물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

운동 없이 삼시세끼 다 먹어도 살이 빠지는

초간단 습관 다이어트

<물만 먹어도 살찌는 습관

숨만 쉬어도 살 빠지는 습관>

자세만 바꾸어도 정말 살이 빠질까?

하는 의문으로 읽기 시작한 이 책은

저자가 그동안 만년 다이어터로 살면서

겪은 수많은 시행착오 끝에

자신만의 올바른 다이어트 방법을 찾아

프로 다이어터가 된 내용을 담고 있다.

외출할 때 가방은 거의 필수품

가방을 드는 자세에 따라

몸매가 달라진다!

평소 자신이 편한쪽으로만

가방을 들다보면

몸의 불균형이 오기 쉽다

이럴 땐 보조 가방을 활용하자

무게나 압력을 분산시키면

몸에 부담도 덜고 좋은 자세를 

유지하기 좋다고 한다

하루의 컨디션을 결정하는

아침 루틴또한

물만 먹어도 살찌는 습관

숨만 쉬어도 살 빠지는 습관에서

이야기 하고 있다.

아침 루틴이 중요하다고 하는 이유는

수면의 질까지 연결되기 때문이다.

하루 아침을 어떻게 시작하는지에

그 날 하루의 컨디션이 정해지고

밤에 질 좋은 수면까지 이어진다고 한다.

"식습관을 바꾸려면

냉장고부터 정리하라"

냉장고 안에 있는 식품은 

우리몸에 들어가는,

우리믜 몸을 구성해 나갈 것들이다.

식생활을 바꾸려면 우선 냉장고부터

정리해보라고 한다.

그 중에서 중요한건 조미료

자극적이고 가공된 조미료보단

최대한 정제가 덜 된 조미료로

교체해보라고 한다.

정말 살을 빼고 싶다면

자신의 생활 습괍부터 점검해보자!

평소에 어떻게 걷고,

어떤 자세를 유지하고

어떤 식습관을 가지고 있느지

나를 잘 관찰하고 무심코 지나친

잘못된 습관을 바꾸어 나가자

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다-

[100자평] 물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

초간간 올바른 습관 다이어트

마음이 단단해지는 살림

마음이 단단해지는 살림 - 사색하고, 비우고, 기록하는 미니멀 라이프 이야기
강효진(보통엄마jin) 지음 / 비타북스 / 2021년 12월

워킹맘에서 전업맘으로 살아가며

나를 잃지 않기 위해 

나를 더욱 알아가고 

지금 속한 상황과 현실에 맞추어

나를 아끼고 발전해나가는 저자

나 또한 워킹맘에서 전업맘으로 되면서

오랜만에 어딘가에 소속되지 않고

자유로운 몸과 시간이 처음엔 너무 좋았으나

사람은 사회적 동물임을...

소속감이 없어지고 내가 지금 무얼 하고 있는지

정체성의 혼란도 오고

육아와 살림도 중요한 일이지만

눈앞에 당장 보이지 않는 결과물에

힘이 빠지는 날도 있었다.

마음이 단단해지는 살림의 

새벽사용법

저자는 새벽에 일어나서 자기만의

시간을 갖고 충전을 한다고 하는데

나 또한 무기력한 순간에

우연히 도서관에서 본 책을 통해

미라클모닝을 알게 되었고

이를 실천하다보니

피곤함보단 나를 위해

무언가를 할 수 있는 시간이

소중하고 또 너무 즐거웠다.

둘째 출산으로 잠시 못하였다가

다시 시작하면서

처음엔 힘들었지만

나를 찾아가고 나를 위해

온전히 집중할 수 있는 시간을

보내는 새벽이 너무 좋다.

"하루를 가장 처음 하는 일은

 특별하지 않은 것도 특별하게

 느끼게 해준다"

나를 돌아보고 또 우리집을 돌아보며

내가 할 수 있는 작은 일들을 실천하는 저자

환경을 위해, 또 간소한 살림을 위해

나만의 살림법을 연구하는 모습이

보기 좋았고 나 또한 따라해보고 싶어진다

바쁘단 핑계로, 편리함을 추구하다보니

일횡용품을 무분별하게 사용하고

물건을 살 때도 너무 쉽게 사고 또 너무

쉽게 버리게 되는거 같다.

그나마 장바구니는 에코백을

커피를 사러 갈땐 텀블러를 들고

가는 습관은 오랫동안 내가

하고 있는 작지만 보람있는

행동이다.

나도 내가 지킬 수 있는 선에서

조금 더 나은 미래를 위해

할 수 있는 일들이 더 없을지

생각하고 실천해보려고 한다.

살림을 하고 육아를 하다보면

나의 순위는 뒤로 밀려나기에..

가끔은 버거운 순간들이 오고

나를 잃어버리는 느낌을 받을 때가 있다.

나를 챙기는건 결국 나의 몪이기에

내가 중심을 잘 잡고

건강하고 밝은 엄마이자 아내

그리고 내가 되기 위해

나를 조금 더 알아보고 사랑해야겠다.

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다-

[100자평] 마음이 단단해지는 살림

마음이 단단해지는 살림 - 사색하고, 비우고, 기록하는 미니멀 라이프 이야기
강효진(보통엄마jin) 지음 / 비타북스 / 2021년 12월

살림을 하며 나를 찾아가고

나를 잃지 않게 중심을 잡기

브레이킹루틴

브레이킹 루틴 - 원하는 인생은 늘 안전지대 밖에 있다
천인우 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 12월

처음에 이 책은 천인우 라는 사람이 

너무 궁금해서

책을 선택하게 되었다.

화려한 스펙을 가진 저자가 어떻게

살아왔는지 너무 궁금하였고

어떤 생각을 가지고 있는지,

어떤 환경에서 지내는 지 등

단순히 저자가 궁금해서 

책을 읽게 되었는데

생각보다 책엔 묵직하면서도

마인드셋을 다시 해주는

좋은 메시지들이 많이 들어있어서,

특히 아침에 미라클모닝을 실천하고

있는 나에게 있어

동기부여가 되고 좋은 습관과

생각의 힘을 듬뿍 담고 있는

브레이킹루틴은 

좋은 기운을 준 책이다.

사람들은 남들의 시선과 생각을

너무 중요시하고 그에 따라

자신을 맞추고 바꾸려고 하는데

그 사람들은 내 인생의 주인공이 아니다.

나도 한때는 남들의 시선을 의식하고

다른사람들의 겉으로 보이는

여유로운 삶과 모습들에

괜한 감정소모,시간낭비를 했던

시기가 있다.

내 인생은 나와의 끝없는 줄타기인데

그걸 모르고 다른 곳에 시선을

두고 방향을 잘 못 잡았는데

요즘엔 오로지 나를 나라보고

내가 원하는 바에 집중하니

한결 마음도 편해지고

낭비되는 요소들도 많이 사라졌다.

"자신을 믿을 때 변화는 시작된다"

브레이킹 루틴 중 가장 좋았던 문구!

육아와 살림 시작전에

아침에 일어나서 나만의 시간을 갖는것에

때론 지치치고 포기할까 하다가도

언제가는 이런 습관과 나의 시간들이

쌓이고 모이다보면 빛을 발휘 할 거란

나에 대한 믿음을 갖고 생활하다보니

좋은 기운과 좋은 생각이

점차 생기면서 하루하루

긍정적으로 보낼 수 있게 되는거 같다.

어제도 오늘도 매일 같은 모습으로 살아가며

밝은 미래, 나아질 미래는 바라는건

정말 너무나 큰 욕심!

아무것도 하지 않으면 정말 아무일도 

일어나지 않는다!

브레이킹루틴에서 저자는

안전지대에서 벗어나보라고 한다

그러면 적어도 무언가 새로운것을

발견할 수 있다고 한다.

불확실성을 이겨내기 위해 아주 

작고 하찮은 일이라고 

일단 시작해보라고 한다.

코로나가 한참 심해서

정말 아이들이랑 집에만 있으면서

무기력하고 지쳐있을 때

오랜만에 다이어리를 열고

오늘의 할일을 적어봤다.

청소,요리,인터넷장보기 등

그냥 매일 하는 일들도

내가 메모를 해놓고

그걸 마쳤을 때 하나씩

지워나가면서 느끼는

작은 성취감은

그냥 무심코 하는 때와 달리

별일 아닌거 같지만 불씨가 되어

내가 다른 일들을 시작할 수 있게

해주었다.

남들이 보기엔 일도 아니라

생각할 수 있지만

내가 그걸 해내고 만족하면서

느끼는 기분은 

나에겐 정말 큰 힘이 되고

또 다른 일을 해나가는

원동력이 되는 거 같다.

-출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다-