주도적 삶을 위한 심리 다스리는 비법 『해방자』

해방자 - 삶의 무기가 되는 멘탈, 심리의 열쇠
김원우 지음 / 모모북스 / 2024년 9월

주도적 삶을 위한 심리 다스리는 비법 『해방자』 삶의 무기가 되는 멘탈 관리법

멘탈 MENTAL : 생각하거나 판단하는 정신 또는 정신세계

복잡한 사회 속에서 우리는 서로 다른 생각을 가진 사람들과의 관계, 만남과 업무를 하는 등 어쩌면 나의 의사와 상관없이 어울리며 살아가야만 합니다.
갈대같이 흔들리는 시간 속에 간신히 서 있기 보다 주도적인 나에 생각과 멘탈을 강화하여 내가 원하는 삶과 행복을 향해 나아갈 수 있는 원동력을 이 책을 통해 진정 얻게 될 것입니다.

1장 「누구나 멘탈종결자 되는 시크릿 Ⅰ」에서는 자존감, 회복 탄력성, 오직 나만이 나를 구원할 수 있다는 해방자가 되는 삶의 원칙, 고난 속에 깨닫게 되는 기회로 가득 찬 삶의 의미, 긍정심리학, 의식하기를 통해 멘탈 강화 비법_시크릿으로 시작합니다.

♠ 자존감
저명한 미국의 심리학자이자 작가 너새니얼 브랜든의 자존감에 대한 정의를 시작으로 저자의 깊이 있는 관점과 더불어 다양한 연구와 사례들을 엮어 독자들로 하여금 이해력과 통찰력을 돋우고 있는 것을 엿볼 수 있습니다.

자존감에 대한 정의와 자존감이 높은 사람들의 특징 그리고 그와 반대되는 사람들의 성향과 행동을 분석한 부분에서 몰입되는 공감력으로 나 자신 지금의 순간을 되돌아보게 합니다.

∞ 각 챕터의 구성된 글은 매우 쉽게 읽히며 설득력 있는 문장과 이해력을 돋우는 예시와 인용문으로 한 장씩 숨을 참으며 읽어 내려가는 순간도 있었습니다.

각 장 마지막은 멘탈 강화 시크릿 노하우를 통해 그 장의 중요 핵심 내용을 다시 한번 뇌에 각인시켜 더 나은 멘탈 강자로 나아갈 수 있도록 이끌어주고 있습니다.

♠ 해방자
어쩌면 너무 익숙해서 의미를 잊어버린 문장으로 자명한 진리이지만 바쁜 현대인의 삶 속에서 다른 사람들의 시선을 유난히 의식하고 의지하게 되는 인간의 자연스러운 습성 탓에 어느새 우리는 서로가 서로에게 없으면 안 되는 존재인 양 지나치게 의존하고 자기 자신을 자연스레 나약하게 만들어가는 것이 아닌가 하는 생각이 들었습니다.

저자의 어릴 적 가난했던 삶 속에서 구원자를 찾아 헤맸던 모습을 바라보며 나의 삶도 반추해 보는 시간에 멈춰 섰습니다. 결국은 그 어느 누구도 아닌 저자가 홀로 견뎌냈던 것처럼 본인 스스로 감옥에서 나와야 함을 저자는 강조합니다.

그 탈출의 비법 첫 번째는 모든 책임은 나한테 있다는 것이고, 둘째는 내가 원하는 삶은 내가 만들 수 있다는 해답으로 독자 스스로 하여금 스스로 쳐 놓은 둘레 속에서 나와야 하는 강한 동기부여를 주고 있습니다.

결국 나를 가장 잘 알고 있는 내가 주인공인 나만의 주도적이고 원하는 삶을 위해 꾸준히 노력하여 나 자신의 가능성이 빛날 수 있도록 행동하여야 함을 뜻합니다.

그 밖의 삶의 의미에서는 고난 속에서 새로운 기회를 찾는 경험을 통해 삶의 진정한 의미를 발견하는 지혜를 터득하고, 감사와 웃음이 가득한 행복한 시간으로 내 삶을 변화시키기 위한 긍정 심리학을 심을 수 있어야 진정한 행복을 누릴 수 있다고 저자는 이야기하고 있습니다.

2장 「누구나 멘탈종결자 되는 시크릿 Ⅱ」에서는 선택, 목표, 행복, 내 마음을 보호하는 경호원인 방어기제, 자신을 사랑하는 완벽주의, 인생과 세상에서 펼쳐지는 불확실함에 대한 시각, 내면의 비판자를 맞서는 나만의 성장 노하우 방법으로 이루어진 키워드를 통해 내면의 목소리를 듣고 조금씩 나 자신을 성장시켜나가는 챕터라 생각합니다.

방어기제 = '내 마음을 보호하는 경호원'
나에 방어기제를 파악하고 상황에 맞게 해결하고 대처하여야 나의 멘탈을 관리할 수 있음을 저자는 이야기합니다.

방어기제를 해결하지 않음으로써 사소한 자극에도 극도로 예민해지고 인간관계가 틀어지고 우울증, 분노, 스트레스가 해소되지 않는 순환적 구조로 인한 멘탈이 무너지게 되는 결과를 초래한다고 보고 있습니다.

이 순간 멘탈 관리로 인해 개인의 감정, 정서, 정신 상태를 안정적으로 유지하는 의식적인 방법이 바로 강한 멘탈 관리로 이루어진 성공적인 사람들의 특징이라 볼 수 있습니다.

투사, 수동 공격성, 분열, 행동화, 환상, 합리화, 억압과 억제 등 다양한 방어기제의 유형을 파악하고 이에 대한 분석과 이해를 유도하며 특정 상황에 나타나는 지나친 방어기제를 적절하게 대처하고 해결할 수 있는 방어기제를 다루는 방법으로 해답을 제시합니다.

3장 「누구나 멘탈종결자 되는 시크릿 Ⅲ」에서는 스트레스의 원인과 해결 방법, 불공평, 지나친 타인의 시선으로 인한 관심, 게으른 뇌에 갇힌 휴리스틱을 탈출하는 방법과 좋은 습관 만들기, 미루기, 잠재의식 속 뇌를 각인하는 방법까지 다루고 있습니다.

4장 「누구나 멘탈종결자 되는 시크릿 Ⅳ」에서는 부정적인 감정을 알아차림, 변화를 해석하는 마인드, 배려, 자존감을 지탱하는 자기 존중, 몸과 마음 정신을 하나로 관리하는 법, 좋은 친구에 대한 의미, 역지사지를 통한 존중을 대하는 자세에 대해 마지막 장에서 이야기합니다.

스스로를 비하하고, 혐오하고 깎아내리는 행동은 나와 타인에게 상처를 주고, 타인의 무례함을 일방적으로 참지 않고 자존감을 지키는 방법과 거울을 바라보며 온전히 자기 자신을 진실되게 수용하는 모습 등의 방법으로 자기 사랑, 공감, 연민 자기 존중에 포함되는 모든 의미들을 든든하게 지탱하고 행복으로 나아갈 수 있음을 이 장을 읽으며 확신하게 됩니다.

내 삶을 주도적으로 살아가는 '해방자'가 되기 위한 멘탈 관리 시크릿 _ 27가지 비법 Ι 심리학적 접근과 다양한 과학적인 연구 사례 속에서 입증된 근거를 기준으로 해석해낸 이 책은 궁극적으로 독자 스스로가 원하는 행복한 삶을 살아가기 위한 깊은 통찰력과 강한 성장 동기를 심어주고 있습니다.

「출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 ​소중한 글입니다.」