헬스 공략집 『헬스 혁명』 북 리뷰

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

헬스 공략집 『헬스 혁명』 북 리뷰
「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한​ ​​㈜아글라​ ​소중한 글입니다.」

우리는 왜 헬스 ; 웨이트 트레이닝을 하는가?
일단 이 물음에 대한 답을 천천히 생각해 보아야만 한다.

​이 책은 이 물음에 대한 자신이 원하는 답과 자신이 원하는 헬스를 통해 얻을 수 있는 것들과 그로 인해 자신이 변화되고 나아가야 할 길까지 완벽 제시해 주고 있습니다.

​저자 자신의 과거로부터 체득되어 온 결과물만을 보고 있는 지금 그 속에서 자신과의 싸움과 올바른 헬스에 관련된 이론을 재 정립하고 자신에게 맞는 이론을 찾아 떠난 후 드디어 지금의 이 자리에 있게 된 웨이트 트레이너인 저자는 바디워오원 김광호라고 소개하고 있습니다.

​부단한 자기와의 싸움과 절제, 건강을 향한 열정과 노력으로 빚어낸 성과로 만들어진 저자가 제시하는 프로그램과 저명한 과학자들의 이론들은 헬스를 시작하고 건강을 위해 노력하는 독자로 하여금 충분한 동기와 길잡이 역할을 해주고 있습니다.

다양하고 정보가 가득한 책의 구성으로는 Part 1에서는 근육에 대한 일반인들도 이해하기 쉽도록 근육의 모양과 그 쓰임 그리고 근육이 만들어지는 과정에 대한 설명이 이루어집니다.

​일상생활에서 쓰일 수 있는 근력과 운동하면서 생기는 근력에 대한 차이점을 저자의 사례를 통해 쉽게 이해할 수 있도록 하였으며 자신이 원하는 근력을 쌓기 위한 어떠한 운동을 해야 하는지 생각할 수 있게 합니다.

​신진대사의 중요성을 이야기하며 효율적인 운동으로 신진대사를 관리하여 질병으로부터 예방하고 치유까지 하게 되는 실제 사례를 통해 신진대사의 관리의 중요성을 알게 합니다.

마지막 장에 제시된 영양과 수면 파트에서는 운동과 영양, 수면과의 관계에 대하여 안일하게 생각했던 지난 시간을 되돌이켜보며 깊은 상호 연관성으로 서로에게 도움이 되는 중요한 역할임을 알게 하며 건강을 중심으로 하는 운동과 영양 그리고 수면으로 휴식과 충전하는 시간을 통해 바르고 건강한 삶으로 시간을 채워 나갈 수 있도록 일깨워 주는 소중한 장이었습니다.

​나의 건강을 위한 헬스 시작, 알고 운동하는 것과 모르고 운동하는 것의 차이와 운동의 근본적인 목표점을 가지고 운동하는 차이를 알게 하는 책으로 운동을 위한 생각을 가지신 분들이 읽으신다면 매우 도움이 될 것으로 생각되었습니다.