밤의요가

밤의 요가 - 낮 동안 쌓인 스트레스를 날려 보내는 시간
산토시마 가오리 지음, 최윤영 옮김 / 인디고(글담) / 2019년 1월

요가는 무엇일까? 요가를 하는 목적이 다양한 만큼 그 정의도 다양할 수 있다. 다이어트를 위한 사람들은 스트레칭과 운동으로, 명상을 위한 사람들은 자세와 수양으로 생각할 수 있다. 특히나 요즘같이 겉모습, 외모를 중시하는 시대에서 ‘요가’의 역할은 몸매를 위한 한가지 수단으로 해석되곤 한다. 하지만 요가의 본 목적은 몸과 마음을 건강히 하고 삶을 윤택하게 해, 행복해지는 생활방법이자 수행이다. 다이어트나 몸매 관리가 아닌, 요가의 본 목적인 ‘치유’에 주목한 서적, <밤의 요가>를 만나보자. 하루의 피곤과 지친 마음을 치유하고 위로하는 요가란 무엇일까?

‘조금만 신경 쓰면 일상 속에서도 부지런히 건강관리 시간을 만들 수 있습니다.

몸을 움직이거나 걸으면서 스트레스를 내려놓습니다.

지금 스스로의 힘으로는 속수무책인 일에 괴로워하지 않습니다.

건강하게 살고 있는 친구를 만나 기운을 얻는 시간을 보냅니다.

피로가 가득 차 있는 때일수록 위장을 보호하는 식사와 간식을 신중하게 선택합니다.‘

- 운동할 시간, 장소, 체력이 부족한 사람들을 위한 ‘요가’

건강과 생활패턴의 변화를 목적으로 한 요가!

이 책은 ‘운동서적’이 아니라 ‘에세이’라 분류되는 이유는 실용서적의 범위를 넘어선 삶의 전반적인 변화를 유도하는 요가를 설명하기 때문이다. 저자 산토시마 가오리는 요가강사이자 아유르베다 테라피스트로 ‘집에서도 편안하게 할 수 있는 요가’와 ‘일생의 피로를 덜어내는 프로그램’을 기반으로 한 요가를 전도하고 있다. 때문에 책이 단순 요가자세를 설명하는 것을 넘어서서 무엇을 먹고, 어떻게 자고, 언제 휴식하고, 어떨 때 어떤 자세를 해야할지 시간, 상황, 상태에 따라 정확한 진단과 해결책을 제시한다. 독자가 피곤한 이유, 생활패턴 점검, 휴식시간 만들기, 다양한 호흡법, 몸의 상태에 따라 필요한 요가동작, 심신을 위한 요가 니드라, 독자에게 권하는 생활습관과 마인드까지 다양하고 폭넓게 다루고 있다.

- 만성피로와 스트레스, 불면에 시달리는 현대인들을 위한 요가필독서!

트레이너가 아니라 테라피스트가 전하는 토탈 케어 서적!

야근으로 시달리는 직장인, 집안 살림과 육아로 정신없는 주부, 학교와 학원으로 빡빡한 수험일정을 소화하는 학생까지. 이 책은 온 가족이 필요한 요가서적이다. <밤의 요가>는 단순 몸매관리를 위한 여느 책들과는 다르다. 다이어트나 체력향상이 아니라, 회복과 휴식에 초점을 두며, 단순히 요가동작을 설명하는 것에 그치는 것이 아니라, 요가동작과 더불어 생활전반에 걸친 다양한 피로회복법을 소개하고 있다. 때문에 밖에서든 집에서든 쉴틈 없이 바쁜 일상, 카페인과 인스턴트식품으로 무너진 식습관, 스마트 폰이나 컴퓨터로 인해 생긴 나쁜 자세, 만성피로와 스트레스로 잠 못 이루는 불면 등 현대인들의 고질적인 문제점들을 집어내고, 올바른 방향으로 치유하는 방법을 이야기한다. 연령과 성별에 관계없이 이 시대를 살고 있는 현대인에게 필요한 요가 토탈 케어라고 보면 된다.

저자는 독자가 스스로 생활패턴을 체크하고, 의도적인 휴식시간을 가져보는 것을 시작으로 다양한 피로회복에 도움되는 방법을 전수한다. 긴장을 내보내는 복식호흡, 흐트러진 몸과 마음을 바로잡는 교호호흡, 수면의 질을 높이는 ZZZ요가, 그 중 각종 부위의 결림, 부종, 순환을 위한 자세들, 단시간에 깊은 휴식에 이를 수 있는 심신을 위한 요가 니드라, 아침에 따뜻한 물 한잔 마시기, 기본 전환에 도움되는 힐링 파우치 챙기기, 몸에 좋은 간식과 차까지. 운동이 아니라 생활을 이야기 한다.

켜켜이 쌓인 피로와 몸의 신호를 무시하고 지나치지 말자. 스마트폰이나 태블릿을 빼먹지 않고 충전하는 것처럼 자신의 몸과 마음을 충전하는 시간을 가지자. 좀처럼 시간을 내기 어렵다면, 그냥 침대위에서 단 5분이라도 자신을 돌보는 시간을 가지자. 작고 얇은 <밤의 요가>는 그런 목표를 이루게 하는 책이다. 잠들기 전 편안한 마음으로 조금씩 천천히 하나씩 실천한다면, 어느순간 만성피로와 스트레스로부터 해방될 것이다. 만약 당신이 피로, 스트레스, 불면 중 단 하나라도 해당된다면, 늦기전에 이 책을 펼쳐보자. 병은 키우는 것이 아니듯, 피로 또한 쌓아두는 것이 아니니까.

+@ 요가 실용서적과는 다르게, 삶의 전반적인 패턴을 이야기하는 요가 에세이이다.

요가자세, 명상, 식생활, 수면패턴, 마음가짐, 등 다양한 피로회복법이 소개되어 있다.

자세는 수면유도를 목적으로한 요가동작으로, 상태에 따라 단계적으로 보여주어 따라하기 쉽다.

높은 체력, 유연성이 필요하지 않는 쉬운 방법들로 다양한 독자들이 소화할 수 있다.