스탠퍼드식 수면 클리닉 달력

스탠퍼드식 수면 클리닉 달력 - 불면을 없애고 편안한 숙면을 부르는 트레이닝 31 ㅣ 건강한 삶을 위한 운동 달력 시리즈 9
이지현 지음 / 이덴슬리벨 / 2020년 1월

요즘 많이들 쓴다는 '운동 달력' 저도 생겼습니다. '스탠퍼드식 수면 클리닉 달력'인데요. 진짜 달력은 아니고 트레이닝이 31가지 나와있어서 달력처럼 넘기면서 따라하는 스프링북입니다.

이렇게 생겼어요. 탁상달력처럼 책상 위에 놓고 매일 보고 있어요. 꿀잠을 잘 수 있는 비법이 가득해서 참 좋더라고요. 사실 트레이닝북은 한 번 읽고 책장에 꽂아두면 잘 안 보게 되는데 이건 달력식이라 매일 볼 수 있어서 좋아요.

'불면을 없애고 편안한 숙면을 위한 트레이닝 31'이라는 문구가 보이네요. 한 번씩 걱정이 있을 때는 잠이 잘 안 오는데 이 달력에 있는 팁을 활용해 꿀잠을 자고 싶습니다.

 

이렇게 탁상달력처럼 놓고 사용하면 됩니다. 트레이닝을 시작하기 전에 알아야 할 내용들이 나옵니다. 매달, 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 찾아 넘긴 다음 트레이닝 방법을 따라 하면 됩니다. 불면증, 코골이, 다리 이상 감각 등을 완화하기 위한 트레이닝 방법이 나오니 잘 따라 하면 좋겠죠. 뒷장에도 수면에 대한 건강 정보가 나와서 도움이 되네요.

 

 

불면증을 없애기 위한 트레이닝이라고 해서 어려울 줄 알았는데 의외로 간단합니다. 호흡하기, 몸 이완하기, 입 운동하기, 스트레칭하기 등 잠들기 전 5분 정도만 투자하면 되는 트레이닝이라 누구나 따라 할 수 있어요. 이렇게 간단한 동작만으로도 몸이 이완되고 근육이 단련된다니 신기합니다. 책상에 올려놓고 매일 보고 있는데 컴퓨터 하면서도 간단하게 따라 할 수 있는 것들도 많아 도움이 되네요. 하루에 하나씩 매일 반복해서 따라 하다 보면 몇 달이 지나면 여기 있는 운동법은 다 외울 수 있겠죠. 이렇게 해서 꿀잠 자는 비법을 습관으로 만들어 잘 자고 싶네요. 아이디어가 참 좋은 달력식 수면 클리닉 책입니다.