마음의 소리를 들여보게 된다면

90일 감정 노트 - 쓰다 보면 마음이 단단해지는
윤닥 지음 / 와이디북스(YD BOOKS) / 2023년 12월

✨이 책이 BEST인 이유
✅쓰기 치료는 ‘가장 효과적인 방법’이다
✅작심삼일? 작심 3개월! 효과적인 감정 노트 활용으로 적합하다
✅이렇게 알찬 다이어리가 있었나? 아주 특별한 만년 다이어리
✅마음에세이, 진심이 담긴 글의 힘을 읽다
✅차고 넘치는 감정은 줄이고, 매마르고 모자란 마음은 채워준다

📖책에는 ‘감정을 알아야 하는 이유’에 대해 자세히 나온다. 알기 쉽게 도표도 있고, 열 여덟 가지의 기본 감정, 기본 감정이 생기는 이유, 감정을 정리하는 네 가지 스텝, 그리고 감정노트를 쓰는 방법이 자세히 나와있다

👉🏻애써 괜찮냐 묻지도 않고, 이렇게 저렇게 훈수를 두지도 않는다. 그저 이 책을 읽는 독자가 자연스럽게 이 책을 받아들일 수 있도록, 감정을 드러내고 말하는데 서툰 우리를 위해 살짝살짝 길잡이를 해준다.

👍덕분에 독자는 이 감정 노트를 내가 왜 써야하는지, 그리고 내 감정을 드러내고 이를 자연스럽게 받아들이는것이 왜 중요한지 스스로 깨닫게 해준다. 그래서 이 책을 덮을 즈음(어쩌면 매일 한 페이지씩 쓰고 책장을 덮을때)내 감정에 충실한게 얼마나 뿌듯하고 잘한 일인지 알게 된다.

❣️90일 감정노트 백이십프로 활용하기❣️
자타공인, 경력 20년 다이어리작성자의 감정노트 작성하기 꿀팁!

1️⃣책의 마지막장에 있는 감정스티커를 활용한다
2️⃣[이달의 기분 모아보기]엔 그날의 감정, 행동, 있었던 일과를 한 단어 또는 표정으로 그려낸다. (날씨를 대체해도 굿!)
3️⃣[나의 일주일 체크하기]는 월-일 날짜를 쓰고(헷갈리지 않게) 바로바로 생각나는 감정(깊게 생각하지 않기,그럴수록 솔직해지지 않는다) 체크 외에 하트나 동그라미, 별표 등 다양한 기호를 쓰면 쓰는 재미가 올라간다
4️⃣뭐하러 다이어리를 또 사나요? [To do List]로 다이어리 스케줄, 일기, 내용을 써보세요!