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나의 하루는 명상에서 시작된다 - 번아웃 직장인에게 필요한 마인드풀니스 명상 습관!
경서윤 지음 / 설렘(SEOLREM) / 2021년 9월
평점 :
구판절판
나의 하루는 명상에서 시작된다
나의 하루는 명상에서 시작된다
저로써 명상은 오래전부터 참으로 관심이 많은 분야입니다.
왜냐하면 많은 자기계발서에서도 추천을 하고, 나 스스로 필요성을 꾸준히 느끼기 때문입니다.
특히 요즘같이 많은 정보가 그것도 아주 빠르게 나를 스쳐지나 가기 때문에
명상은 점점 선택이 아닌 필수로 자리 잡은것 같습니다.
이 책은 명상이 좋으니 명상을 해라~ 하는 내용만이 있는것이 아니라
다양한 직업군, 각자 자신이 처해있는 상황에 맞는 명상법을 자세하게 이야기 합니다.
저는 직장인이라 역시 직장인을 위한 상황별,시간대별 명상가이드법이 눈에 들어 오더라구요.
그 중에서도 <모닝커피명상> 이라는 부분이 참 기억에 남습니다.
매일 아침마다 모닝커피를 마시기 때문이겠죠?
모닝커피명상의 방법을 짧게요약해보면,
1. 커피를 담은 컵에 손을 대고 컵의 온도와 촉감을 느낀다.
2. 컵을 드는 동작을 느껴봅니다.
3. 커피향을 음미
4. 커피잔에 닿는 입술의 촉감 느끼기
5. 커피의 향과 입안에서 느껴지는 온도, 풍미, 질감등을 느끼기
이렇게 실천을 해보면 알아차림 없이 벌컥벌컥 마셨을때와 확연하게 다름을 느낀다고 합니다.
커피와 좀더 깊이 만나는 경험을 직장인 뿐만 아니고
요즘 커피를 좋아 하는 모든 분들이 많을텐데요,
각자 실천해보았으면 좋을것 같단 생각이 듭니다.
저 또한 이 책을 읽고 실천해 보았는데요,
커피의 그 맛이 오롯이 느껴지고 또한 그 순간 만큼은 마음속에 여유로움이 찾아왔습니다.
직장생활을 하는 가운데 늘 하던 행위로 여유로웁을 느낄수 있는 행위라면
정말 안할 이유가 없겠죠^^
명상이 꼭 조용한곳에서 시간내어 바르게 앉아 클래식을 틀고 하는것이 아니라
이렇게 나의 모든 생활, 환경, 기분에 맞추어 할수 있는것이 바로 "명상" 임을 이 책을 통해 알수있습니다.
그래서 명상이 어쩐저 조금은 쉽고, 가볍게 다가 오는것 같아 더 편안하게 읽을수 있었습니다.
아침부터 저녁까지 회사에 매어있는 직장인들을 위해 명상도 추천하고
이 책도 추천합니다.
저는 다양하게 꾸준히 실천을 해볼 생각 입니다.
나의 정신적인 건강과 행복을 위하여!!
참~
사진이 제가 봐도 너무 마음에 들어요
날씨 좋은 어느날 밖에 나가서 독서를 한 날이 있었는데
이때다! 싶어 열심히 사진을 찍어봤습니다.
두고 두고 간직 하려고합니다.



*출판사로부터 제공 받아 솔직하게 쓴 서평*
*출판사로부터 제공받아 솔직하게 쓴 서평*