저속노화 다이어트의 정석

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

출판사에서 제공하는 책을 읽고 작성한 주관적인 리뷰입니다

요즘 TV에서나 출판물에서 가장 핫한 이슈는 '저속노화'일 것이다. 늙는 속도를 늦추는 그래서 건강하게 천천히 나이가 드는 것은 우리의 삶, 습관에서 좌우된다. 나이가 들면서 더 관심을 갖게 되는 저속노화, 거기에 1년 365일 다이어트에 힘을 쏟고 있는 1인으로 두 가지 모두 담고 있는 책을 만나 수 있게 되어 일단 기쁘다.

먼저 하드커버로 고급 진 분위기가 마음에 든다. 저자 유헤미는 성형외과 전문의이자 '저속노화 가속감량 다이어트' 분야의 선도자이다. 저자는 '진짜 문제는 나이가 아닌 속도이다'라고 말하고 있다. 저자가 말하는 다이어트는 단순한 칼로리를 줄이고 운동을 많이 해서 체중만 줄이는 것을 말하지 않는다. 이런 방법은 오히려 위험하다고 한다. 저자는 건강하고 이쁜 몸으로 즐기는 다이어트를 그래서 다이어트로 인해 볼살이 꺼지고 인상이 피곤해지는 그런 다이어가 아닌 빠르게 회복하는 몸과 느긋하게 설계된 삶, 즉 진짜 아름다운 삶을 위한 방법을 제시한다. 먼저 이 책을 읽은 타깃을 명확하게 제시한다. 부끄럽지만 나를 겨냥한 책같이 헉 소리가 난다. 지금까지 다이어트에 많은 시간을 투자했지만 성공하지 못했거나 다이어트 후 늙어버린 모습에 실망했던 사람들을 위한 건강하게 가벼워지기를 원하는 사람을 위해 쓰인 책이다.

먼저 노화의 시작이 얼굴이 아닌 내장 지방과 대사 저하임을 알려준다. 나이가 들면서 도드라지게 살이 찌는 부위가 배이다. 쉽게 빠지지도 않는다. 거기에 무기력하게 피곤한 일상이 계속된다. 그것은 바로 대사 저하이다. 그래서 굶어도 살이 빠지지 않고 더 힘든 생활이 계속되는 것이다. 책은 이렇게 근본 원인부터 확실하게 밝히면서 확실한 방법을 제시한다. 아침에 단백질 보충이 중요하고 수면 이건 다이어트에 빠질 수 없는 요소이다. 충분하고 질 좋은 깊은 수면으로 내 몸이 자신을 정리하고 회복하는 시간을 주어야 한다. 또 지방을 태우는 가장 조용한 스위치인 물의 중요성도 빠질 수 없다. 운동도 빠질 수 없다. 짧고 강하게 운동하면 몸은 계속 지방을 태우고 그로 인해 대사도 뛰기 시작하면서 다이어트가 되는 것이다. 이미 알고 있는 요소들이지만 다시 한번 중요성을 인식하니 다이어트에 조금은 자신감이 생긴다.

우리는 다이어트에 대해 많이 알고 있고 정확하게 알고 있다고 스스로 생각한다. 하지만 우리가 알고 있던 상식이 잘못된 생각이 많았다는 것을 책을 읽으면서 알게 된다. 좋은 습관만이 다이어트의 지름길이라는 것을 그래야 건강하고 행복한 삶이 함께 온다는 것을 알게 되었다. 포기할 수 없는 다이어트. 건강한 삶을 위해 건강한 생각을 위해 일상의 변화를 위해 작은 실천을 꾸준하게 하도록 일상 관리 차원에 안내를 하는 책 이쁜 다이어트를 원하는 모든 이에게 추천한다.