건강을 유지하는 비결은 아무래도 '잘 먹고 잘 자는 것'이겠지요. 먹거리가 넘쳐나는 시대를 살다 보니 먹는 건 걱정이 없는데
숙면은 어렵습니다. 잘 자야 하루가 개운하고 기운이 날 텐데 늦게 자고 피곤하게 일어나는 습관을 들이다 보니 하루가
피곤하네요.
이 책에는 꿀잠을 잘 수 있는 비결이 나옵니다. 평소에 많이 들었던 방법도 있고 새로운 방법도 있어서 차근차근
읽어봤습니다.
이 책의 앞부분에는 마음 조절의 방법이 나옵니다. 예를 들어 잠이 오지 않을 때 '나는 편안하다, 편하다...'하는 생각을 하는
것입니다. 실제로 어제 적용해봤는데요. 자려고 누워서 '나는 편하다, 나는 잠이 온다.'하는 생각을 반복적으로 하니 잠드는 시간이 단축된 것
같습니다. 자기 전에 이렇게 최면을 걸듯이 자기암시를 하는 것은 괜찮아 보이네요. 긍정적인 마음을 갖고 '잘 잘 수 있다'라고 믿는 마음이
중요한 것 같아요.
마찬가지로 저자는 아침에 일어나면 수면의 질과 관계없이 '아~ 잘 잤다. 개운하다'라고 생각하고 말로도 표현해보는 것을
권하네요. 실제 수면습관과 상관없이 이렇게 생각하는 것만으로도 하루를 기분 좋게 시작해 활기차게 보낼 수 있다고 합니다.
이제 일어나는 시간, 잠드는 시간을 정해놓고 그 시간을 지키려고 노력하면서 책에 나온 '자기암시'를 계속해야겠네요. 반복되다
보면 습관으로 굳어져 정확한 시간에 자고 일어날 수 있겠지요. 모든 것은 마음에 달렸다지만 꿀잠도 이런 방법으로 조절할 수 있다니
신기합니다.
저자는 음식, 주류, 담배 등을 조절해 최상의 컨디션을 만드는 것은 물론이고 생체리듬을 바꾸는 것도 조언합니다. 평소에 알고
있다고 생각했던 부분이지만 이렇게 한 번 더 읽어보면서 마음을 다잡으면 좋겠지요.