나의 가장 친한 친구......나!!

나에게 친절히 대하는 기술
신시아 케인 지음, 김미옥 옮김 / 담앤북스 / 2019년 7월

나의 가장 친한 친구......나!!

 나에게 친절히 대하는 기술( 신시아 케인 지음 / 김미옥 옮김 / 담앤북스 펴냄 )은 자신에게만 유독 인색한 사람을 위한 셀프 격려와 자애 채우기 프로젝트 책이다. 우리는 항상 자기 자신에게 냉정하다. 만약 친한 친구에게 나에게 하듯이 했다면, 우리는 어떤 인간관계를 가지게 되었을까? 아마 내 주변에 친구라는 것은 남아있지 않을 것이다. 친구에게 하듯이, 격려해주고, 사랑의 말 · 긍정의 말을 나에게 한다면 나는 어떻게 변화할까? 이 책은 나에게 그 의문에 대한 답을 주었다. 나에게 했던 수많은 부정적 말들을 깨닫게 되었다.

이 책의 목적은 자기 자신에게 말하는 방식에

 알아차림을 가져가는 것이다.

특히 부정적인 자기 대화와 그 기저에 있는 자기 판단은

은연중에 우리 자아 인식과 세계관에 어두운 그림자를 드리운다.

많은 사람들이 항상 부정적인 자기 대화를 하고 있는 것처럼 보이지만,

바라건대 이 책을 다 읽을 때쯤에는

여러분이 부정적인 자기 대화를 알아차리고 확인하고

효과적으로 내려놓을 수 있게 되기를.

-작가의 말 중에서-

 이 책을 읽으면서 놀란 것은 나도 은연중에 나 자신에게 엄청난 부정적인 말들을 퍼붓는 것이었다. 그냥 평소에 하던 말들이 부정적이라는 것에 약간은 충격을 받았다.

이 책의 구성을 살펴보자면

1. 부정적인 자기 대화란 무엇이며 

나날의 삶에서 어떻게 일어나는가?

2. 판단 : 부정적인 자기 대화의 동반자

3. ‘자아 소통의 중도’에 대한 개요

4. 귀 기울이기 수행

5. 탐구하기 수행

6. 질문하기 수행

7. 내려놓기 수행

8. 균형 잡기 수행

 아마 이 책을 다 읽을 때쯤이 된다면, 독자는 자기 자신의 부정적인 말들과 그로 인해 일어나는 나쁜 일들에 대해 알 수 있을 것이다. 나조차 내가 그런 부정적인 말들에 지배당하고 있는 줄은 상상도 하지 못했다. 이 책을 읽으면서 내가 나에게 하는 부정적인 말들과 표현에 대해 다시금 생각하게 되었다. 그리고 이 책에서 권하는 대로 수행하고 연습해하면서 조금은 더 나아진 나를 발견하게 되었다.

부정적인 자기 대화에 귀 기울이기

왜 그런 독백을 하는지 탐구하기

부정적인 자기 대화에서 벗어나게 할 질문하기

낡은 판단 내려놓기

상황과 자신을 진실하게 보는 균형 잡기 

 그래,  이제 다른 사람에게 친절한 만큼 나에게도 친절해보자!  아직은 딱 그만큼이다. 나의 가장 친한 친구는 나라는 생각을 가지고, 나와 한번 친해져보자~

 말을 바꾸면 세상이 변한다!!!