집중력, 마법을 부리다

집중력, 마법을 부리다
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2017년 12월

이 책을 넘기면 '원할 때마다 원하는 만큼 집중할 수 있다'는 구절이 나옵니다. 이 얼마나 멋진 말인가요. 이렇게 할 수 있다면 학생은 공부를 잘할 수 있고, 직장인의 업무성과는 탁월할 것이며 전업주부의 집안살림은 더할나위 없이 완벽하겠지요. 저도 집중력을 기르고 싶다는 생각을 종종 하기에 책을 정독하며 잘 읽어봤습니다.

우선 집중을 잘하려면 '나는 집중을 잘 할 수 있고, 이 일을 잘 해낼 수 있다'라는 긍정적인 마음을 가져야 할 것 같네요. 자신을 신뢰하는 사람이 긍정적일 수 있고, 해야할 일을 잘 해낼 수 있으니까요. 책은 단락마다 주제를 명확하게 잘 설명하고 있습니다. 한 챕터가 끝나면 이 내용을 일상생활에 적용해볼 수 있도록 짧은 예문으로 설명해줍니다. 혼란 상태와 집중 수행 상태의 예를 잘 읽어보면 내 행동은 어디에 가까운지 알 수 있어요. 앞으로는 이런 상황에서 어떻게 해야할지 한 번 생각해보고 다짐해볼 수 있습니다.
 

집중은 T.I.M.E.의 관리라고 합니다. T는 Thoughts 생각, I는 Interest 관심, M은 Moments 순간, E는 Emotions 감정입니다.우리의 삶은 누구에게, 무엇에 생각, 관심, 순간과 감정을 쏟을 것인지에 달려있다는 저자의 말에 공감합니다. 이것이 바로 집중이며 동시에 집중의 이유입니다.

집중을 잘 하기 위해서는 내 마음과 행동을 잘 다스리는 것도 중요하지만, 내 집중력을 흐트리는 주변 요소들(동료나 물건 등)을 잘 관리하는 것도 중요합니다. 예를 들어 사무실에서 책상이 복사기 옆자리에 있다면 복사하러 오는 사람들이 자꾸 말을 걸기도 하고, 복사기 소음 때문에 집중력이 떨어지겠지요. 그럴 때는 적극적으로 자리를 옮기면 좋습니다. 누군가가 나와 끝없는 수다를 떨고 싶어하거나 무리한 부탁을 할 때는 부드럽게 거절하는 방법도 잘 나와있네요. 다른 사람과 잘 지내는 것도 중요하지만 그것이 내 집중력을 떨어뜨린다면 기분나쁘지 않게 잘 거절하는 기술도 필요할 듯 합니다.

누구나 해야할 일이 많습니다. 하지만 그 많은 일들을 척척 잘 해내는 사람도 있고, 할 일이 너무 많다고 낙심하고 포기하는 사람도 있습니다. 이 책을 읽어보니 그 차이는 집중력에서 오는 것이군요. 집중력을 발휘하기 위해서는 책에서 언급한 T.I.M.E.을 잘 생각해서 노력해야겠습니다.