공포의 씨앗을 감싸고 돌보기 위해 명심해야 할 다섯가지- 나는 반드시 늙는다. 그것을 피할 길은 없다.- 나는 반드시 질병에 걸린다. 그것을 피할 길은 없다.- 나는 반드시 죽는다. 그것을 피할 길은 없다.- 나와 내가 사랑하는 사람에게 소중한 것은 모두 그대로 있어주지 않는다. 그것을 피할 길은 없다. 나는 아무것도 그대로 유지할 수 없다. 나는 빈손으로 왔으므로 빈손으로 돌아가야 한다.- 내 행동만이 나의 진정한 소유물이다. 나는 내 행동의 결과를 피할 길이 없다. 내 행동만이 내가 이세상에 서 있는 토대다.-176쪽
우리도 누구나 그처럼 평화와 안정을 되찾을 수 있다.습관적인 에너지가 고개를 들 때마다 그것을 확인하고 이름을 불러주면 된다. 의식적으로 호흡하고, 숨을 들이쉴때 그 감정들의 이름을 불러주고, 숨을 내 쉴때 미소를 지어준다.-188쪽