나이를 되돌리는 뱃살 다이어트

나이를 되돌리는 뱃살 다이어트 - 한 번만 해도 사이즈가 줄어드는 초간단 복근 운동
호시노 고이치 지음, 문혜원 옮김, 아즈마 에이코 감수 / 비타북스 / 2024년 6월

나이가 들수록 정말 안빠지는 살들

그중에서 가장 안빠지는 게 뱃살같아요!

뱃살은 보기에도 좋지않고, 생활하는 데에도 불편함이 많지만 무엇보다 건강에 좋지 않다고 하니

정말 꼭 관리해야 하는 부분.

그런데 참 쉽지 않은 뱃살 다이어트

다이어트나 운동이 성공적으로 실행하기 어려운 이유는 하기도 싫고 하기 싫으니까 시간을 내기도 어렵고그러다 보니 점점 더 안하게 되는 것 같아요.

<나이를 되돌리는 뱃살 다이어트>는 초간단 복근 운동의 마법이라고 해서 너무 읽어보고 싶었습니다.

최소의 시간으로 최대의 효과를 이끌어 낼 수 있다니 이 얼마나 좋은 운동법입니까!!

누구나 바라던 책이 나온 것 같아요!

믿기 어려울 만큼 간단한 복근 운동이라고 강조하는데 책을 읽어보니 정말 간단하네요!!

하루에 1분 정도 투자하고 의자에 앉아서 할 수 있는 운동이라 누구나 무리하지 않고 단련할 수 있겠어요.

책은 바로 운동법부터 나열하는 것이 아니라 초간단 복근 운동이란 무엇인지 그 개념설명부터

차근차근 들어갑니다.

그냥 살이 빠지는 것이 아닌 근육을 늘려 대사를 높이고 체지방을 서서히 떨어뜨리는 탄탄한 살빼기!

그래야 요요도 요지않고 효율적으로 빼고 유지할 수 있다고 하네요.

깊은 호흡으로 기초대사량도 높아지게 하구요.

규칙적인 운동으로 근육량을 늘려야 신진대사 활동을 높이고 신진대사 활동이 높아지면 자연스럽게 운동효과도

높아지겠지요.

복근운동하면 윗몸일으키기같은 힘든 운동부터 생각나는데 초간단 복근운동은 복근의 힘이 없어도 어렵지 않게 할 수

있는 운동법이예요.

저자는 어떻게 해도 꾸준히 하기 어려우면 하루에 1분 시간을 정해놓고 꾸준히 할 수 있는 규칙을 만들어 놓으라고 합니다.

초간단 복근운동은 체간근력이 강화되고 새우등 자세가 바로잡히며 어깨 결림으로 인한 통증도 줄어든다고 합니다.

허리통증도 줄고 살이 쉽게 빠지며 혈액순환도 원활해지고 호흡근이 단련된다니 너무 좋은 운동이네요.

초간단 복근 운동에서 중요한 건 체간 풍선 호흡법인데 몸통 안에 크고 기다란 풍선이 있다고 생각하고 들이쉬고 내쉬는  호흡법이예요.

실제 따라해보니 이 호흡법만 꾸준히 잘해도 뱃살다이어트는 문제없겠어요.

익숙하지 않으니 지금은 힘들긴 한데 꾸준히 해보면 익숙해지고 일상에서 잘 실천할 수 있을 것 같아요.

볼록한 배를 없애는 초간단 복근운동, 군살을 없애는 초간단 복근운동, 잘록한 허리를 만드는 초간단 복근운동,

볼록한 아랫배를 없애기 위한 초간단 복근운동, 각 운동법은 정말 간단하고 큐알로 동영상을 보면서도 할 수 있어서 편해요.

보통 3세트나 100번하라는 등의 운동법이 많은데 초간단 복근운동은 1분 내외여서 정말 뚝딱 금방 할 수 있는 그야말로 초간단 복근 운동입니다.

운동법뿐만 아니라 복부를 더 매끈하게 만드는 식습관과 초간단 복근운동 Q&A로 궁금했던 점을 다 풀어주고 있어 알차네요.

<나이를 되돌리는 뱃살 다이어트>는 책 자체도 심플하고 보기에도 편하게 되어 있어서 가까이 하게 되는 책입니다.

운동관련 책들이 참 많은데 두껍고 어렵고 잘 안보게 되는 책들이 많아서 멀리하게 되는 경우도 많았는데요.

<나이를 되돌리는 뱃살 다이어트>는 정말 "초간단"이란 말이 너무 딱 맞는 책이고 초간단 운동법이어서 너무 좋았습니다.

일상에서 꾸준히 잘 실천할 수 있을 것 같아요!!

*출판사를 통해 책을 제공받아 읽고 주관적인 의견을 적었습니다