유리멘탈을 위한 좋은 심리습관 길라잡이

유리멘탈을 위한 좋은 심리 습관 - 뭘 해도 안 되던 마음 근육이 한순간에 단단해지는 책
가타다 도모야 지음, 전경아 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 11월

나는 객관적으로 긍정적인가 부정적인가라고 굳이 분류해보면 후자에 더 가깝다고 생각한다.

가끔 부정적인 생각에 휩싸일 때, 그것밖에 안되냐며, 나를 다그치곤 한다.

가끔 부끄럽기도 했다. 친정은 불교이지만 거의 무교에 가까운 나는 가끔 종교를 믿어야 긍정적으로 변할까 하는 고민은 지금도 진행 중이다. 그러면서 멘탈이 어긋나고, 와장창 깨지기라도 하면 마음잡기에 허덕이기도 한다.

많은 심리책에서는 부정적인 생각은 하지 말라 하는데, 아니 그게 쉽냐며 반문하기도 한다.

이 책은 나에게 많은 도움이 되었다. 가타다 도모야는 자신의 약한 마음을 인정하라고 말한다. 저자는 실명의 위기, 사랑하던 누나의 죽음 등 누구보다 힘든 시절을 겪어온 경험자로써 효과를 본 심리 습관 49가지를 알려준다.

불안한 마음의 원인을 찾고, 약해진 마음을 인정하는 연습을 하고, 강한 척하며 마음을 괴롭히지 않는 연습, 부정적인 감정을 유리하게 사용하는 방법, 마음의 신호에 따라 행동하는 연습, 마음의 근육을 단단하게 만드는 관계 연습 등 6가지 큰 틀로 나누어 약해진 마음을 회복하도록 상세하고 다정하게 설명해 준다. 다정한 작가님.

출판사에서 3번을 읽어보라고 하는데, 그 이유를 충분히 알 듯하다. 한번 읽었을 때는 뇌는 이해를 했지만 마음이 이해를 못한 상태였고, 그 이상 읽어나가면서 마음이 이해하고 나를 인정하자 단단해 지는 느낌이었다.

마음이 약한 자는 없다. 다만 환경과 상황에 따라 약해지게 만드는 것이지.

살면서 제일 힘든 게 뭐냐고 꼽아보라면, 나는 바로 “인간관계”요! 라고 말할 수 있다.

그만큼 인간관계에서 상처받고, 우울하고, 자괴감이 들기 때문이다.

앞으로 내 멘탈을 와장창 뭉게는 일들이 많겠지.

멘탈에 좋은 습관 길들이기에 연습이 필요할 때이다.

“자신을 이해해주는 사람이 한 사람만 있어도 나약함과 마주할 용기가 생깁니다” -52p-

“상담을 하면서 불안해서 행동하지 못한다고 호소하는 사람을 자주 만납니다. 하지만 실은 반대입니다. 행동하지 않아서 불안이 사라지지 않는 것입니다. 불안이란 앞으로 일어나는 일에 대비하라고, 행동으로 바꿔야 한다고 알려주는 경고입니다. 그 경고는 자기 자신의 손발이나 몸을 움직여서 행동하지 않으면 사라지지 않습니다.” -237p-