유지어터 권미진의 먹으면서 빼는 다이어트 레시피
권미진 지음 / 길벗 / 2021년 6월
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약 10년 전..
개그프로그램의 헬스보이 코너가 생각난다.
다이어트 성공이라면 오~~할만한 개그우먼.
5kg 감량도 어려운데,
50kg 감량이라니..
보통 의지로는 할 수 있는 일이 아니다.
정말 운동, 식단을 병행해서 엄청난 노력으로 이루어 낸 결과다.
이 책에는 다이어트를 지속적으로 할 수 있도록 운동과 식단..그리고 멘탈 관리까지 도움을 줄 수 있는 내용이 담겨있다.
그래서 더 소중하다.
단순 음식 레시피만이 아닌..
다이어트를 위한..유지를 위한:)
다이어트 음식 레시피라고 해서 맛은 어떨까 고민이 되었다면 놉!!
정말 맛있는 레시피가 거의 90가지나...
크게는 7가지로 나뉜다.
#다이어트밥
#밥대신한끼
#다이어트반찬
#다이어트면요리
#다이어트샐러드
#다이어트간식
#다이어트빵
인별에서도 많은 다이어트 식단 레시피를 보게 되는데,
정말 이 책에서는 요똥이도 할 수 있는 레시피가 많다.
재료 계량법부터 알기쉬운 레시피가 제공되어 #다이어트요리 의 A-Z까지 몽땅!!
벌써 몇 가지는 해먹었는데,
'오! 맛있다.'를 외쳤다.
아기 이유식 책을 본 이후 요리책은 처음인듯하다.
좋은 레시피 책을 만나 기쁘고,
내 건강을 챙길 수 있어 너무 좋다.
사실 임신중인데 땡겨도 밀가루 음식이 너무 땡겨 살이 붙어가는 기분인데..
(사실 다 살일 듯..ㅠ)
한끼 정도는 조절해야겠다.

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2022 에듀윌 사회복지사 1급 핵심요약집 - 특별부록 : 핵심개념 구조화노트 2022 에듀윌 사회복지사
손용근 외 지음 / 에듀윌 / 2021년 6월
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사회복지사 1급 시험준비를 하려고 만난 


'2022 에듀윌 사회복지사 1급 핵심요약집'


노란 책이 베스트셀러 1위라더니 왜 1위인지 알 수 있겠다.


 


핵심요약집으로 그리 두꺼운 책은 아니나,


책의 구조화는 정말 알차게 잘 되어있다.


사회복지사 1급 출제 과목 8과목이 순서대로 정리되어있다.


 


시험 공부에 도움이 되는 구조.


- 기출 분석으로 키워드 공략 포인트가 담겨 있다.


- 핵심 이론 부분은 간략하지만 필요한 내용이 담겨 있다.


- 필수문제 점검으로 기출 문제가 포함되어 바로 문제를 풀어볼 수 있다.



 

직접 교재를 만나고 느낀 점은,


교재가 키워드화 시켜 접근이 쉬운편이다.


사실 이론 공부를 할 때 키워드만 잘 알아도 반은 먹고 들어간다.


키워드를 중심으로 가지치기 공부를 시작했다.


 


책 속의 또 다른 선물.


핵심개념 구조화 노트 역시 너무 마음에 들었다.


 


‘본 리뷰는 출판사에서 진행하는 서평단에 참여하여 무상으로 도서를 제공받아 실제로


학습 후 솔직하게 작성한 후기입니다.’


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2022 에듀윌 사회복지사 1급 핵심요약집 - 특별부록 : 핵심개념 구조화노트 2022 에듀윌 사회복지사
손용근 외 지음 / 에듀윌 / 2021년 6월
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사회복지사 1급 독학중인데 탁월한 교재 선택인 것 같아요^^ 교재의 구조가 알차고 좋아요!
키워드화 되어있어 이론 공부의 접근이 쉽습니다.

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마음 쓰기를 합니다 - 더 괜찮은 나로 살고 싶어서
박선희 지음 / 여름오후 / 2021년 6월
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마음쓰기.



뭔가 말이 힐링이 되는 기분이다.


내 마음을 잘 살펴보고 싶다.


둘째 임신 후 정서적으로 조금 어려움이 느껴진다.

첫째에게 잘 못해주는 것 같은 기분도..

육아를 다시 시작해야하는 두려움도..

둘을 잘 양육할 수 있을 까 고민이 생긴다.


예전에는 어려움이 닥친 상황에서

하나 둘 천천히 해낼 수 있다는 용기가 있었는데..

요즘은 자신 없는 일들이 많아졌다.


"더 괜찮은 나로 살고 싶어서"

이 문구가 마음에 든다.


책을 읽으며 글쓰기 강의를 들는 것 같다.


출산 후 산후 우울을 겪으며 요즘 글 끄적이는 것이 일상이 되었는데,

두서 없이 생각을 써내려 갔었다.

뭔가 글을 쓰며 마음이 풀리는 기분이 느끼기도 했다.


책을 읽다 보니 마음이 치유됨에 필요한 주제들이 있어

그 주제를 따라 차분히 나름의 과제를 하다 보면

글쓰기를 통해 위로를 많은 얻는다. 




67가지의 글쓰기 재료가 있는데..

어떤 주제는 쓰기가 수월한 반면

어떤 주제는 멈칫하게 되는 주제도 있었다.

아무래도 내면의 어려움과 마주치는 주제에

어려움을 느끼는구나 싶고..

차분히 써 내려 가기 시작했다.


주제가 제공되어 거기에 맞춰 한 문장 두 문장 늘려간다.

이렇게 매일매일 차곡차곡 쌓인 내 글이 한권의 책이 될 것 같은 기대감이 생긴다.


내 마음을 잘 알아보고 싶다면,

차분한 안정이 필요하다면 이 책과 함께 해도 좋을 것 같다.



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금지하지 않고 행동 수정하는 ABA 육아법 : 문제행동편 - 행동분석전문가가 Q&A로 알려주는 문제행동 중재 방법
이노우에 마사히코 지음, 조성헌 그림, 민정윤 옮김, 홍이레 감수 / 마음책방 / 2020년 12월
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금지.

나는 요즘 우리 아들에게

“하지마.” “안돼.” 등의 금지어를 주로 사용한다.

그냥 안되는 것은 안된다고..

조금만 위험해 보여도 하지 못하게 하는 경향이 있다.

아이가 자라날수록 호기심에 위험한 행동도 하고, 고집을 부리기도 한다.

엄마의 조바심과 성급함에

‘얘가 왜 이렇게 산만하지?’

‘문제 행동을 할 때 어떻게 중재할까?’

이런 고민을 많이 했다.

금지하지 않고 수정하는 ABA육아법.

전에 만난 ABA육아법 책을 보았을 때도 도움을 많이 받았다.

내가 느끼기에 세상에서 제일 어려운 과목이 육아라고 생각한다.

나름 공부도 했고 영유아 관련 일도 했지만..

막상 내 아이를 키우는 것이 너무 어렵고, 현실 육아에 마주치니 힘들기도 하다.

책 표지에 있는 과잉행동, 주의력 결핍, 충동성, 공격성, 떼쓰기, 편식하기와 같은 문제행동.

사실 문제 행동이라 하기에도 애매하지만

아이들이 크면서 나타나는 약간의 힘들게 하는 행동들?에 마주치면 대개는 금지가 먼저인 것 같다.

하지만 이런 행동들은 다 이유가 있다는 것.

그렇기에 변화가 가능하다는 것.

사례를 통한 ABC 분석법과 해결방법이 나열되어 예시가 잘 되어있다.

단지 아이의 행동에서 문제가 있다고 생각하기 보다 그 행동을 자세히 들여다 보고 분석할 필요를 느낀다.

역시 이 책은 구조화가 잘 된 책이다.

차근차근한 설명과 그림으로 이해가 쉽게 설명이 되어있다.

자폐나 발달에 어려움을 겪지 않아도.

아이를 키우는 부모의 입장에서 읽어본다면 도움이 많이 될 책이라 생각된다.


*업체로부터 도서만을 제공받아 작성하였습니다.


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