8515 대사 다이어트

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

다이어트는 정말 끝나지 않는 숙제같은 것이죠

예전에는 단순히 외모적인 문제로 살을 뺀다는 의미가 강했던 거 같은데

지금은 건강을 위한 다이어트를 많이 생각하게 되는 것 같아요.

그렇지만 정말 쉽지 않은 다이어트.

매번 하는 것 같지만 별 효과는 없고, 이것저것 해보다 괜히 건강만 해치는 것 같고

또 성공하더라도 금방 요요현상을 겪어서 항상 실패하는 것 같은 다이어트.

저자는 이렇게 자꾸 실패하는 다이어트를 대사 다이어트로 제시해주며 건강하고 바르게 하는 다이어트를 알려주고 있습니다.

누구나 체중조절대사시스템이 작동하고 있으니 이를 잘 활용하여야 한다는 것이 그것인데요.

개인마다 차이가 있는 대사의 다양성을 무시하지 말고 단순히 칼로리 제한이나 BMI 계산에 따라 하는 다이어트는 올바른 다이어트 방법이 될 수 없다고 합니다.

따라서 소화대사량, 기초대사량, 활동대사량, 적응대사량 등을 높여 체중조절대사시스템을 정상화하여 내 몸에 과하게 저장된 체지방을 먼저 사용해야 한다고 합니다.

기초대사량은 많이 들어봤는데 다른 대사량에 대해서도 알게 되었네요.

단순히 적게 먹고 운동을 많이하면 되겠지 하는 생각에서 벗어나 체지방을 에너지로 사용할 수 있도록 대사를 바꿔나가야겠어요!

그래야 살도 빠지고 요요현상도 겪게 되지 않는 성공적인 다이어트를 할 수 있게 될 것 같아요.

책은 단순히 이런게 '올바른 다이어트다' '이렇게 하면 된다'고 설명하고 강조하는 데 그치지 않고

영양소나 음식의 소화과정부터 인체 내분비기관 호르몬, 인슐린 저항성, 부신피로 증후군 등등 체중 조절 관련 대사와 대사 다이어트의 장애요인에 관한 것들을 설명해주고 있어서 마치 의학공부를 하고 있는 듯한 느낌도 받았어요.

저자가 얼마나 다이어트와 건강에 진심인지 알 수 있는 부분같습니다.

각 장마다 포인트로 앞서 읽었던 내용을 다시한번 정리할 수 있어서 이점도 너무 좋았어요.

전문가가 아니니까 한번읽고 넘어가야 할 부분이 있는가하면 꼭 잘 정리해서 따로 적어놔야겠다 싶은 부분도 있는데 이것을 더 확실하게 정리할 수 있어서 좋았습니다.

보통 건강 프로그램, 다이어트 프로그램에서 많이 들었던 내용도 많은데 그 이유나 과정을 이렇게 속속들이 다 설명해주고 알려주어서 더 큰 도움이 된 것 같습니다.

잘 따라하고 실천해서 건강한 다이어트 성공해야겠어요!

야, 너두 경매할 수 있어

야, 너두 경매 할 수 있어! - 건축학을 전공한 아나운서의 부동산 투자 스토리
이현동 지음 / 새빛 / 2025년 1월

집값이 비싸도 비싸도 너무 비싸다 보니 아무래도 경매에 관심을 많이 가지게 되는 것 같아요.

사실 경매도 쉽지않고 어떻게 경매로 매물을 잘 구하게 되더라도 그 가격도 만만치 않지만

그래도 가장 합리적으로 구매할 수 있는게 경매같아요.

"야, 너무 경매할 수 있어!"는 건축학을 전공한 아나운서의 부동산 투자 스토리라는 조금 특이한 저자의 책입니다.

어떻게 보면 조금은 특이한 이력이지만 저자도 그냥 우리처럼 평범하게 시작했다는 것은 역시 동일하네요.

그렇기에 저자가 도전한 여러가지 사례들을 차근차근 들려주는 이야기가 더 와닿았습니다.

아무래도 이런 책을 읽는 사람들은 다들 경매 초보라고 할 수 있기 때문에 저자의 발자취가 독자들에게 많은 도움을 주는 것 같아요.

그리고 저자가 경험을 살펴봐도 절대 쉽지 않은게 경매라는 걸 다시한번 더 느낄 수 있었습니다.

반대로 저자의 경험과 노하우를 통해 도전해볼 만하다는 용기도 얻을 수 있구요.

우리들처럼 보통의 사람이 끊임없이 노력해서 결국은 성과를 이루어냈다는 이야기는 언제나 큰 힘이 되는 거 같아요.

이현동 아니운서처럼 스스로 시장에서 부딪치고 깨우쳐가면서 내 것으로 만들어내는 이야기, 그래서 이 책이 가치가 있고

도움이 되는 것 같아요.

실제 부동산 경매 투자 스토리를 사례와 함께 잘 풀어내주어서 많은 도움이 되었습니다.

저자를 보면서 느낀 건 일단 자신이 잘 할 수 있는 걸 찾고, 또 느긋하게 공부하기보단 좀더 확실하게 달려들어서 도전해야 한다는 거예요.

그래서 남에게 설명해줄 수 있을 정도로 알고 공부하고 나서 도전을 시작해보는 것이 좋다는 생각이 들었습니다.

세계 추리소설 필독서50

세계 추리소설 필독서 50 - 셜록 홈즈부터 히가시노 게이고까지, 추리소설의 정수를 한 권에 ㅣ 필독서 시리즈 26
무경 외 지음 / 센시오 / 2025년 1월

많은 사람들이 참 좋아하는 추리소설.

추리소설의 매력은 아무래도 사건의 실마리를 통해 사건의 과정과 원인 결말을 따라가면서 

머릿 속으로 추리해보고 긴장감과 궁금증을 계속 갖게 만드는 것이 아닐까 생각해요.

세계 추리소설 필독서50은 그렇게 선뜻 읽고 싶은 책이 되었고 읽게 되어 너무 좋았네요.

내가 읽었던 것과 어떻게 다르게 읽혔을까 저자의 생각도 궁금했고 작품 속, 그외 작품과 관련된 이모저모도 궁금했구요.

수많은 명작 중 추리소설50편을 선택하기는 참 어려웠을텐데, 작가가 선정한 그 50편을 보고 또 나름 정리도 해볼 수 있을 것 같았습니다.

책을 펼치면서 눈에 띄였던 건 추리소설 계보도였어요.

추리소설 계보도를 서양, 동양으로 나눠 보여주고 있는데 이렇게 보니 뭔가 추리소설의 역사가 쫙 한눈에 보이는 것 같고

뭔가 쫙 정리가 되는 듯해서 큰 도표로 뽑아 방에 붙여놓고 싶더라구요!

서양작품인 줄 알았는데 동양작품인 걸 새삼 발견해서 흠짓 놀랐고, 대부분 서양작품을 읽고 동양작품은 별로 보지 못했다는 걸

한눈에 깨닫게 되어서 새삼 또 놀라기도 하고 나름 재미도 있었습니다 ㅎㅎ

세계추리소설 필독서 50은 먼저 작가에 대해서 간략하지만 알고 싶었던 내용이 설명되어 있어서 좋았구, 대표작도 함께 있어서 참고가 되었습니다.

추리소설이라 그런지 역시 작품에 대해서도 우리가 직접 읽고 생각하고 추리해봐야 할 것에 대해서는 스포하지 않고

작품의 배경이나 간략한 주요 흐름 정도만 씌여있어서 좋았어요.

추리소설은 그냥 작품에 전개되는 사건에 대해 추리하고 또 등장인물들의 캐릭터에 집중하곤 했는데 세계추리소설 필독서 50을 보면서

작품의 배경이나 인간 본성에 대한 생각도 함께 생각해봐야 한다는 걸 다시한번 느꼈네요.

이렇게 추리 소설 속에 담긴 의미나 문학적 가치가 있기에 오래도록 많은 사람들의 사랑을 받을 수 있었던 것이고 또 오늘날에까지도 

많은 영향력과 사랑을 받을 수 있는 이유와 의미에 대해서 다시한번 생각해볼 수 있게 되었습니다.

세계 추리소설 필독서 50이지만 그래도 못읽어본 책이 있어서 앞으로 읽어보고 싶은 책들이 너무 많아졌어요.

추리소설의 매력과 의미를 가득 전해준 책이었네요.

해커스 중국어 첫걸음

해커스 중국어 첫걸음 : 20일 기초 독학 완성! - 기초 패턴으로 회화부터 HSK까지 중국어 공부,패턴 트레이닝북, 폰 안에 쏙! Day별 중국어 단어 익히기
해커스 중국어연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2024년 6월

아는 동생이 중국어 전공인데 들어보니 재미있는 언어같아서 어학원에서 중국어 강의를 들어본 적이 있어요. 

계속해서 공부하진 못했지만 배우는 동안 어렵기도 하지만 정말 재미있는 언어라는 걸 알았네요.

아무래도 한자어가 쉽진 않고 또 성조가 있어서 발음도 쉽진 않지만 또 그 성조라는 것 때문에 재미있는 게 중국어예요ㅎㅎ

그동안 잊고 있었는데 해커스 중국어 첫걸음이 있어서 냉큼 읽어보게 되었습니다.

깊게는 못하지만 첫걸음이라니 예전에 배웠던 것도 떠오를 거 같고 기초는 책보고 잘 공부할 수 있을 거 같아 기대되었어요.

거기다 해커스 교재이니 더 믿음이 가구요.

이렇게 책으로 독학할 수 있는 기회는 참 좋은 거 같아요.

저는 그래도 아주 짧은 기간이지만 학원을 다녀봤다고 그래도 책내용이 정말 쉽게 들어오더라구요.

물론 중국어를 하나도 모르는 분들도 책만 따라하면 충분히 잘 공부할 수 있을 거 같아요.

중국어는 그냥 들으면 재미있는데 막상 공부하려면 쉽지않게 느껴집니다.

아무래도 성조가 있고 글자도 그냥 한자가 아닌 간체자가 또 있어서 우리가 쓰는 한자랑 헷갈리기도 하고 모르겠기도 하구요.

해커스 중국어 첫걸음으로 시작하면 좀더 쉽고 재미있게 시작할 수 있는 거 같아요.

개인적으로는 큐알로 원어민의 발음을 먼저 들으면서 시작하면 좀더 흥미를 갖게 되는 거 같아요.

자꾸 들으면서 눈으로 글자를 익히다보면 바로 글자를 쓰기는 어려워도 말하고 글자 찾는 정도는 쉽게 익히게 되네요.

연습문제를 통해 내 실력이 어느정도가 되는지도 확인해볼 수 있어서 더 좋습니다.

중국어 재미있어요~ 해커스 중국어 첫걸음으로 시작하세요~^^

기초 실용음악 화성학

기초 실용음악 화성학 - 입문자도 입시생도 독학하기 쉬운 음악이론, 개정판 ㅣ 실용음악 화성학
이화균 지음 / 해피엠뮤직 / 2020년 12월

매일 듣는 것이 음악이고 또 항상 일상에 가까이 있는 것이 음악인데 막상 그 음악이 만들어지는 과정이나 이론에 대해서는 잘 모르는 거 같아요.

저른 멜로디나 음악은 어떻게 만들어지고 어떻게 이루어지는 것일까 항상 궁금하고 호기심이 많았는데 <입문자도 입시생도 독학하기 쉬운 음악이론, 기초실용음악 화성학>으로 궁금증을 많이 풀게 되었어요. 그래도 학창 시절에 음악수업으로 음악이론 등을 많이 배웠을텐데 정말 아무것도 기억이 나질 않네요.

즐기는 음악이 있고 또 좋아하는 노래 등이 있을 때 저런 음악은 어떻게 만들어지는 것인지라든가 나도 저런 음악을 한번 만들어보고 싶다는 생각이 많이 드는데요. 이 책을 통해 음악에 더 한발자국 다가갈 수 있게 된 거 같아요.

음악의 3요소부터 시작하는 아주 기초적인 부분부터 시작해서 차근차근 공부해 나갈 수 있구요.

음자리표, 조표 박자표 악상기호 등의 기초와 음표와 쉽표,  마디의 구성, 음의 특징, 음정, 음계, 텐션 등 정말 기촞거인 이론과 화성학의 전반적인 내용이 담겨있어서 음악이론을 체계적으로 단걔적으로 잘 익혀나갈 수 있는 거 같아요.

화성학하면 너무 어렵게만 느껴지고 실제 복잡하고 어려운 학문이라고도 알려져 있는데 조금이나마 다가갈 수 있어서 너무 좋았습니다.

어떤 음악이나 악기를 배울 때에도 많이 도움이 되는 책이네요.

어떤 분야든 기초가 탄탄해야 더 앞으로 나아가고 깊어질 수 있는 것처럼 음악 역시 정말 기초를 잘 알고 정확히 알고 넘어가야 한다는 것을 이책을 통해 다시한번 느꼈네요.

음악을 정말 모르는 사람도 독학으로 접근하기 좋은 음악의 전반을 모두 담고 있는 책입니다.

듣고 즐기기만 했던 음악에서 조금더 나아가 음악에 대해 이해를 좀더 할 수 있을 거 같고  더 나아간다면 나만의 음악을 만들어 볼 수 있는 희망도 꿈꾸게 만드는 책이네요. 영상강의도 있어서 함께 하면 좀더 쉽게 접근하고 좀더 쉽게 배워나갈 수 있을 거 같아요.