-
-
우리 아이 굽은 등 고치기 - 자세가 바로 좋아지는 기적의 교정법
고바야시 아쓰시 지음, 문영은 옮김 / 블루무스 / 2023년 5월
평점 : 
저희 집 아이들은 조금씩 다 #굽은등 이에요.😢
특히 둘째는 이미 살짝 거북목 단계에 들어간 것 같고,
막둥이는 가장 자세가 좋았는데, 요즘 성장기에 들어가며
점점 구부정해지기 시작해서 너무 걱정되던 중이었어요.
처음엔 자세가 좋던 아이들인데, 점차 성장하며
자꾸 나쁜 자세로 생활하다 보니 굽은 등이 되더라고요.
저도 굽은 등이라 사실 유전이라고만 생각하며 지냈는데,
책을 읽고 나니 가정 환경의 영향이 더 크다는 걸 알게 되었어요.
아니나 다를까 굽은 등이 되는 습관 체크 리스트를 해보니
저는 좋지 않은 자세로 체크된 것이 7가지나 되더라고요.
저희 아이들도 벌써 몇 가지씩이나 해당이 되고 말이에요.
아! 조금 더 이 책을 일찍 읽었다면 어땠을까! 너무 아쉽네요.😢
저희 아이들뿐 아니라 요즘 아이들 자세가 참 좋지 않죠.
스마트폰이나 게임기, 혹은 공부를 오래도록 하느라
굽은 등이 더욱 심해지고 있는 경우가 많더라고요.
이렇게 굽어가는 등을 그대로 두면 어떤 일이 일어날까요?
키가 잘 자라지 않고, 어깨, 허리, 목에 통증이 나타나며
쉽게 지치고 짜증을 내고 성정에도 문제가 생긴답니다.
-
그렇다면 굽은 등을 예방하고 개선하기 위해
가장 필요한 것은 무엇일까요?
이 책에서는 아이의 굽은 등을 개선하기 위해
필요한 두 가지 방법을 소개하고 있어요.
첫째는, 굽은 등을 치료하는 스트레칭이고
둘째는, 바른 자세를 유지할 수 있는 환경 만들기입니다.
그리하여 우리 아이를 굽은 등으로 만드는 습관,
즉 아이들이 굽은 등이 되기 쉬운 습관을 알아보고,
골반과 관련하여 굽은 등이 되는 이유를 찾아보며,
단계적으로 굽은 등을 고쳐가는 과정과,
성장기 아이에게 특히 문제가 되는 굽은 등에 대해
상세히 알아보는 시간을 가져 보고요.
등이 곧게 펴질 수 있는 마사지 법과
굽은 등을 고치기 가장 좋은 시기 골든 에이지에 대해 알아보고,
매일 밤 3분 동안 할 수 있는 스킨십 스트레칭을 통해
골반을 곧게 세우고, 등을 펴는 방법을 배워볼 수 있답니다.
이 밖에도 자세가 바로 좋아지는 생활 습관 꿀팁과
등이 더 굽지 않는 환경을 만들기 위한 환경 꿀팁!
거북 목을 예방할 수 있는 체조와 굽은 등 예방법까지!
즉, 굽은 등을 예방하고 치료할 수 있는 꿀팁과 방법들이
아주 알차고 일목요연하게 잘 정리되어 있는 책이랍니다.
저는 특히 자세가 좋아지는 생활 습관과 환경 꿀팁은
아이들은 물론 저에게도 정말 도움이 되었는데요.
책상에서의 올바른 자세와 태블릿의 각도, 좋은 걷기 자세와
책상과 의자 선택법, 책가방과 베개, 신발 선택법 등
자세와 환경을 정비할 수 있는 기회가 되었어요.
굽은 등을 예방하고 성장을 촉진하는 놀이 운동도 배웠는데요.
'브리지 자세'는 둘째가 태권도 학원에서 늘 하던 건데,
이 자세가 아이들 굽은 등 예방도 되는 자세라니 놀라웠어요.
성장 마무리 중인 중2 둘째도 성장 중인 초5 막내도 하루 2번
이 브리지 자세를 1분 정도씩 아침저녁하고 실천하고 있고요.
그 외 간단한 자세 교정 체조들도 매일 해보고 있답니다.
굽은 등을 고치기 가장 좋은 나이가 만 5~12세랍니다.
마침 지금 딱 만 10세인 저희 막둥이에게 지금이
얼마나 중요한 시기인지를 절실히 깨달은 만큼,
아이의 골격이 굽은 등 자세로 굳어버리지 않도록
좋은 자세를 위한 습관을 들이도록 잘 도와주고,
바람직한 환경을 갖출 수 있도록 노력하겠습니다.
가장 늦었다고 생각한 지금이 가장 빠른 적기라는 것.
늦었다고 생각하기엔 굽은 등이 얼마든지 펴질 수 있다는 것.
책을 통해 깨닫고, 실천할 수 있어서 정말 좋았답니다.
🌿위 리뷰는 도서를 제공받아, 솔직하게 작성하였습니다.