[서평] 불안을 관리하면 인생이 관리된다

불안을 관리하면 인생이 관리된다 - 기분에 지지 않고 삶의 통제력을 되찾는 몸 중심 심리연습
미셸 블룸 지음, 동현민 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 11월

<불안을 관리하면 인생이 관리된다>

기분에 지지 않고 삶의 통제력을 되찾는 몸 중심 심리연습

" 불안을 이기는 뇌는 몸에서 만들어진다.

미칠 듯한 불안에서 벗어나 원하는 삶을 살고 싶다면

감각하고, 관찰하고, 표현하고, 돌아보라."

<불안을 관리하면 인생이 관리된다>

매일 아침은 아니지만 가끔 불안이 나를 깨울 때가 있습니다.

하지만 이 불안을 잘 관리하기만 한다면

나를 성장시키고 발전하는 계기가 될 수 있는데요.

자~ 크게 쉼 호흡을 한번하고

나의 불안을 관리하는 방법~

내 인생을 관리하는 방법에 대해 알아볼까요?

누구나 불안을 느낌지만,

그 불안을 대처하는 방법은 다른데요.

내 안에 불안에 직면하고 원인을 파악해서

조금 더 나은 나로 살아볼까요?

<불안을 관리하면 인생이 관리된다>에서 작가는

불안과 같이 우리가 두려워하는 일들은 대부분

과거에 벌어졌던 사건과 연결되어 있다고 하는데요.

현재 일어나고 있는 일들은

감각이라는 이름으로 내 안에 정보화되어

미래에 특정한 사건이 벌어질 거라는 확신을 갖게 하고

이것이 불안을 유발하는 것이라고 이야기 합니다.

감각과 정서 그리고 나 사이의 관계 회복!을 위해 첫걸음을 시작해 보아요.

그렇다면 내 안에서 나를 늘 불안하고 초조하게 하는 것은 무엇인지 들여다 볼까요?

이 장에서 작가는 불안의 원인을 몸에서 찾습니다.

불안하니까 몸이 불편한 거라고 생각했는데,

몸이 불편하니까 불안이 시작될 수도 있겠네요~

몸적 시각!

(Somatic lens)를 통해서 불안이라는 마음을 이해해 볼까요?

우리는 몸의 감각, 인지과정, 정서 반응의 상호작용에 의해서

자기 감 (felt snese of self)을 형성합니다.

누군가는 불안을 발전과 성장의 발판이라고 하고

누군가는 불안을

과거의 경험의 영향아래 현재 느껴지는 공포감이며

, 미래 예측에 영향을 주는 요소하고 합니다.

나에게 불안은 무엇인지 생각해 보게 됩니다.

<불안을 관리하면 인생이 관리된다>을 통해서

불안을 치유하는 방법!을 찾아 보시기 바랍니다.

<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>