저속 노화 운동

저속노화 운동 - 느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한
김병곤 지음 / FIKALIFE(피카라이프) / 2025년 10월

올해 최고의 화두가 저속노화죠. 노령인구 비율이 점점 더 높아져가고 있어서 더 노화에 대한 관심이 늘어가는 거 같아요.

그렇지 않더라도 운동은 누구나에게 도움이 될테니, 역시 잘 알아두고 공부해두면 좋을 거 같았는데 <저속노화 운동>이란

책이 보여서 너무 반가웠습니다. 김병곤 박사는 매체에서도 종종 봐왔는데 이렇게 책을 내주어서 더 보고 싶었습니다.

김병곤 박사는 류현진 점담 트레이너시기도 했고 프로야구 트레이너로서 오랜 기간 활동해오셨기에 더 신뢰가 가는 책이었습니다.

먼저 저속노화 운동에 대한 설명부터 해주고 있는데, 운동은 역시 다 같은 운동은 아닌가봐요. 저속노화 운동은 따로 있다고 차근차근

설명해주고 있습니다. 수명이 길어졌다고는 하지만 아프거나 노쇠하다면 결코 행복하지 않을 거예요. 오히려 오래 사는 것이 저주가 될 수 있죠. 저속노화는 질병없이 건강하게 신체노화를 최대한 늦추고 활력넘치는 삶을 유지하는 것이라고 합니다. 그러기 위해서는 역시 뭐니뭐니 해도 운동! 저속노화 운동은 역시 필수일 수밖에 없겠습니다. 균형잡힌 식단, 충분한 수면, 인지활동 등 다른 건강습관의 효과도 극대화시키는 것이 바로 운동이라고 하니까 말이예요!

평형성, 유연성, 근력, 심폐지구력, 민첩성을 셀프테스트해볼 수 있는 방법도 나와있어서 본인의 수준도 알아볼 수 있도록 되어있습니다.

2부에서는 저속노화 5대 필수 운동법이 나와있습니다. 역시 평형성, 유연성, 근력, 심폐지구력, 민첩성을 향상시킬 수 있는 운동법이 나와있고, 초급 중급 상급으로 단계별로 나와 있어서 더 좋네요. 일주일 운동프로그램에 맞춰 매일매일 꾸준히 운동하면 큰 도움이 될 거 같아요.

책으로만 볼 때는 쉽게 느껴지기도 하지만 또 좀 힘들기도 하네요. 어렵지 않고 잘 따라할 수 있는 운동법이라 꾸준히 해서 일상의 루틴으로 만들면 저속 노화에 큰 도움일 될 거 같아요!

왕초보 챗GPT로 글쓰기 도전

왕초보 챗GPT로 책쓰기 도전
가재산.장동익.김영희 지음 / 글로벌콘텐츠 / 2025년 9월

책을 쓴다는 건 정말 아무나 할 수 있는 일이 아니라고 생각했는데 <왕초보 챗GPT로 책쓰기 도전>이란 책을 보고

도전해보고 싶어졌습니다. 책을 쓰기는커녕 몇 문장 쓰기도 어려운데 책을 쓸 수 있다니 정말 AI가 여러가지 도전을

가능하게 만들어주네요.

챗GPT는 프롬프트 질문이 핵심인만큼 그에 대한 내용과 사례가 함께 있어서 더 좋았습니다.

그냥 막연하게 책쓰기라고 생각했는데 축사, 주례사, 수필, 블로그, 기행문 등 장르별 초안만들기까지 세심하게 나와있어서

내가 쓰고 싶은 책에 대해 구체적을 생각해볼 수 있는 기회도 되었네요.

또 중요한 실전! 실제로 책 한권 초안을 끝내고 수정보완해서 실제 책을 완성해나가는 실전과정이 나와있어 더 많은 도움이 되는 것 같아요.

챗GPT를 활용해서 책을 만들고 출간한 사례에 대해서도 나와있어서 평소 궁금했던 질문들을 많이 해소할 수 있었습니다.

책 내용이 세심하게 구성되어 있어서 무엇보다 초보자에게 많은 도움이 되는 책 같아요

챗GPT의 도움을 받아 책을 써보는데 도전해야겠습니다.

아직은 많이 낯설지만 챗GPT를 잘 활용하면 여러 종류의 글쓰기에 도전해볼 수 있겠다는 용기를 주는 책이네요

살면서 한번쯤은 책을 써보는 경험을 갖고 싶은 분들이 많을 거예요

실제 의미도 있는 일이기도 하구요! 하지만 어디서부터 어떻게 시작해야 할 지 너무 막막할 때는 챗GPT를 활용해서 도전해보는 것도

좋은 거 같아요! <왕초보 챗GPT로 책쓰기 도전>로 차근차근 공부하면 잘 이용할 수 있을 거예요!

법구경 : 마음에게 말을 걸다

법구경 : 마음에게 말을 걸다
윤창화 옮김 / 민족사 / 2025년 8월

<법구경 마음에게 말을 걸다>

워낙 유명한 책이라 꼭 한번은 읽어봐야지 계속 생각하던 차에 드디어 읽게 되었어요!

법구경은 간다라의 설일체유부 승려 다르마트라타가 1세기 또는 2세기 경에 부처의 가르침에 대해서 전승되는 시구를 편집한 경전이라고 합니다.

민족사의 법구경은 오렌지색 표지가 싱그러워서 더 마음에 쏙 들었어요.

한손으로 들기 좋은 사이즈여서 가방에 넣어가지고 다니면서 한번씩 꺼내 읽기도 좋았습니다.

마음이 답답하거나 어찌할 바를 모르겠을 때 무언가가 필요한데 그 무언가가 무엇인지도 모르겠을 때

법구경을 읽으면 마음이 차분해질 거 같아요.

마음에게 말을 걸다라는 문구처럼 나 자신의 마음을 들여다보고 다독여줄 수 있는 말씀이 가득합니다.

어떻게 보면 별내용이 없는 듯하기도 하고 이미 다 아는 내용인데 그저 실천을 못하고 있는 듯한 구절들이 많아요.

그런데 희안하게도 한장 한장 읽을 때마다 마치 절에 와서 명상에 잠겨있는 듯한 기분이 드네요.

복잡하고 어지러운 세상에서 책을 읽을 때 마음이 차분해져서인지 주변의 소음까지도 차단되는 느낌

이래서 법구경을 읽는가봐요

붓다의 지혜가 담긴 책인 만큼 확실히 삶의 방향과 지향성을 가르쳐주는 깊은 울림이 있네요.

이 말씀대로만 실천하고 살면 정말 항상 마음이 평온할 거 같아요.

한꺼번에 후루룩 읽는 것보다는 하루에 하나나 몇 개 정도씩 읽어보면서 하루를 시작하고 또 하루를 마무리하는 시간에 읽어봐도 좋을 거 같습니다.

많은 사람들에게 추천하고 싶은 책이예요. 꼭 소장하세요!

AI작화법

AI 작화법 - 게임 캐릭터, 웹 소설·전자책 표지를 위한 AI 활용의 모든 것
하묘 지음 / 성안당 / 2025년 8월

진짜 AI덕분에 뭐든 할 수 있는 세상이 되었네요.

할 줄 모르는 그림도 AI의 도움을 받으면 도전해볼 수 있는 세상이 열렸어요.

AI작화법은 그림을 시작하는 사람들에게 이런 도전의 방법을 세밀하게 잘 알려주고 있습니다.

작가가 현직 일러스트레이터이기 때문에 AI를 이용하는 것에 대한 고민도 있고, 또 AI는 도구일 뿐 창작의 본질은 여전히 사람이라는 점도 분명하게 짚어주어서 뭔가 더 확실하게 다잡고 시작하게 되어 좋았어요.

초보자가 읽어도 알 수 있도록 AI일러스트 제작에 쓰이는 포토샵의 기능부터 찬찬히 설명해 주어서 너무 도움이 되었어요.

모르는 것 투성이고 포토샵에 익숙한 분들은 너무 당연하게 쓰고 있는 것들을 하나하나 외우고 배워야 해서 더듬더듬 오래 걸렸지만 재미있고 신기하고 그랬습니다.

역시 이런 책이 없었더라면 시작조차 못해봤을 거 같다는 생각도 들었어요.

이렇게 친절하게 단계 밟아 가르쳐주는 책을 봐도 쉽지는 않았거든요.

처음 AI로 그림을 그릴 수 있다는 걸 알게 되었을 때는 그냥 명령어만 던지면 쉽고 간단하게 만들 수 있을 거라 착각했는데 역시 기준은 인간이고 AI는 도구일 뿐이니 생각해보고 공부해야 할 것들은 많네요.

막연하세 상상해왔던 AI로 그림 그리기가 실제로 다가왔고 프로그램 사용방법이나 작업과정에서 집중해야 할 것, 왜 그 과정을 거쳐야 하는 지 등등 이해하기 쉽게 가르쳐줘서 많은 도움이 되는 것 같아요.

실제 예시 이미지로 더 이해력을 높여주어서 좋았습니다.

이 역시 더 간편해지고 발전하겠지만 언제나 인간에게서 시작하고 인간이 핵심이라는 점을 이 책을 통해서 더 확실하게 알게 되었다는 점도 좋았습니다.

단순히 기술을 배우는 것이 아니라 창작물을 만들 때 가져야 할 마인드도 함께 배우게 되는 것 같아 뭔가 특별한 기분이었어요.

AI 포토샵 & 미드저니

AI 포토샵 & 미드저니 - AI 이미지 제작을 위한 실무 디자인 테크닉 ㅣ AI 팀워크를 위한 내 옆에 AI
유은진.이미정.앤미디어 지음 / 성안당 / 2025년 8월

[ AI 포토샵 & 미드저니 ]는 새롭게 선보이는 포토샵 AI 기능과 미드저니의 협업!

포토샵을 배워보고 싶기도 하고 요즘 가장 화제인 AI를 활용한 작업이라고 해서 더 궁금하고 기대가 되었습니다.

책을 펼치자 실무디자인 예제가 나와서 눈을 즐겁게 하고 앞으로 배워갈 작업에 대해 흥미를 이끌었네요.

보통 이런 책들은 일단 보기가 참 불편한 경우가 많아 중도에 포기하게 되는데 읽는 사람이 보기 편하게 되어 있어서 더 좋았습니다.

포토샵을 잘 모르는 사람도 쉽게 배울 수 있도록 포토샵의 기본부터 시작한다는 점이 참 좋아요. 포토샵은 어려울 거라 나는 못할 거라 생각하는데 잘 모르는 사람도 쉽게 공부할 수 있도록 기본부터 차근차근 가르쳐주는 책이예요.

1장에서 포토샵 기본에 대해 배웠다면 2장에서는 텍스트로 작업하는 포토샵 AI 기능을 알려주고 있는데 좋은 결과를 얻으려면 역시 노력과 끈기가 필요하지만 해보면 재미는 있어요.

예제 위주의 책이어서 하나하나 따라하는데 시간은 좀 많이 걸리지만 초보자가 하기에는 더없이 좋습니다. 주제도 꽤 다양해서 좋아요

포토샵도 챗GPT처럼 프롬프트 창을 이용해서 이미지를 생성하거나 합성할 수 있다는 점이 놀랍기도 하고 또 그래서 이렇게 누구나 전문가처럼 양질의 이미지를 제작할 수 있게 되었다는 점도 놀랍네요.

책을 보다 보니 역시 포토샵에 대해 어느정도는 알고 있어야 더 편하고 빠르게 잘 따라할 수 있을 거 같아요.

초보자에게는 역시 쉽지는 않습니다만 초보자에게도 가능성을 열어준 좋은 책이었습니다.