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오늘 아침은 우울하지 않았습니다 - 무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료
힐러리 제이콥스 헨델 지음, 문희경 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 10월
평점 : 
무너진 마음을 일으키는 감정중심 심리치료
<오늘 아침은 우울하지 않았습니다.>
It's not always depression
<오늘 아침은 우울하지 않습니다.>은
힐러리 제이콥스 헨델 (Hillary Jacobs Hendel)이
2015년 가을 <뉴욕타임스>에 '그게 꼭 우울즐인 것만은 아니야'라는
컬럼에 연재한 글입니다.
지금부터 힐러리 제이콥스 헨델이 들려주는 우울증의 세상으로 떠나볼까요?
그곳에 분명 길이 있을 거에요.
우리는 살아가면서 나의 약한 점을 감추기 위해,
오히려 더 강함으로, 똑똑함으로, 매력적임으로~~,
착함 등으로 무장을 하기도 합니다.
또 어떤 사람은 폭력이나 공격으로 취약함을 감추기도 하고,
다른 누군가는 무관심함으로 타인과 거리두기를 하기도 합니다.
사진 설명을 입력하세요.
저자는 이 글을 통해서 우울증이 내면에 억압된 감정과
경험 (트라우마)와 관계가 있다고 이야기 합니다.
그렇다면,<오늘 아침은 우울하지 않습니다.> 을 통해서
건강한 나를 위한 여정을 떠나볼까요?
'변화의 삼각형'에 대해 들어 보셨나요?
변화의 삼각형 (Change Triangle)은 감정이 어떻게 작동하는지~
방어 (defence), 불안과 핵심 감정 (core emotion)이 잘 표시된 삼각형입니다.
감정은 지금 주어진 환경에 대한 즉각적인 반응으로
지적 능력과는 정반대 의 개념입니다.
일 예로, 생각하는 뇌는 우리가 어떻게 반응하고 싶은지 고민하게 하지만~
감정의 뇌는 바로 반응하게 하지요~^^
이로인해, 생존, 문제와 갈등 상황이 생깁니다.
# 핵심 감정: 생존의 감동
변화의 삼각형은 방어어에서 벗어나 핵심 감정을 되찾고, 느끼며~
이런 과정을 통해 안도감을 갖게 되었다고 말합니다,
불안과 우울이 감소하고 활력과 자신감, 평온함이 증가 됩니다.
그렇다면,<오늘 아침은 우울하지 않습니다.> 을 통해서
건강한 나를 위한 여정을 떠나볼까요?
그렇다면, 평온함과 호기심,연민의 느낌 등
유지하기 위해 무엇이 필요할 까요?
바로 감정을 감정 자체로 받아들이라는 것입니다.
감정은 감정일 뿐~
감정을 체험할 것인지 회피할 것인지는 나의 몫입니다.
변화의 삼각형에 이르지 위해서는
끊임없이 스스로를 알아가고 열린 마음 상태가 되도록 하는 것입니다.
"우리는 평생 성장하고 배우면서 활력을 얻고
자신이라는 존재와 결점을 비롯한 자신의 모든 면을
편안하게 받아들일 수 있다."
저자는 <오늘 아침은 우울하지 않습니다.> 을 통해서
내 자신이 변화의 삼각형에서 어디에 있는지
아는 것!도 중요하다고 이야기 합니다.
왜냐하면 이 모든 시작은 바로 나!이기 때문이지요.
나를 찾아가는 여행같은 도서!
<오늘 아침은 우울하지 않습니다.>로
열린마음~~을 찾아가 보아요.
" 평온하고, 호기심 있고,
연결되고, 연민을 느끼고,
자신있고, 용기 있고, 명료한 상태"
<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>