저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식 프로그램 『절제 식단』

절제 식단 - 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식
신시아 서로우 지음, 이솔 옮김 / 현익출판 / 2024년 11월

저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식 프로그램 『절제 식단』

간헐적 단식에 대한 의학적 정보와 건강한 몸과의 상관관계, 음식 정보, 식단 등에 대한 모든 지식들이 가득한 책입니다.

무엇보다 간헐적 단식에 적합한 여성들의 특성에 관하여 세밀하게 모든 방면에서 다루고 있어서 너무 유익하였습니다.

여성 특유의 호르몬에 따른 변화와 나이에 따라 변화되어 가는 신체의 노화 등 복합적으로 여성들만의 변화에 맞추어 저속 노화 그리고 건강을 위한 필수인 간헐적 단식을 여성들의 관점에서 제시하고 있어 더욱 이해도가 높았습니다.

막연하게 알고 있었던 간헐적 단식에 대한 보다 전문적이고 폭넓은 지식을 다방면에서 습득하고 실생활에 적용할 수 있도록 도와주고 있습니다.

IF : 45 프로그램 「45일간의 기적 」
간헐적 단식을 시행하는 여성들의 각기 고유한 '생물 개체성'에 맞춰 개별적이고 유동성 있게 간헐적 단식 프로그램을 선택하여 따라 할 수 있도록 유도합니다.

상세한 45일간의 간헐적 단식 프로그램에 대하여 1주간의 준비 단계에서는 간헐적 단식을 위한 마음가짐과 주변 환경에 대한 최적화를 유도하고 간단히 끊어야 하는 글루텐과 유제품 등에 대한 식품 정보에 대한 소개로 건강을 위한 간헐적 단식 프로그램을 시작할 수 있게 합니다.

나이대에 따라서 두 번째 단계에서는 조금 더 최적화하여 구체적인 단식과 식사 기간 설정을 유도하며 다량 영양소에 대한 여러 소개와 간헐적 단식 프로그램이 안정적으로 유지될 수 있도록 명상 등의 다른 에너지 활동도 소개하고 있습니다.

마지막 단계에서는 패시팅 윈도우 확대, 탄수화물 사이클링 등 간헐적 단식의 최종 확립과 안정적인 유지를 위한 지침 제공으로 흔들림 없는 건강과 식습관, 삶의 에너지를 지속적으로 얻고 행복한 마인드로 삶을 지속할 수 있게 도와줍니다.

구체적이고 보다 쉽게 따라 할 수 있는 단계별 제시를 통해 누구나 쉽게 단계적으로 자신에게 맞는 간헐적 단식을 시작하고 유지할 수 있도록 가이드 역할을 해주기에 충분합니다.

스스로 알지 못했던 잘못된 식습관과 생활 방식으로 얼마나 건강을 해치고 그로 인한 노화와 신체 활동의 퇴화 등의 연관성을 확인하게 되었으며, 책 속 저자의 프로그램에 따라 성공적으로 간헐적 단식 후 체중 감소와 건강 회복, 신체 활력 증진으로 인한 젊음과 행복까지 얻어 가는 실제 사례를 보며 많은 도움을 얻고 간헐적 단식을 시작하고 있습니다.

​여성들의 건강과 저속 노화, 보다 나은 삶과 충만한 에너지로 행복을 추구하고 싶은 생각이 있으신 분들에게 추천하고 싶은 책이었습니다.

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한​ ​​​ ​소중한 글입니다.」