잘먹잘빠 다이어트 레시피!

라미의 잘 빠진 다이어트 레시피 - 모태뚱뚱 영양사 다이어터 89kg에서 48kg으로!
이보람 지음 / 길벗 / 2020년 3월

겨울엔 통통^^ 여름 되기 전 다이어트 계획을 잡아요

그러나 계획만 잡기도 하고, 또 운동을 시작하면 며칠 만에 포기ㅠㅠ

먹는 걸 제한해 볼까~

덴마크 다이어트, 1일 1식, 간헐적 단식으로 12시간 공복을 만들어 보기도 했어요

그런데 꾸준히 안 되더라고요

요즘은 코로나로 아이들과 집콕하다보니 정말 확! 찐! 자 가 되어가고 있어요ㅠㅠ

'빼고 싶다'

라미의 잘 빠진 다이어트 레시피

모태 뚱뚱 영양사 다이어터 이보람(라미) 님의

89kg에서 48kg의 감량과 4년 동안 유지어터가 된 다이어트 레시피가 궁금했어요^^

한 번도 날씬했던 적이 없는 모태 뚱뚱이었는데~ 위 After 사진 충격요 복근이며 넘 예쁘게 날씬~

라미 다이어트 10가지 원칙 중에

세끼 이상 제때 챙겨 먹기

칼로리보다는 영양 성분(탄단지섬)

채소를 이용하여 푸짐하게 먹기

적당한 지방과 나트륨 섭취도 중요

무탄은 절대 금지! 탄수화물 섭취도 필요하데요

탄수화물 섭취를 최대한 적게 먹어야지! 생각하고 있는 저로서는 충격!

영양소를 골고루 섭취해야 건강하게 살을 뺄 수 있다네요~

영양불균형으로 여자들은 무월경이나 생리 불순이 생긴다고, 무탄으로 감량한 체중은 금방 요요로 돌아오기 쉽고요

저도 적게 먹고 뺀 살은 금방 다시 찌더라고요ㅠㅠ

그리고

요리 기초 상식도 자세히 나와있어요

야채를 자주 먹고 싶지만 사 놓으면 금방 무르고 또 한식 메뉴에 샐러드가 잘 안 어울려서 안 사게 되더라고요

이런 고민이 한방에 싹~

구매법부터 보관법까지 상세히 나와있어서 이제 고민할 필요 없겠더라고요 ㅎㅎ

밀프렙 요즘 인스타에도 많이 올라오던데 

도시락 싸서 다님 식어서 맛도 없고 요리법도 몰라 궁금했었는데

다이어트 도시락뿐 아니라 아이들 도시락 싸줄 때 도움이 될 거 같아요^^

더 믿기 어려웠던, 요

믿고 먹는 라미의 86가지 레시피예요

다이어트 레시피라고 믿기 어려울 정도였어요

그냥 몸에 좋은 레시피? ^^

나이가 한 살 한 살 먹어가니 무슨 다이어트~ 잘 먹고 잘 살면 그만이지~ 싶기도^^

아이들을 보고 있으니 건강이 젤~이다 싶더라고요

한 그릇 음식부터 샌드위치, 다이어트 고기 밥상에 특별식까지^^ 너무나 다양해요

요리법도 간단해서 요리 못하는 저도 따라 하겠더라고요~

좋아하는 메뉴, 좋아하는 식재료만 사게 되는데 이번엔 결혼하고 첨으로 훈제오리 사봤어요^^

야채는 집에 있는 야채로 대체하고 조금씩 변형해 따라 해 보았고요~

첫째 딸내미가 쫄깃쫄깃 맛있다고 엄청 좋아해요~

이렇게 좋아하는지 몰랐어요 ㅎㅎㅎ

남은 오리로 딸내미가 책 보고 고른 훈제오리 김치볶음밥도 엄지 척~이예요

추억의 간식 계란빵^^

종이컵을 최대한 안 쓰려고 안 사는데 조금 불편해요ㅠㅠ

종이컵이 없어서 대충 있는 빵 굽는 팬에 달걀빵까지~ 오븐에 똑같은 온도 시간으로 만들어보았어요~

라미의 잘 빠진 다이어트 레시피, 요 책 저 뿐 아니라 아이들이 더 좋아하네요ㅎㅎ

책 보고 맛난 음식 많이 해 달래요^^

다이어트도 맛난거 먹으며 할 수있다!

올 여름을 위해 맛난 음식과 건강한 운동으로 건강한 다이어트 해야겠어요^^

기다리던 전천당5,초등추천책

이상한 과자 가게 전천당 5 ㅣ 이상한 과자 가게 전천당 5
히로시마 레이코 지음, 쟈쟈 그림, 김정화 옮김 / 길벗스쿨 / 2020년 3월

" 전천당 다음권 아직 안 나왔어? "

글밥 책 읽기를 싫어하던 아이였는데

전천당 4권을 읽고 1권부터 궁금해하더니 몽땅 읽고는 다음권을 계속 찾더라고요ㅎㅎ

글밥 책이라고 아무거나 읽힐 수 없죠?

전천당은 행운의 손님들에게 특별한 동전을 받고 소원을 들어주는 과자가게에요

그런데 그 소원이 행운이 될지, 불행이 될지...

읽는 내내 조마조마하면서도 흥미진진하게 읽어내려가게 돼요

그래서 한 번 잡으면 손에서 내려놓기 어렵다는~

아이가 책 받자마자 하루 만에 다~ 읽고는

6학년 새 담임선생님께 소개하고 싶다고 줄거리를 써놨더라고요^^

어떤 에피소드가 제일 재밌었냐고 물었더니

누가 감히 전천당의 물건을 훔쳐 갈 수 있냐며 프롤로그, 신제품 배지, 꽃미남 마스크...

5권이 제일 재밌었다고 하네요^^

첫 장 프롤로그부터 판타지 소설 1위답게 글을 읽고 읽는데 꼭 영상을 보는듯한 착각이 들 정도로 흥미진진하더라고요

전천당은 재밌기도 하지만

' 착한 마음씨를 가지고 선한 일을 했을 때는 불운이 비껴가지만

지나친 욕심을 부리면 모든 것을 잃을 수도 있다 '라는

교훈을 자연스럽게 알게 돼서 더욱더 아이들에게 좋은 책이에요~

누나가 재밌게 읽으니 동생도 몰입해서 읽어요 ㅎㅎ

도서관 대출도 막힌 지금 전천당 물건을 훔쳐 간 범임을 잡겠다며 전천당5권과 코로나19를 이겨내고 있어요

초3,어휘 폭발! 초등국어 어휘왕3-1.교과연계 어휘학습가능

숨마 어린이 초등국어 어휘왕 3-1 - 어휘력 향상을 위한 ㅣ 초등 숨마 국어 어휘왕
이룸E&B 편집부 지음 / 이룸이앤비 / 2019년 11월

어휘 꼭 해야해?

책 읽다 보면 자연스럽게 익히는 거 아닌가?

국어 어휘를 문제집으로까지 해야 하나~ 했어요

남들 하니까 해봤습니당 ㅋㅋㅋ

초등 국어 어휘왕 3-1

3학년은 국어뿐 아니라 사회, 과학까지~ 과목이 세분화돼요

 특히 사회는 평소 잘 쓰지 않는 어려운 어휘들이 많이 나오고ㅠㅠ 그래서 어휘왕으로 공부중입니다^^

3일차 학습이 끝나면 어휘 확인 학습이 있어요

차례를 보고 학습계획을 짜보는 것도 좋을 거 같아요 

학기 중엔 매일 하기 부담스러울 수 있으니 1주에 3일씩 해바야겠어요

하루 2장씩^^ 2장이 부담 없나 봐요~

2장씩 풀어보았는데~ 생각보다 쉽지 않았어요ㅠㅠ

3학년 교과연계로 새로운 어휘 학습이 가능하네요~

 3학년 국어 1단원 내용이 고스란히 어휘 1장에 있어요^^

개학 전 예습이 되겠어요~

그리고 기초 맞춤법, 띄어쓰기, 문장 표현까지~ 잘 한다고 생각했는데 아직ㅠㅠ 사실~ 저도 헷갈리는 것이 많다지요~

요즘 어휘 학습 유행처럼 번지고 있는데요~ 남이 하는 건 다~ 해보는 걸로 ㅋㅋㅋ

생각지도 못한 띄어쓰기 하나로 의미가 이렇게 다르다니~

큰집, 큰 집

꾸며주는 말로 문장 만들기

이 문제 어려워했어요

우려했던 사회 교과 어휘들~

고장, 백지도, 심지어 인공위성까지 위공 위성이 뭐냐고~ 물었어요ㅠㅠ

과학만화를 그렇게 봐놓고요~ 과학관도 엄청 갔었는뎅ㅎㅎㅎ

교차로 빼고 다~ 엇갈렸다는 ㅋㅋㅋ

벌써 3일차 끝나고 3일 동안 익힌 어휘력 확인 학습했어요~

띄어쓰기 어휘 문제는 띄어쓰기 칸도 있었으면 좋겠어요^^;  v 표시해 놓으라고 했는데~ 안 보이네요 ㅎㅎㅎ

누나와 같이 숨마타임^^

동생 어휘 학습으로 큰아이 6학년 어휘왕도 궁금해졌어요~

이번에 새로 나왔다하니 참고해보세요~

숨마어린이 초등 국어 어휘왕

너도 독해왕, 어휘왕 세트로 맘에 든다^^

개학하기 전 가정학습 부탁해~~~

초3,1일3독,읽기 능력을 올려보자^^

숨마 어린이 초등국어 독해왕 1단계 ㅣ 초등 숨마 국어 독해왕
김효진 지음 / 이룸이앤비 / 2018년 11월

방학이 길어지면서

책을 좀 더 읽고 독후 활동도 하고 싶지만

여건이ㅠㅠ 코로나19로 도서관 대출도 막막 에휴~

만화책을 좋아하다 보니 글자가 많으면 싫어하더라고요

이제 3학년인데 걱정이 되어서 초등 국어 독해왕1로 준비해봤어요^^

단계는 1단계~6단계까지인데

아이의 국어 독해 수준이 어느 정도인지 궁금했어요

초등 국어 독해왕의 제일 맘에 드는 점인데요

1일 독해 3개의 지문​!!!

하루 3개의 글을 읽어볼 수 있다는 거~

종류도 문학(동시, 동화, 기행문, 전기문 등), 비문학(설명문, 논설문, 안내문, 소개문, 실용문 등)등 다양해요^^

 아이들 집중력이 그리 길지 않아요

특히 남자아이는 더~ 엉덩이가 항상 공중에 있다는 거~ ㅎㅎㅎ

집중해서 20분 정도 딱~ 2장은 거뜬히 풀더라고요 

글이 짧다고 대충 읽어서는 안돼요~ 집중력이 필요하더라고요

글의 주제, 핵심어, 내용을 이해했는지~또, 매일 공부한 글의 중요한 어휘 체크까지~

꾸준히 하다 보면 정말 읽기 능력이 좋아질 거 같아요^^

아이들이 특히 틀린 거 / 체크하는 것을 엄청 싫어해서요~ 제 나름대로 ♥표시를 해요

하트라 그런지 아주 좋아해요

그리고 이렇게 보기가 2개인 문제를 틀리면 바로 나머지를 답으로 체크하기 때문에

★표시로 틀린 문제를 찾아보고 다시 풀어요~

글도 꼼꼼히 읽고 글의 내용도 잘~ 이해하고 있네요^^

그래도 이렇게 글을 읽고 문제를 풀어보는 훈련이 필요한 거 같아요~

그래야 더 꼼꼼히 읽더라고요ㅋㅋㅋ

수학 문제를 풀더라도 문제를 잘~ 읽어야 답을 구할 수 있으니 더~ 읽기 연습이 필요하네요

꾸준히 잘~ 해보자!!!

자기주도학습이나 학습지도 자료로 정답지 활용이 가능해요^^

'알아두면 도움이 돼요!'

정말 도움이 돼요^^

3학년이지만 독해 1단계가 교과과정에서 배울 내용(타교과 사회, 과학)이나 배운 내용 복습까지 가능해요~

일기도 저희 아이는 아직까지 그림일기도 안 써봐서요ㅠㅠ

학교에서 안 한 것도 있고, 또 집에서 시작함 스트레스 줄 거 같아 따로 안 했어요

3학년 때는 시작하겠쬬? 이거 꼭! 기억해라~~~

숨마어린이 초등 국어 독해왕~

너, 맘에 든다^^

개학하기 전 가정학습 부탁해~~~

초6,초등국어독해왕 6단계.한눈에 약점 유형 분석!

숨마 어린이 초등국어 독해왕 6단계 ㅣ 초등 숨마 국어 독해왕
김효진.김영신.안희진 지음 / 이룸이앤비 / 2019년 2월

글 읽기 능력은 모든 학습의 기본이자 자신감의 시작입니다!!!

읽기 능력은 영어든 국어든 중요하네요^^

읽기 능력 향상을 위해 책 읽기는 기본~ 독해연습은 필수!

초등 국어 독해왕 6단계로 

코로나19 물리치며 가정학습하고 있어요~ 모두들 코로나19 예방을 위해 힘써봐요~

하루빨리 해방하고 싶어요

1단계는 하루 독해 지문이 3개인데 6단계는 2개예요

글도 길~어요 거의 한 페이지 몽땅!

초등국어 독해왕의 공부 지도법도 꼼꼼히 살펴보고요. 고학년이라 더 신경 쓰여요~

꾸준히 학습

20~30분 집중력으로

글의 핵심을 잘 이해했는지(이해 안 되는 글은 두 번,세 번 읽어보고 있어요)

맞은 문제와 틀린 문제 표시(아이 특성상 틀린 문제만 ♥표시등)

자주 틀리는 유형 체크체크^^

6단계는 1단계에는 없던 지문을 읽고 바로 글의 핵심 정보와 글의 목적을 먼저 파악하고 체크해요

설명하는 글인지, 주장하는 글인지, 광고글인지~

그리고 한눈에 약점 유형 분석까지요^^

ㅎㅎㅎ틀린 문제 체크를 싫어하는 아이인데 요런 분석으로 자기 점검이 할 수 있다고 하니 OK! 잘 수긍했어요

표시를 하고 보니 정말~ 약한 부분이 드러나네요

아직도 사회 지문과 한자가 좀 약해요. 책도 많이 읽고 하는데~ 속상해요ㅠㅠ 

오답 풀이 했는데 또 오답!

지문을 세 번이나 읽었어요^^ 세 번째는 천천히 앞뒤 문장을 살펴보며 읽어보라고 조언까지 했어요

그랬더니 이제야 문제를 잘 못 이해했다는 것을 알더라고요~ 알았으니 다행^^

초등국어 독해왕은 답지가 아주 맘에 들어요^^

자기주도 학습뿐 아니라 부모 가이드북 같은? 설명이 자세히 나와있으며,' 알아두면 도움이 돼요!! '코너가 아주 맘에 들어요^^

5일차 후 어휘 연습과 어휘력 테스트와 이번엔 십자말풀이로 마무리했어요~

숨마어린이 초등국어 독해왕

초3, 1단계, 초6, 6단계 풀어보니 문학, 비문학 다양한 지문을 통해 아이가 재밌어하는 또 싫어하는 지문이 드러나네요

싫어하거나 약한 부분을 채워나갈 수 있는 독해왕!

그리고 긴~ 지문을 통해 만화책에서 글밥책으로 자연스레 넘어갈 수 있겠어요!

큰 아이는 이제 제법 소설책의 재미를 알아가고 있는데 둘째는 아직ㅠㅠ

 초등국어 독해왕~ 초3, 둘째도 부탁해^^