내 마음 습관 만들기! 『마음 새로고침 365』 책리뷰

마음 새로고침 365 - 부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술
라이언 부시 지음, 김익성 옮김 / 한빛비즈 / 2025년 12월

내 마음 습관 만들기! 『마음 새로고침 365』 책리뷰

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 책꽃 아글라 소중한 글입니다.」

그대 안에도 언제나 자신으로 물러가 안식을 찾을 수 있는
고요하고 평화로운 장소가 있다네.
매우 드문 자질이기는 하지만, 사실 누구든 그 자질을 기를 수 있지.
헤르만 헤세, <싯다르타>

1년 52주 동안 매주 한 가지씩 강한 멘털을 만들기 위해 마음 기술을 익힐 수 있도록 훈련하는 실천서 『마음 새로고침 365』 책입니다.

저자 라이언 부시(Ryan A. Bush) 더 나은 미래를 만드는 일에 매진하는 사상가이자 설계자로 소개합니다.

각 기술마다 저자의 일주일 미션으로 365일 동안 매일 조금씩 마음 근육을 단련할 수 있도록 이끌어주는 실용서입니다.

부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술!

여러 철학자의 실천 안내서에 따라 철학적 통찰을 이해되기 쉽도록 전하고 있습니다.

52주간의 마음 단련 훈련 아이디어 제시를 통해 일상에서 마주하는 여러 심리적 어려움과 두려움에서 현명하게 대처하고 극복할 수 있도록 철학적인 사유와 해결책을 제시해 주는 책입니다.

저자가 제시하는 마음 건축과 마음 기술에 따라 자기 주도적인 심리적 변화, 즉 자신의 정신적 습관을 스스로 설계하고 수정하는 행위를 연습할 수 있도록 이끌어주고 있습니다.

우리가 사용하는 마음 기술은 어떤 모습일까요?

마음 건축의 심리적 패턴을 바라보고 실제로 이해하고 구조화할 수 있는 시스템으로 다루며 기술적인 비유와 도식을 활용한 방법을 제시합니다.

생소한 마음 기술의 구조화의 알고리즘은 깊이 있게 생각할 수 있는 힘을 길러주며 마음 기술의 근원적인 행동 경로를 바꾸기에 큰 나침판 역할을 합니다.

· 마음 습관을 기르기 위한 1단계로 마음 기술의 이름과 정의를 살펴보고 기술 사용법에 대하여 이해할 수 있도록 합니다.

· 2단계에서는 대표 인용구와 해당 마음 기술과 연관된 철학, 심리학 이론의 명언 문장을 통해 마음 기술에 대해 깊이 있게 사유할 수 있도록 합니다.

· 3단계에서는 마음 기술의 탄생 배경을 읽고 부정적 생각을 긍정적 방향으로 바꾸어 나갈 수 있도록 연습할 수 있었습니다.

· 4단계에서는 각 마음 기술에 적응할 수 있도록 일일 실천 과제를 실행하며 익숙함 정도에 따라 이해도 체크리스트까지 꼼꼼하게 채우며 이해되지 않는 마음 기술들은 다시 반복하여 실천할 수 있도록 구성되어 있습니다.

내 마음을 스스로 다스리고 마음 기술을 단단하게 단련하며 마음 습관을 올바르게 만들어나가는 방법으로 최고의 마음 단련 책 『마음 새로고침 365』 이였습니다.