최우선 가치는 무엇인가?

시크릿 회복탄력성 - 쉽게 꺾이지 않는 마음의 힘
존 디마티니 지음, 서지희 옮김 / 21세기북스 / 2024년 2월

1. 삶의 우선순위를 정하자

- 최우선가치를 발견하고, 의미있고 성취감 있는 것을 추구하는 것이 회복탄력성을 높이는 길이다.

- 위험과 보상의 비율을 평가해 조금 더 객관적인 결정을 내리고 전략적인 계획을 세울 수 있다. 이를 통해 자연스럽게 행동 단계가 생겨난다.

- 내면의 목소리와 비전이 외부의 의견, 분노보다 커질 때 그것이 진정한 마음 챙김이며, 회복탄력적인 마음을 갖는 비결이다.

2. 위대한 사람들의 특성은 질문을 달리한다.

- ' 왜 나한테 이런 일이 벌어지는 것이지?' → '내 최우선가치를 달성하는 데 이 일이 어떤 도움이 될까?'

- '어떻게 하면 이 일을 하면서 1억을 벌 수 있을까?' → 어떻게 그 일을 감당할 수 있을까?'

- 자신의 영웅적인 면과 악당적인 면 모두를 받아들이는 것이 현명한 것이다.

3. 인식의 균형을 찾는 7단계

- 중독된 행동으로부터 얻는 이점 찾기

- 실행 가능한 대안 찾기

- 결정을 좌우하는 진정한 가치관 찾기

- 가장 자주 등장하는 5가지 실행가능한 대안을 찾아 최우선 가치와 연결하기

- 중독된 행동을 최우선가치로부터 연결 해제하거나 분리하기

- 중독의 원인(억압 및 회피 반응)을 알아내기

- 기존에 있던 사랑과 분노, 환상과 악몽, 환희와 고통, 자신감과 수치심의 균형을 맞추기