<앉는 법, 서는 법, 걷는 법> 곽세라 / 나의 몸은 어떤 표정을 짓고 있을까?

앉는 법, 서는 법, 걷는 법 - 잘 앉고 잘 걷기만 해도 우아하고 날씬해진다!
곽세라 지음 / 쌤앤파커스 / 2018년 2월

하루 중 컴퓨터와 스마트폰 사용시간이 고정적으로 많기 때문인지, 목과 어깨가 항상 피로하다는 느낌을 받았다. 의사들은 이걸 현대인의 고질병, 거북목이라고 부른다. 자세를 바르게 한다고 하지만 어느새 모니터 앞으로 고개를 내밀고 있는 걸 발견할 때가 많아 고민하던 중, 마음에 드는 문구가 쓰여진 책을 발견해 바로 집어 들었다.

“이 책은 하루 1시간씩 하는 운동에 관한 이야기가 아니라

운동을 하지 않는 나머지 23시간에 관한 이야기다.”

그래, 나는 운동을 싫어한다. 하루에 15분, 아니 하루에 5분만 시간 내서 하라는 스트레칭도 편하게 누워있다가 하려고 하면 그렇게 귀찮을 수가 없다. 

<앉는 법, 서는 법, 걷는 법>의 저자는 10년 넘게 피트니스 강사, 요가 강사, 스트레칭을 통한 자세 교정 전문가로 사람들에게 몸을 움직이고 근육을 늘이는 방법을 가르쳤지만, 정작 자신의 몸은 겉모습과 다르게 건강하지 않다는 걸 깨닫고 '나의 자세'를 살펴보기 시작한다. 일명 '자세 프로젝트'로 인생의 1년을 투자하기로 마음먹은 것이다. 아기처럼 앉고, 고양이처럼 걷는 벌룬캣으로 건강하고 매력적인 몸을 만들기로 한 것이다.

보통 '자세'라고 하면 서 있거나 앉아 있는, 정지된 순간의 모습을 떠올리지만 이 책에서 다루고 있는 자세는 움직이는 모든 순간의 모습이다. 움직임, 태도, 느껴지는 분위기이다. 사람은 나이가 들면 얼굴에 성격이 나타난다고 하는데, 마찬가지로 우리 몸에도 표정근이 있다고 한다. 몸이 습관적으로 움직이는 방식에 따라 의도하든 의도하지 않든 우리 몸엔 표정이 자리 잡는 것이다. 그리고 늘 앉던 대로 앉고 걷던 대로 걷게 된다.

명품백을 사면 원래의 모양 그대로 예쁘게 오래 쓰기 위해 최대한 잘 보관하려고 애쓰는데, 왜 우리의 몸은 정성을 다해 보관하려고 노력하지 않을까? 그전까지 '나를 뺀 세상'을 보며 살아왔다면, 이제는 '나를 보는 세상'을 살아보기 위해 노력해봐야겠다. 

P.29

자세, 몸 혹은 움직임 분야의 전문가들은 하나같이 심리상담과 라이프 코칭을 겹하고 있었다. 마음과 감정을 이야기하지 않고선 몸을 이야기할 방법이 없기 때문이다. 몸과 마음, 그 둘이 합쳐져야만 '나'가 시작되는 것이니까... 자세는 우리가 스스로와 세상을 대하는 태도이자, 몸으로 표현되어 나오는 가치관이다.

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<마케팅 하지 않는 마케터> 이무신 / 4차 산업혁명과 마케팅의 미래

마케팅 하지 않는 마케터 - 디지털 시대, 마케터의 미래
이무신 지음 / 라온북 / 2018년 1월

<마케팅 하지 않는 마케터>의 저자는 마케팅을 하는 사람이다. 그는 디지털 기술에 기반을 둔 4차 산업혁명을 맞이하며 그동안의 진부하고 고착화된 마케팅 방식의 종말을 예감한다. 그렇다면 무엇을 받아들이고 무엇을 버릴 것인가? 이 책은 디지털 시대를 사는 마케터의 본질에 관한 이야기와 마케터가 알아야 할 새로운 디지털 커뮤니케이션 방법에 대해 다루는 책이다.

어느 순간부터 TV에서 광고가 줄어들고 있다. TV뿐만 아니라, 라디오, 잡지, 신문, 옥외광고, 디렉트메일 등 주로 일방향 형태의 커뮤니케이션 수단을 썼던 전통 마케팅은 계속 줄어들고 있는 추세이다. 검색엔진, 소셜미디어, 블로그, 동영상, 인플루언서 등 그 통로가 점점 더 다양해지고 많이 활용되고 있기 때문이다.

실제로 요즘 사람들은 TV 광고를 보고 바로 결제하지 않는다. 인터넷에 접속하여 물건을 검색하고, SNS를 통해 주위 사람들이 어떤 물건을 쓰는지, 실제로 구입한 사람들의 효과는 어떤지, 가장 저렴하게 판매하는 곳은 어딘지 확인하여 구매를 결정한다. 

디지털 마케터는 무엇보다도 먼저 고객, 즉 소비자를 잘 알아야 한다. 새로운 디지털 시대를 맞이하는 마케터가 가장 먼저 고려해야 할 고객층은 여성과 2030 세대이다. 그들은 태어날 때부터 디지털과 친숙하게 자라왔고, 가장 익숙하게 사용하고 있는 세대이다. 그들의 행동과 언어가 디지털 공간에서 유행이 되고, 새로운 트렌드가 되기 때문에 매우 중요할 수밖에 없다.

마케팅 없는 시대에 마케터의 무기는 아래와 같다.

- 검색 최적화 

- 인플루언서 마케팅 

- 가상현실 콘텐츠 

- 브랜디드 콘텐츠 

- 네이티브 광고 

- 멀티채널 네트워크 

- 소셜 마케팅 

- 디지털 미디어 

- 디지털 성과 분석과 모니터링 

2017년 상반기 디지털 광고의 총매출이 방송광고를 최초로 추월했다고 한다. 과거 디지털 광고는 방송광고를 포함한 전통 광고의 예산을 모두 집행한 다음 남은 예산을 활용하여 진행했지만, 이제 광고를 생각할 때 디지털 미디어를 가장 먼저 고려하는 기업들이 많아졌다. 디지털화되지 못한다는 것은 이제 기업이 생존해 나갈 방향을 잃는 것과 동일한 의미가 되어가고 있기 때문이다. '변화와 도전', 이 단어보다 마케터의 본질을 잘 설명하는 말은 없을 것이다. 이제는 그냥 마케터가 아닌 디지털 마케터로서 치열한 사투에서 승리를 갈구하는 파이터로 도전할 때이다.

"세상에 변하지 않는 것은 없다. 변하지 않는 것이 있다면 '이 세상에 변하지 않는 것은 없다'라는 명제뿐이다." 

- 대니얼 벨

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<월급쟁이 쳇바퀴 탈출 재테크> 홍현일 / 황금 메추리 통장 저축법

월급쟁이 쳇바퀴 탈출 재테크 - 황금알을 낳는 메추리 프로젝트
홍현일 지음 / 피톤치드 / 2018년 3월

한 차례 비트코인 열풍이 지나갔다. (언제 또다시 시작될지도 모르지만.)

당시 주변 사람들 그리고 내가 가장 많이 했던 말은 "처음 비트코인을 알았을 때 조금이라도 사둘 걸"이었다. 사실 그때로 다시 돌아간다 해도 내 성격상 잘 알지도 못하는 화폐에 돈을 투자하는 일은 없었을 거고, 이제 와서 이런 한탄은 아무리 해도 소용없다는 걸 아는데도 말이다. 돈 앞에서 이성적 사고를 하기란 참 어렵다는 걸 배웠다.

<월급쟁이 쳇바퀴 탈출 재테크>는 저축도 지출도 어려운 경제 빙하기에서 살아남는 방법으로 황금 메추리 통장 저축법을 제시한다. 이 방법은 경제적 안정을 위한 '우연'이 아닌 '필연'적인 방법들이다. 

책에서는 월급쟁이를 '쳇바퀴 돌리는 다람쥐'로 비유한다. 

도토리(월급)를 얻기 위해 열심히 쳇바퀴를 돌리지만, 더 능력 있고 월급도 싼 수많은 젊은 다람쥐들이 매년 생겨난다. 그리고 어느 시점이 되면 원하든 원하지 않든 거기서 쫓겨날 수밖에 없다는 걸 생각하지 않을 수 없다. 그래서 저자는 나 대신 쳇바퀴를 돌려줄 무언가를 찾아야 한다고 말한다. 마치 황금알을 낳는 메추리처럼 말이다. (거위가 아닌 메추리인 이유는 보통의 월급쟁이가 받는 돈은 그렇게 크지 않기 때문이다.)

내가 받는 지금 월급엔 지금의 삶을 위한 몫도 있지만, 내 노동 자본이 '0원'이 될 미래의 삶을 위한 몫도 있다는 것을 잊지 말고, 지금의 나와 미래의 내가 모두 행복해질 수 있도록 소비와 저축/투자의 황금 비율을 찾는 것 또한 중요하다.

책에서 소개되는 방법들은 시간은 좀 걸리지만 가장 확실한 방법이기도 하다. 누구나 한 번쯤 해봤을 재테크와 관련된 생각들과 고민들이 이야기로 전달되기 때문에 다른 책들보다 쉽게 재테크 정보를 이해할 수 있다는 점이 좋았다.

https://blog.naver.com/appletake/221219823480

<나도 아침에 일찍 일어나고 싶다> 가지무라 나오후미 / 기분 좋은 아침을 맞이하는 방법

나도 아침에 일찍 일어나고 싶다 - 아침에 일어나기 힘드신가요?
가지무라 나오후미 지음, 조은아 옮김 / 북아지트 / 2018년 2월

<나도 아침에 일찍 일어나고 싶다>의 저자 가지무라 나오후미는 불면증, 수면건강, 우울증, 공황장애 심리치료 분야에서 신뢰받고 있는 수면치료 전문의로, 2000년에는 일본 수면학회 연구장려상을 수상하기도 했다. 그는 아침에 일어나기 힘들다며 자신의 클리닉을 찾는 사람들을 통해 잘못된 수면리듬이 사회생활, 인간관계, 미용에까지 영향을 미치는 아주 성가신 문제라는 것을 발견하게 된다.

이 책에서 저자는 수면의학의 최신 지식에 근거하여 수면리듬을 바로잡고 아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 방법들을 소개한다.

- 깊은 잠을 부르는 15가지 방법

- 상쾌하게 일어나는 8가지 방법

- 수면 유형별로 기분 좋은 아침을 맞이할 수 있는 방법

Q. 수면 시간이 길어지면 아침을 가뿐하게 맞이할 수 있다.

Q. 가장 적당한 수면시간은 여덟 시간이다.

이런 말들은 수면 시간과 관련하여 많은 사람들이 오해하고 있는 부분이라고 저자는 말한다. 세상에는 세 시간만 자고도 충분히 인생을 즐기는 사람들이 있고, 오래 자야 피로가 풀린다는 사람도 있는데, 이는 개인에 따라 적정 수면 시간이 다르기 때문이다.

짧게라도 푹 잠들고 다음 날 아침에 상쾌한 기분으로 눈을 뜨면 짧은 시간이지만 잘 잤다는 생각이 든다. 반대로 주말에 부족한 잠을 몰아서 자느라 더 늦게 일어났는데도 몸이 무겁고, 머리가 아프고, 의욕이 사라지는 기분이 들 땐 잠을 잘 못 잤다는 생각이 든다.

아침에 일어나기 힘든 사람들의 전형적인 10가지 유형이다. (p.47)

1. 수면 부족형: 어떤 이유든 수면 시간이 부족해서 아침에 일어나지 못하는 사람

2. 나쁜 생활습관형: 오전 시간에 머리가 멍한 사람

3. 생체시계 고장형: 수면리듬이 흐트러져서 좀처럼 잠들지 못하는 사람

4. 긴장형: 밤중에 몇 번이고 눈이 떠지는 사람

5. 현실도피형: 눈은 떴지만 이불 속에서 나오지 못하는 사람

6. 우울형: 다시 이불 속으로 파고드는 사람

7. 질식형: 수면 무호흡증이 있어 자고 일어나면 몸이 피곤한 사람

8. 지나치게 많이 자는 형: 잠을 지나치게 많이 자서 일어나기 힘든 사람

9. 여성호르몬형: 여성호르몬의 변화로 늦잠을 자는 사람

10. 낮에도 졸리는 형: 낮에 갑자기 잠기운이 몰려오는 사람

각 유형별 상담사례와 진단 및 조언이 나와있어서 나의 수면 유형을 파악하고 해결책을 찾는데 도움이 되었다.

책에서 제시하는 모든 방법을 실천하기는 힘들 것이다. 저자 또한 그럴 필요는 없다고 말한다. 수면 패턴에 문제가 있다고 느꼈다면, 이 책에서 소개되는 한두 가지 쉬운 방법부터 시도하면서 나의 몸 상태나 생활 패턴에 맞는 방법을 찾아가면 좋을 것 같다.

p.37

아침에 느끼는 괴로움에서 벗어나게 되면 하루의 시작이 바뀌고, 생활이 바뀌고, 업무 처리 방식이 바뀌고, 몸 상태가 바뀌고, 인생이 바뀐다.

https://blog.naver.com/appletake/221219784667

<엄마의 부자 습관> 노정화 / 평범한 엄마의 부자 되기 습관

엄마의 부자 습관 - 행복한 부자 가족이 되는 네 가지 행동 습관
노정화 지음 / 소울하우스 / 2018년 2월

<엄마의 부자 습관>은 대한민국의 평범한 엄마가 부자 가족이 되는 꿈을 이뤄나가는 방법을 담고 있는 책이다. 

총 7장으로 구성되어 있는데 1,2장은 부자가 될 수 있는 마인드를 갖추는 방법이 소개되고, 3장부터 6장까지는 부자의 행동 습관을 4가지로 나누어 설명한다. 그리고 마지막 7장과 부록에서는 구체적으로 생활에 적용할 수 있는 부자가 되는 생활 습관과 소액 부동산&주식 투자 방법에 대해 다루고 있다.  

과거 지은이는 잘 나가는 워킹맘이었음에도 전세 인상과 월세, 대출이자에 시달리는 삶을 살면서, 절박한 마음으로 경제, 부동산, 주식 공부를 시작했다. 그 결과 6개월 만에 3,400만 원의 종잣돈으로 1억 이상의 시세 차익을 올렸고, 서울 아파트를 분양받았고, 주식에서도 200%의 수익을 올렸다. 평범한 수입을 가진 사람들에게 정말 꿈같은 이야기가 아닐 수 없다.  

부동산 강의를 듣기, 관련 책 읽기, 매일 경제 뉴스와 신문 읽기와 같은 실전 부동산 투자 노하우 뿐만 아니라, 아침에 일찍 일어나서 하루 준비하기, 책 읽기, 감사일기 쓰기와 같이 자기계발과 성장을 위한 조언도 담겨있어서 좋았다. 

지은이가 짧은 시간 내에 많은 수익을 올린 것은 자신이 생각한 부자습관을 꾸준히 실천한 것이 가장 큰 영향을 끼친 것 같다. 모두가 알고 있지만 꾸준히 이어가기 어려운 좋은 습관들을 자기 것으로 만들었기때문에 성공할 수밖에 없다. 성공하려면 남과 다른 특별한 노력이 필요하다. 행복한 가정을 만들기 위해 포기하지 않고 노력한 것들이 좋은 결과를 가져온 게 아닐까.

전문가가 쓴 경제 서적도 많지만, 평범한 가정주부가 꿈을 이뤄가는 과정과 노하우를 담고 있어서 더 크게 와닿았던 책이다.

https://blog.naver.com/appletake/221218191785