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하루 10분, 10kg 빠지는 운동책
<엄마TV> 김영진 지음 / 길벗 / 2025년 9월
평점 :
2,30대 때는 다이어트 걱정 없이 살았는데
40대가 되면서 다이어트는 나에게 큰 숙제가 되어버렸어요.
체질이 바뀐 것도 있고 한번 찌면 체중 줄이기가 어려워요.
그래서 운동도 꾸준히 주 2~3회 하지만
소용이 없어서 홈트를 매일 해야 할 것 같아
《 하루 10분, 10kg 빠지는 운동책 》으로 열심히 운동해 보려고 마음먹었어요!
《 하루 10분, 10kg 빠지는 운동책 》은 유트브 "엄마 TV" 김영진 님의 운동을
한 권에 담았어요.
스포츠센터에서 일할 때 회원이었던 엄마들에게 맞춘 운동법을 소개하며
그냥 일반 운동이 아니라 다이어트에 중점을 두며 관절에 무리를 주지 않은
운동법을 알려줘서 많이 도움이 돼요.
실은 40대가 되니 관절의 불편함 그리고 몸이 굳어가는 느낌이 있더라고요.
나에게 맞는 운동이라 열심히 읽고 실천하고 있어요.

목차를 읽으니 어느 부위에 좋은 운동인지 한눈에 알 수 있어요.
내가 원했던 운동들을 깔끔하게 소개해서 알기 쉬워요.
PART 1의 Chapter 1 "뱃살부터 빼드리겠습니다" 그리고
PART 3의 Chapter 3 "허리 통증 잡아주는 Best 운동법"은
저에게 꼭 필요한 운동이라 책으로 배울 수 있어서 유익하네요.
다이어트를 하려면 운동만으로 안되는데 동시에 하면 좋은 식단 관리법도
자세히 알려서 같이 하면 다이어트를 효과적으로 이끌 수 있겠어요.

요일별 운동 루틴도 어렵지 않게 알려줘요.
다이어트 운동은 매일매일 해야 효과가 있어서
따라 하면 좋아요.
운동이 심플해서 이거면 매일 할 수 있겠어요.

내가 공략하고 싶은 옆구리 살
사이드 니업, 펀치 & 크로스 킥 등 5가지 옆구리 운동을
어떻게 하면 좋은지 사진으로 설명하고 따라 하면 돼요.
운동 횟수도 자세히 알려주니 편리해요.
《 하루 10분, 10kg 빠지는 운동책 》의 운동은 복잡하지 않아서
운동을 어려워하는 분들도 하기 쉽고 매일 가능하네요.

저의 고민인 허리 통증도 운동법으로 잡을 수 있어요.
필라테스를 하는 이유가 허리 통증 때문이었는데 허리 통증이 생기는 원인은
허리 위쪽의 흉추 관절과 허리 아래에 있는 고관절을 잘못 사용해서라네요.
한쪽 고관절이 딱딱한데 《 하루 10분, 10kg 빠지는 운동책 》에서 알려주는
스트레칭과 교정 운동으로 허리 통증을 잡고 싶어요.
집에 폼롤러가 있어서 허리 통증 완화를 위해 활용해야겠어요.

요일별 운동법을 정리한 포스터가 부록으로 있어요.
책을 펼치면서 운동하기 어렵잖아요.
그래서 한눈에 볼 수 있는 포스터가 아주 좋아요.
거실에 붙여 놓고 하루에 10분 꼭 할게요.

추석 연휴에는 맛있는 것 많이 먹게 돼서 걱정이지만
《 하루 10분, 10kg 빠지는 운동책 》으로 부지런히 운동을 해서
다이어트 성공하고 싶어요.
파이팅~~~
*출판사에서 도서를 제공받아 읽어본 후 작성한 후기입니다.