명상법 집합

숨만 쉬어도 셀프힐링 - 방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡
유하진 지음, 감자도리(하랑) 그림 / 판미동 / 2014년 3월

※본 도서는 출판사의 지원을 받은 도서입니다.

명상에 대하여서 깊은 산속의 폭포아래에서 물을 맞으면서 정신통일을 하면서 행하는 수련의 일종이 아니라 일상에서 가볍게 그 상황에 맞추어서 행할 수가 있다는 사실을 알려주면서 명상이 가지고 있는 효용성을 보여줍니다.

사회는 복잡하게 움직이고 있는데 사람들은 그러한 사회에 대하여서 완전하게 적응을 못하고 있고 있는 것이 현실이고 그러한 사람들을 위하여서 다양한 주제를 가지고 있는 책들이 많이 출간이 되어지고 있는 것을 알수가 있는데 조용한 장소에서 시간을 가지고 행하는 방법이 아니라 자신이 있는 장소에서 주변의 환경에서 벗어나서 행할 수가 있는 명상이 가지고 있는 유용성이 육체가 아닌 정신이 피폐해지고 있는 환경을 벗어나게 만들어 주는 좋은 방법이라는 것을 알려주면서 명상을 하는 것이 어려운 일이 아니고 마음을 다스리면서 과거와 현재에 대하여서 알아보는 시간을 가지고 그것을 바탕으로 하여서 자신이 처한 현실이 나타내고 있는 무거움을 벗어나서 활기를 가지고 행동을 할 수가 있도록 해준다고 이야기를 합니다.

정신적인 피로감에 대하여서 다양한 방법을 사용을 하여서 풀어내고 있지만 상시적으로 자극을 받고 있는 현실에서 얼마나 가볍게 그러한 피로를 회복을 할 수가 있는지에 따라서 업무의 효율성을 나타내는 문제로 작용을 할 수가 있는데 잠시의 시간을 가지고 자신의 주변에서 벗어나서 이상의 세상을 구경을 하면서 정신의 피로를 풀어가고 그 힘을 바탕으로 하여서 만들어내는 효율성의 세계를 구축을 하기 위하여서 행하는 명상법은 자세를 고정을 하고 호흡을 다스리면서 자신이 추구를 하고 있는 부분을 똑바로 바라보면서 그 상황에 맞는 설정을 가지고 생각의 폭을 넓혀가는 방법으로 구성이 됩니다.

다양한 사례를 인용을 하면서 명상의 효용성을 보여주고 있지만 대다수의 방법이 동일하게 마음의 안정을 찾을수가 있도록 우리몽의 규율을 재구성을 하고 뇌에서 받아들이는 피로감에 대하여서 그것을 지울수가 있는 다른 방법을 찾아서 명상을 하자는 내용을 보여주는 책입니다.