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저속노화 운동 - 느리게 나이 들고 싶은 사람들을 위한
김병곤 지음 / FIKALIFE(피카라이프) / 2025년 10월
평점 :
올해 최고의 화두가 저속노화죠. 노령인구 비율이 점점 더 높아져가고 있어서 더 노화에 대한 관심이 늘어가는 거 같아요.
그렇지 않더라도 운동은 누구나에게 도움이 될테니, 역시 잘 알아두고 공부해두면 좋을 거 같았는데 <저속노화 운동>이란
책이 보여서 너무 반가웠습니다. 김병곤 박사는 매체에서도 종종 봐왔는데 이렇게 책을 내주어서 더 보고 싶었습니다.
김병곤 박사는 류현진 점담 트레이너시기도 했고 프로야구 트레이너로서 오랜 기간 활동해오셨기에 더 신뢰가 가는 책이었습니다.
먼저 저속노화 운동에 대한 설명부터 해주고 있는데, 운동은 역시 다 같은 운동은 아닌가봐요. 저속노화 운동은 따로 있다고 차근차근
설명해주고 있습니다. 수명이 길어졌다고는 하지만 아프거나 노쇠하다면 결코 행복하지 않을 거예요. 오히려 오래 사는 것이 저주가 될 수 있죠. 저속노화는 질병없이 건강하게 신체노화를 최대한 늦추고 활력넘치는 삶을 유지하는 것이라고 합니다. 그러기 위해서는 역시 뭐니뭐니 해도 운동! 저속노화 운동은 역시 필수일 수밖에 없겠습니다. 균형잡힌 식단, 충분한 수면, 인지활동 등 다른 건강습관의 효과도 극대화시키는 것이 바로 운동이라고 하니까 말이예요!
평형성, 유연성, 근력, 심폐지구력, 민첩성을 셀프테스트해볼 수 있는 방법도 나와있어서 본인의 수준도 알아볼 수 있도록 되어있습니다.
2부에서는 저속노화 5대 필수 운동법이 나와있습니다. 역시 평형성, 유연성, 근력, 심폐지구력, 민첩성을 향상시킬 수 있는 운동법이 나와있고, 초급 중급 상급으로 단계별로 나와 있어서 더 좋네요. 일주일 운동프로그램에 맞춰 매일매일 꾸준히 운동하면 큰 도움이 될 거 같아요.
책으로만 볼 때는 쉽게 느껴지기도 하지만 또 좀 힘들기도 하네요. 어렵지 않고 잘 따라할 수 있는 운동법이라 꾸준히 해서 일상의 루틴으로 만들면 저속 노화에 큰 도움일 될 거 같아요!