디톡스 다이어트

디톡스 다이어트 - 내 몸이 건강해지는 4주 플랜
신성호 지음 / 위닝북스 / 2019년 2월

'디톡스 다이어트'는 '건강한 다이어트'겠지요. 다이어트는 예쁜 몸매뿐 아니라 건강을 위해서도 좋습니다. 요요현상 없는 건강한 다이어트를 위해 읽어봤습니다.

'내 몸이 건강해지는 4주 플랜'이라는 부제가 마음에 드네요. 4주 동안 노력하면 건강과 아름다움을 가질 수 있다고 생각하니 기분이 좋습니다.

                                

흔히 다이어트를 떠올리면 배가 고픈 채로 참는다거나 힘든 운동을 하는 것이 연상되는데요. 저자가 말하는 다이어트는 '쉽고 배고프지 않게 할 수 있는' 다이어트라고 하니 더욱 관심이 갑니다.

잘못된 다이어트를 그만두고 건강한 다이어트를 시작해야 할 때죠. 저자가 권하는 '하루 10분 디톡스 습관'편을 꼼꼼하게 읽어봤습니다. '하루 10분 마음 디톡스'는 명상을 말하는데요. 바쁜 하루 중 10분을 투자해 조용히 자신의 마음을 돌아보는 명상을 통해 편안한 마음으로 절제된 생활을 할 수 있게 된다고 합니다.

물을 많이 마시고 하루 10분 운동하며 천천히 먹는 것을 권하는데요. 다 아는 내용 같아도 실천이 어려우니 제대로 된 '결심'을 하는 것이 중요합니다.

저자는 로푸드로 몸속을 클리닝하라고 합니다. 날 것, 즉 채소와 과일을 생으로 먹는 것을 강조하지요. 로푸드는 당지수가 낮고 효소가 살아 있어 신진대사를 원활하게 해 줍니다. 또한 섬유질이 많아 비만을 예방하고 변비 증상이 개선되는 효과가 있지요.

저자는 4주 만에 완성하는 디톡스 레시피를 상세하게 소개하는데요. 도입, 클린, 적응, 집중, 감량, 지속, 유지 단계별로 몸속을 대청소하고 해독한 후 유지하는 방법을 잘 알려줍니다.

내 몸이 원하는 건강한 다이어트를 하는 기본적인 마음가짐과 몸 관리법을 체계적으로 잘 알려주는 '디톡스 다이어트' 책입니다. 책을 읽으면서 새해를 맞아 내 몸을 위해 노력해야겠다는 결심도 하게 되네요.