어른을 위한 두뇌 피트니스

어른을 위한 두뇌 피트니스
개러스 무어.헬레나 겔레르젠 지음, 박민정 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2024년 3월

준비운동으로 단기기억 저장능력을 올리기 위해 숫자외우기를 한다. 작업기억과 실행 능력을 위한 국가이름 맞히기 문제도 있다. 6×6 스토쿠, 1.4 도미노, 여행경로, 외톨이 찾기를 해본다.

​시공간 인지기능 향상을 위한 거울상 찾기, 같은 모양 연결하기, 블록쌓기, 접어서 구멍 뚫기 등의 문제가 있다. 장기기억 향상을 위한 비밀번호 외우기, 동화 기억하기, 장보기 외우기 등의 문제에 답해본다.

창의적인 문제해결 능력을 키울 수 있는 기발한 나만의 생각을 확장시켜나갈 수 있는 문제들도 준비되어 있다. 추론능력은 미래를 예측하고 목표를 위한 신중한 계획을 세울 수 있도록 도와준다.

​숫자 피라미드, 음식 바꾸기, 빠진 그림 그리기 등의 문제들이 준비되어 있다. 뇌가 안 하던 운동을 하니 머리가 지끈 했다. 운동도 시간이 지나면 난이도를 높여야 하듯이 뇌를 풀었으니 제대로 된 인지 근육을 본격적으로 사용하는 문제들이 준비되어 있다.

시공간 인지기능을 사용한 문제들인데 모양, 선, 무늬 등을 기억하고 연결해야 했다. 막히면 다른 공간으로 연결하고 막이면 다시 하면서 시공간 인지가 확장되는듯했다. 다중 기억 시스템, 평생의 기억 등 기억력 향상을 위한 단어를 외우고 지시대로 하는 문제들을 풀어야 한다.

​외우는 능력은 일상에서 중요하다. 기억력 부족으로 많은 손실을 감수해야 할 일이 생기기도 하니 말이다. 어른이 되면 뇌가 굳어서 아이처럼 창의력을 갖기가 더 어려워진다. 색다른 생각, 아이디어를 떠올려 창의성을 향상시키는 상상력을 발휘해야 하는 문제들이 있었다.

탁상용 시계의 일반적이고 평범한 용도는 적지 않고 특이한 용도를 떠올려야 했다. (음.. 스탠드에 양말을 올려놓으면 더 잘 마르려나? 양말 건조기로?)

본격 강화 운동은 정말 역경에 대처하기 위한 역경의 문제들이 기다리고 있다. 다양한 연상 전략으로 집중하여 읽고 질문에 답하며 기억할 수 있는 정보의 양이 늘어난다고 한다.

​의미 있는 문장을 만들어 새로운 전략으로 연상 전략을 활용하고 사람 얼굴 기억하는 기억의 힌트 사용법도 알려준다. 깜깜이 스토쿠, 숫자 피라미드, 연결 그림 완성하기 등의 문제가 있고 글쓰기 연습을 통해 창의적인 사고를 키울 수 있다고 한다.

논리적으로 생각하되 선입견에서 빠져나와 색다른 아이디어를 놓치지 않도록 하는 연습을 통해 유연한 사고력을 가질 수 있도록 연습을 통해 향상시켜 나갈 수 있다고 하니 쉽지는 않지만 도전해 볼만하다.

​이 책에서 소개한 다양한 요령과 비법을 책을 넘어 실제에서도 적용해 본다면 유익한 결과를 누리게 될 것이며 뇌가 고마워할 것이라고 한다. 문제들을 풀며 준비운동, 시작 운동은 재미있고 뇌가 자극되는 느낌이었다. 본격 강화 운동이 시작되자 허덕대고 나의 뇌에게 좀 미안해지기 시작했다.

장. 단기 기억력만 향상되어도 생활에서 많은 도움이 될 것 같은데 추론력, 논리력, 사고력, 인지 기능까지 높여준다니 당장에 강화 운동은 힘들겠지만 준비운동과 시작 운동으로 기본기를 키운 뒤 지속적으로 뇌를 단련한다면 현재의 뇌보다 건강하고 향상된 모습의 내가 될 것 같다.

​몸의 건강을 위해 좋은 음식을 먹듯이 뇌를 차근차근 단련시켜 나가면 뇌가 변화하겠다. 뇌에 대한 이해와 단계별로 차근차근 주어지는 재미있고 다양한 문제들은 더욱 건강한 인생을 살아가는 데 도움이 될 것이다.

<이런 분들께 추천합니다>

√ 깜빡깜빡 건망증이 심한 분

√ 아는 단어도 잘 생각이 안 나는 분

√ 인지력, 사고력, 추론력, 논리력을 향상시키고 싶은 분​​

-출판사로부터 도서를 제공 받아 주관적으로 작성하였습니다.