산후 골반 교정 다이어트

산후 골반 교정 다이어트 - 출산 후 빠른 회복과 체중 감량을 돕는 하루 15분 골반 운동
김수연 지음 / 비타북스 / 2016년 6월

페북 닥터 김수연의 골반운동법을 책으로도 만나볼 수 있어요.
"산후 골반교정 다이어트"
체형교정전문가이자
출산을 경험한 두 아이의 엄마인
그리고 페이스북 닥터로 유명한 저자의 골반교정 운동법이 너무나도 궁금했어요.

임신전에도 저는 약간 골반이 틀어져 몸의 불균형과 통증이 있었거든요.
직업상 판서를 많이하게 되는데 아무래도 시선은 학생들 즉 정면을 향하고 몸은 오른손잡이라 약간 오른쪽으로 꺾이니
또 그런 생활을 십년가까이 매일해오니 자연스레 그런 이상이 생겼어요.
그러다가 임신해서 10개월은 어찌 잘 버텼는데요, 정작 출산하고나서가 문제네요.
오른쪽 골반이 너무 아파 잠을 못자는 날도 있거든요.
너무 오랫동안 운동을 쉰게 원인이지 싶은데
또 동재를 돌봐야하니 어디가서 운동하는건 불가능하고
그러다가 알게된 산후 골반교정 다이어트입니다.

저는 출산한지 일년이 넘었기에
기간별 산후골반 다이어트나 산후 통증 완화 운동보다는
5장의 "부위별 집중 관리 운동"을 매일 하고 있어요.
특히 저의 주고민인 늘어진 뱃살과 처진 엉덩이 를 집중 관리하고 있답니다.
정말 체중은 다 빠졌는데도 뱃살은 안빠지더라구요.
그래서 "팔꿈치 대고 엎드려 버티기" 를 틈틈히 3회씩 실시하고 있어요. 이게 정말 힘들더라구요.
그리고 처진 엉덩이를 위해
"기어가는 자세에서 다리차기"
그리고 스퀴트자세인 "다리벌리고 서서 앉았다 일어나기"도 하고 있어요.
그림과 함께 단계별로 자세히 설명히 나와있어서 따라하기가 정말 쉬워요.