 알고 있지만 뭐 안받고 살수 있을까요? 

“면역력이 떨어졌을때 가장 무서운 것은 암입니다. 실제로 암 환자들을 보면 심한 스트레스를 오랫동안 받고사람들이 많다는 통계가 있습니다. 마음을 다스리는것, 스트레스를 잘 관리 하는 것이 건강을 

유지하는 첫번째 일입니다.” P.43

“식사후 3시간 안에 잠을 잔다는 것은 신체가 필요하지도 않은 열량을 보충한 것입니다.”p.59

퇴근을 해서 집에들어오면 9시 30분쯤 저녁을 먹게 되는대요. 안먹음 너무 배가 고프고 그래서

되도록 먹고나서는 3시간이내에는 잠을 자지 않고 독서를 하거나 앉아 있으려고 합니다.

지금 부터 몸을 관리하지 않으면 차이나는 나이가 바로 50대라고 합니다.열심히 관리해야죠.

-바이러스를  이기는 몸

-질병을 이기는 몸

-노화를 이기는 몸

이 책은 눈에 보이는곳에 두며 챕터 별로 다시한번 읽어봐야 할거 같습니다. 나의 몸에대해 

이해 할수  있었던 소중한 시간 이었습니다.