나는 오랫동안 나의 실패를 의지가 부족한 탓이라고 여겼다. 실패 의 원인은 단지 그 행위들이 자동화되지 않았기 때문인걸 이 책을 통해 알았다. 반복의 힘을 믿고 목표로 하는 행동들을 양치질하고 세수하듯 대하면 어느새 내가 바라던 나의 모습이 될 것임을 확신한다. 자기계발서로 분류되지만 사회 문제나 인간 심리를 폭넓게 보여줘서 흥미로운 부분이 많았다.
중독의 원죄를 당사자의 책임으로만 돌리는 것은 너무 가혹하다 그렇게 해서는 중독을 몰아낼 수 없다. 우리는 우리가 처한 상황을 바꿔야 한다 - P293
습관 형성에 가장 효과적인 보상은 행동 자체 혹은 행동의 일부에 내재되어야 한다. 자녀에게 동화책을 읽어주면서 아이들이 즐거워하는 모습을 볼 때 우리가 얻게 되는 기쁨의 감정이나, 무료 급식소에서 자원봉사를 하며 선행을 베풀 때 경험하는 베풂의 온기 같은 것들 말이다 - P198