코로나19로 인한 일상의 변화.보통의 일상이 너무나 그리운 요즘 입니다. 사회적 거리를 두는 요즘 가장 힘든 부분은 역시나 마음의 답답함이 아닐까? 합니다.명상책은 정말 오랜만입니다. 명상에대한 개념과 어떻게 하면 마음을 챙길수 있을지에대해 공부 할수 있는 책! 집중하여 읽었습니다.“명상은 자신의 감정과 생각이 형성 되는 방식과 이유를 자각하고 이해 하는 법을 훈련하며 그 과정에서 균형 잡힌 건강한 시각을 얻는 것이다” p. 29눈을 감고 허리를 펴고 숨을 고르며 마음을 안정 시킨다.평소 알고 있던 명상인데요. 명상을 하며 얻는 부분과 그리고 어떻게 명상을 해야 하는건지에대해 궁금해집니다.“마음챙김이란 주의를 집중해 오직 현재에, 지금 이 순간에존재하는 것을 의미한다. 마음을 쉬게 하면 알아차람의 자연스런 상태에 이르게 하는 것을 말한다.”p.31이 책에서 가장 중요한 개념이 아닐까 합니다. 마음 챙김마음을 쉬게 하며 알아차림의 자연스러운 상태에 이르게한다는 말입니다, 이상태가 되면 선입견도 없고 판단도 할필요 없는 그런 상태라는데 어려운듯? 쉬운듯?합니다.과거의 미래의일 그런 생각들에 잡히지 않고 현재에 존재하는것 그것이 마음 챙김 입니다.“아침에 일어나서 가장 먼저 하는 일이 무엇인가? 이 메일을 확인하는가? 페이스북에서 메세지를 보내거나 트위터로 친구나 동료와 소통 하는 가? 잠들기전에 마지막으로 하는 일은 무엇인가?” P.47하루 일과를 생각해봅니다.아침에 일어나 뉴스확인 sns확인 회사 출근 그리고 퇴근 잠자기전 독서. 책을 읽다보니 쉽보다는 스위치가 켜있는상태 마음 챙김이 필요합니다.삶에대한 나의 관점은?삶에대한 당신의 관점은?삶이 당신에게 호의적이라고 느끼는가?가혹 하다고 느끼는가?인생이 즐겁게 느껴지는가?고되게 느껴지는가?진지하게 생각해봅니다. 자신에대해말합니다. 하지만 저자는 말합니다. 명상을 하는데 삶에 대한 관점은 중요 하지 않다고 말합니다.“스트레스가 건강에 심각한 영향을 미친다는 것은 잘알려진사실이다. 의사들은 이미 스트레스 반응이 혈압과 콜레스테롤 수치를 높이고 심지어 뇌졸증,고혈압,관상동맥 질환을 유발할수 있음을 밝힌 바 있다” p.125이부분에 참공감 했던건 술과 담배를 하지 않는데요. 대신 스트레스를 많이 받는 직업. 건강 검진에 항상 높게 나옵니다. 작년보다는 떨어지긴 했는데요. 명상이 필요 합니다.이 책을 통해 명상에대해 진지하게 생각 할수 있었으며 .또한 명상을 어떻게 해야하는지 공부 할수 있어서 좋았습니다. 자기전 30분 한번 도전해 봐야겠습니다. 마음챙김!좋은 책 감사합니다.