나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다

나는 당신이 오래 기억했으면 좋겠습니다 - 치매 걱정 없이 사는 최적의 뇌 생활 습관
박주홍 지음 / 비타북스 / 2020년 8월

제목이 참 슬프네요. 이 책이 치매에 관한 내용이라는 것을 알고 보면 더 슬픈 제목입니다. 사랑하는 사람이 기억을 잃어가는 것을 보는 것은 고통이겠지요. 치매에 관한 어떤 이야기인가 궁금했는데 치매를 예방하는 방법이 나온다고 하니 기대됩니다. 일반적으로 말하는 그런 식상한 이야기가 아니라 경도인지장애 단계를 설명하며 구체적인 솔루션을 제공하는 책이라 참 좋습니다.

부제가 마음에 드네요. '치매 걱정 없이 사는 최적의 뇌 생활 습관'을 가지려면 어떻게 해야 할까요. 책 하단에 답이 나와 있습니다. '앞쪽, 뒤쪽, 좌우 뇌를 골고루 쓰는 게 정답이다'라고 하네요. 그렇다면 어떻게 뇌를 골고루 써서 치매를 예방할 수 있을까요. 책을 읽어보니 다 아는 것 같지만 막상 실천하지는 않는 그런 쉬운 방법들이 나옵니다. 이런 방법이라면 저도 시작할 수 있을 것 같은 자신감이 생기네요. 책을 천천히 읽으면서 하나씩 실천해봐야겠습니다.

 

 

흔히 치매는 발병되면 돌이킬 수 없는 질병이라고 합니다. 그래서 당연히 치매는 예방만 할 수 있고 치료는 할 수 없다고 생각했습니다. 그런데 이 책을 읽어보니 치매의 전조증상을 느꼈을 때 적극적으로 치료하는 것이 중요하다는 것을 배웠습니다. 치매의 진행 단계로는 건망증, 경도인지장애를 거쳐 치매가 된다고 합니다. 경도인지장애일 때 적극적인 치료가 필요한데요. 건망증이 심하지만 일상생활에는 무리가 없는 단계로 이때 다양한 활동을 하면서 뇌를 활성화시키는 것이 중요합니다. 그러면 치매로 진행되는 것을 막고 일상생활을 할 수 있다고 하네요. 일단 알츠하이머성 치매 진단을 받으면 회복이 되지 않습니다. 점점 더 증상이 심해질 수밖에 없고, 현대의학으로는 그것을 막을 수 없는 단계입니다. 그렇다면 치매 전 단계인 건망증과 경도인지장애 단계에서 가족이 함께 적극적인 치료에 힘쓰는 것이 중요합니다.

치매를 예방하기 위해 특별한 방법이 필요한 것은 아닙니다. 다양한 사람들과 어울리면서 취미 생활하기, 집안일을 계획을 세워서 하기, 약간 어려운 과제 수행하기, 긍정적인 마음 가지기 등이 중요하다고 합니다. 다른 사람과 교류하지 않고 같은 일만 반복하는 것은 뇌의 활성화를 떨어뜨리기 때문에 좋지 않겠지요. 뇌를 골고루 쓰기 위해서는 왼손, 오른손을 함께 사용해보고 안 쓰는 손가락으로도 물건을 만지거나 집어보면서 다양한 시도를 해보는 것을 권합니다. 게임도 좋지만 컴퓨터나 휴대폰 게임보다는 몸을 쓰는 보드게임, 윷놀이 등을 추천하네요.

몸과 머리를 함께 쓰는 노년 생활이 중요해 보입니다. 꾸준한 운동과 다양한 사회생활이 필요할 것 같습니다. 저도 은퇴 후에는 시골에 집을 짓고 조용하게 살고 싶은데요. 집 안에만 있기보다는 매일 산책을 하고 문화센터 수업도 듣고, 친구도 만나면서 활동적으로 지내야겠다는 생각이 듭니다. 봉사활동도 하면서 다양한 사람들을 만나는 것은 뇌 관리에도 좋고 삶에 보람도 느낄 수 있겠지요. 은퇴 후 계획으로 노후자금을 모아야겠다는 생각만 했는데 치매 예방도 함께 해야 한다고 생각하니 건강이 얼마나 중요한 것인지 다시 한번 깨닫게 됩니다. 지금부터 뇌를 골고루 사용하는 습관을 들여서 건강한 노후를 보내고 싶습니다.