장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다

장이 건강하면 우울증 불면증 당뇨병 고혈압 아토피가 치유된다 - 우울증, 불면증, 당뇨병, 고혈압, 아토피의 자세한 발병 원인과 치료 방법
장솔 지음 / 가나북스 / 2019년 2월

'장 건강'에 대한 서적입니다.

장이 건강하면 여러 가지 병이 치유된다는 제목에 공감이 됩니다.

주변에 장이 약한 사람들을 보면

생활에 불편함이 있을 정도로 힘들어하는 것을 보게 됩니다.

장이 민감해 화장실을 자주 가는 사람,

배변활동이 원활하지 않아 변비가 심한 사람,

소화가 잘되지 않아 마음 편하게 먹지 못하는 사람 등

장이 건강하지 않으면 여러모로 불편한 점이 많습니다.

장 모양의 표지 그림과

'우울증, 불면증, 당뇨병, 고혈압, 아토피'라는 병명을 보니

장과 연관이 있겠다는 생각이 듭니다.

신체적인 불편함이 가져오는 병들에

정신적인 요소도 포함된다고 하니 더욱 걱정이 되네요.

장이 건강할 때 잘 지켜야 할 텐데

어떤 방법이 있는지 궁금해집니다.

 

 

책에서는 장과 관련된 병의 원인을 알아보고 치료하는 방법을 알려주는 것으로 시작합니다.

장 건강의 원리를 알려면 '장내세균'에 대한 인식이 중요한데요.

건강한 장을 위해 장내 유익균을 늘리는 것이 관건입니다.

유익균을 늘리고 장 건강을 지키기 위해서는

좋은 간식을 챙겨 먹고 좋은 식습관, 행복한 사고, 운동을 하기를 권유합니다.

우리가 평상시에 많이 들어서 다 아는 말 같지만

책에서 원리부터 차근차근 설명해주기 때문에

논리적으로 잘 이해가 되어 꼭 지켜야겠다는 결심을 하게 됩니다.

어떤 결심을 하든 마음가짐이 중요한데요.

저자도 건강한 장을 위해 '행복한 사고'가 필요하다고 하니 공감이 됩니다.

남과 비교 덜 하고, 부정적인 생각을 줄이고,

남에게 신경을 덜 쓰는 등 본인에게 집중하는 것이 좋습니다.

감사하는 마음을 갖고, 산책을 하며 많이 웃는 등

스스로 긍정적인 마음을 갖도록 노력하라고 조언하네요.

좋은 생활 습관에는 술을 줄이고 금연을 하는 것 외에도

'결심하기'라는 마음가짐에 주목하는 것이 눈에 들어오네요.

무엇보다 스스로 결심을 하는 것이 중요하겠지요.

몸에 힘을 빼 긴장을 풀고 어두운 곳에서 잠드는 등

몸을 이완시키는 자세와 편안한 마음을 갖는 것이 중요해 보입니다.

장 건강은 우리 생활에 많은 영향을 주기 때문에

그 자체로도 중요합니다.

그런데 부수적으로 따라오는 각종 병들을 생각하면

더욱 중요하게 다가오네요.

책을 읽으면서 저자의 말처럼 '결심하기'를 먼저 하고

좋은 생활 습관을 가지도록 구체적으로 노력해야겠습니다.

나이가 들어서도 건강하게 살려면