<다섯 번째 주요과정 '약탈 성향의 화 관리하기'를 위한 성공의 이정표>
1. 성공, 인기, 경제적 보상 또는 사회적 권력을 얻기 위해 쓸데없이 다른 사람들을 괴롭혔다는 사실을 인정하ㅏ자. 너무 성급하게 "난 그런 일을 한 번도 한 적이 없어." 하고 말하지 않도록 조심하자. 본인이 없는 데서 누군가를 험담한 적이 있다면, 그를 비하해서 사회적 권력을 얻었던 적이 있을지 모른다.
2. 개인의 이익을 얻기 위해서라면 당연하다고 생각하고 실행할 것 같은 행동을 제한하는 개인적인 가치규범을 세우자.
3. 약탈적인 행동으로 자신의 평판을 나쁘게 하려는 사람들을 제거하려는 욕구를 억제하자.
4. 누군가를 얕보고, 무시하고, 인신공격에 '눈을 감아 버리는' 것이 과연 가치 있는 일인지 생각해 보자.
5. 자신의 평판을 나쁘게 하려고 애쓰는 사람들과 맞설 때 이용하게 될 전략들을 알리지 말자.
<여섯 번째 주요과정 '스트레스에 초연해지기'를 위한 성공의 이정표>
1. 앞으로 스트레스를 겪게 되더라도 결국에는 성공할 수 있다는 확신을 지니고서 어려운 시기를 바라볼 수 있다.
2. 힘든 시기를 더 좋게 만들기도 전에 상황을 악화시키지 않고 어려운 시기를 극복할 수 있다.
3. 문제를 해결한 경험이 있는 사람들에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 않고, 지원을 받기 위해 자신을 사랑하는 사람들에게 망설이지 않고 의지하면서 힘든 시기에 맞설 수 있다.
4. 사람들이 자신을 적대시할 때 감정을 조절할 수 있다.
5. 적과 상대방을 '실제보다 과대평가하지' 않을 수 있다.
6. 상대에게 자신의 삶을 더 어렵게 할 수 있는 동기를 주지 않으면서, 자신을 감시할지도 모르는 상대를 적대시하거나 대항하는 함정을 피할 수 있다.
7. 어려운 시기와 어려운 사람에 대응하고 다루기 위해 이용하는 태도와 방식인 '상활가면 쓰기'를 성공적으로 발전시켰다. 또한 상황을 악화시키지 않고 되도록 빨리 헤쳐 나가게 하는 일련의 행동을 발전시켜 왔다.
8. 잘못된 때와 장소에 대하여 '정당함을 입증하려는' 충동을 피할 수 있다.
9. 권위자나 감시에 대응해야 할 때, 자기 자신을 비협조적이고 무관심하고 또는 적대적으로 보이게 하는 비웃음이아 얼굴 표정과 행동을 없앴다.
10. 부당하게 고소당하거나 관찰당하고 평가받을 때 또는 감시받을 때 주로 하게 되는 비생산적이고 자기파괴적인 생각을 강화하는 AMP를 제거했다.
260. 다시 한번 말하지만 이 프로그램을 마친 후, 화에 투자하는 일은 전혀 가치가 없다는 사실을 배웠다면 정말 기쁜 일이다. 정말 가치 있는 일은 세상을 좀더 좋은 곳으로 만드는 데 시간을 보내는 것이다. 그러기 위해서는 자신의 화를 계속해서 살펴보면서 다스려야 할 것이다.