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내장 지방 ㅣ 그림으로 읽는 잠 못들 정도로 재미있는 이야기
구리하라 다케시 지음, 김선숙 옮김, 최연경 감수 / 성안당 / 2023년 6월
평점 : 
그림으로 읽는
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 내장지방>
의사가 가르쳐주는 내장 지방 제거법
먹고 싶은 것은 먹으면서 살을 뺀다!
식사/운동/ 생활 습관을 철저히 점검한다!
과연 이 책으로 내가 얻고 싶은 것은 무엇일까?
고민하고 생각하게 하는 도서인데요.
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 내장지방>로
코로나로 쌓인 나의 내장 지방에 대해 알아보아야 겠습니다.
나잇 살이라고도 불리는 내장 지방!
그냥 방치해 두면 3대 생활 습관병인 '고혈압', '당뇨병', '지질 이상증'을 불러온다고 하는데요.
건강한 생황을 위해
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 내장지방>로
내장 지방에 대해 알아보고 삶의 지혜를 얻어보아요.
우리 몸에 지방은 크게 내장 지방, 이소성 지방, 피하지방으로 나뉘는데요.
피부 바로 밑에 쌍여 있는 피하지방은 체온을 유지하고
에너지를 축적하며, 외부 충격으로 부터 몸을 보호하는 쿠션 역할을 해줍니다.
피하지방을 생성하고 남으면,
복강내, 내장 주변에 존재하는 내장지방이 쌓게게 된다.
그러고도 남으면
마지막으로 이소성 지방( 근육이나 장기 세포에 직접 붙는 지방)이 생성되는데,
내장지방과 같이 건강에 악영향을 미칩니다.
근육이나 간, 췌장에 붙기 쉽다고 하니~~ 주의 요망!!
이런 내장 지방의 주범은 바로 당질입니다.
당질을 과다하게 섭취하면
분비된 인슐린이 남아 돌게 되고
이렇게 남은 인슐린이 지방세포에 작용해서
지방을 만든다고 하네요 ..ㅠㅠ
밥도 맛있고, 빵도 맛있어서 걱정이네요~
여기서 잠깐!
살이 찌지 않기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
살찌지 않는 음식을 선택해 보세요.
가라아게와 주먹밥.
토마토 케찹과 올리브유,
생선회와 메밀소바,
야채주스와 위스키!
이유를 알게 되니 고개가 끄덕여 지네요.
지방간이 되면, 당뇨, 신장병, 뇌경색, 뇌출혈, 지질이상증,
치매, 부정맥, 심근경색 등
다양한 생활 습관 병이 시작된답니다.
지방간은
자각증상이 없고,
살이 찌기 쉬운 체질이 되다니~~
정말 위험하네요.
<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 내장지방>로
건강하게 사는 방법을 배워가게 됩니다.
<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>