지금 나에게 필요한 긍정 심리학

지금 나에게 필요한 긍정심리학
류쉬안 지음, 마르코 천 그림, 임보미 옮김 / 다연 / 2019년 7월

나를 발전시키는 뜻밖의 심리학
심리학을 알면 아름다운 삶을 즐길 수 있다!

《심리학이 이렇게 쓸모 있을 줄이야》의 베스트셀러 심리학자 류쉬안의 삶이 아름다워지는 심리학.
《지금 나에게 필요한 긍정심리학》
겉표지를 읽고 이 책은 지금 나에게 꼭 필요한 책이라고 느꼈다..

"일상에 얽매여서 앞으로 나갈 수가 없다!"
"늘 시간이 보족하다!"
"그 무엇에도 더전할 요기가 없다!"

모든 일에 자신감도 잃고 무력감에 빠져 있는 요즘. 항상 어렵게만 느껴지는 심리학책을 펼쳐 읽는다.
책은 6스텝 총30장으로 구성되어 있다. 1장에서 10장까지는 과거의 나와 현재의 나를 들여다 보면서 두 관계를 알아보고 11장에서 20장 까지는 바로 지금과 현재의 관계를 애해함으로 지금 상태에 반응하고 처리해야 할 상황을 직시하며 개선해 나가야 할 문제점의 방향을 알려주어 현재의 내 몸과 마음이 한결 가볍워져 내 삶에 집중하게 만든다. 21장에서 30장에서는 에너지의 회복된 현재의 모습에서 우리의 미래가 어떤 모습일지 상상할 수 있다. 이 상상력의 연습을 통해 '마음속 생각'과 '현실적 실현에' 대해 알려준다. 한마디로 내 자신을 알아가고 변화시키는 '자아 탐색의 여정이'다. 이 여정을 독자들이 한 걸음 한 걸음 천천히 매일 15분씩 몸과 마음을 안정시키는것이 꼭 필요하다고 말했다. 그래서 한 장 끝에는 Action Practice를 두어 실제 이론을 내 삶에 적용하는 테스트도 해보고 연습할 수 있도록 해 놓았다. 작가의 말처럼 매일 15분 투자하여 하루 1장 1Action Practice를 따라해봐야겠다. 아는것과 행동하는것에는 분명한 차이가 있기에.
그중 가장 따라해보고 싶었던 이론이 ABC 반복연습이었다. A는 Adversity 역경이나 좌절,B는 Belief 로 A에 대한 자아 신념과 마음 상태, C는 Consequence로 B 때문에 취하는 행동 혹은 부정적인 결과이다. 내 삶에 적용하면 역경이나 좌절이 찾아 오는 것을 막을 수는 없다. 하지만 내 자신에 대한 신념과 마음 상태를 긍정적으로 바뀐다면 결과는 얼마든지 바뀔수 있다라는 것이다. 바로 여기에서 학습된 낙관주의 이론이 중요하다. 학습된 무기력의 상대적 개념인 학습된 낙관주의로 나 자신을 자책하는대신 충분히 나쁜 상황도 개선될 수 있다라는 믿음과 신념으로 그 상황을 극복하는 힘을 키워야 한다. 그래야 결과 즉 미래가 바뀌고 변하는 것이다.

"생각을 바꾸는 것은 결코 자신을 기만하는 행위가 아니다. 다만 긍정적인 방향으로 생각을 바꿔 일을 처리하는 것뿐이다. 이렇게 하면 자신도 모르는 사이에 순조롭게 일이 해결되고 뇌 세포들의 죽음도 줄일 수 있다."p36 바로 믿음이 핵심이다.

또 내 주변을 정리하는 미니멀리즘도 소개하고 있다. 주도적인 사람이 되기 위한 첫걸음으로 공간을 확보하는 것이라고 말한다. 공간이란 운영할 공간을 포함해 추상적인 개념으로 생각하는 공간까지이며 우리 주변에 있지만 쓰이지 못한 물건들을 정리함으로 생활공간도 확보하고 심리적 공간도 확보하여 마음의 짐도 들고 더 나아가 나만의 생각할 공간이 생겨 내 삶에 더 집중할 수 있게 된다.
심리학, 이제 내 삶의 중심에 있어야 한다. 그냥 어려운 이론으로 책에서만 공부로 끝나는게 아니라 나의 과거 현재 미래와 함께 해야 내가 진정 변하고 행복해 진다.