[마이리뷰] 스탠퍼드식 최고의 수면법

스탠퍼드식 최고의 수면법 - 적게 자도 피곤하지 않은 90분 숙면의 기적
니시노 세이지 지음, 조해선 옮김 / 북라이프 / 2017년 10월

수면에서 중요한것은 체온이랑 뇌 상태일세

체온은 피부온도와 신체 내부온도가 있다네
신체 온도를 낮춰야 꿀잠을 잘수 있지
방법으로는 취침 90분전 목욕 , 족욕 ,
머리 식히기(메밀베개 사용) 등

뇌는 수면전 머리를 쓰면 안된다네
단조로움(고속도로 운전시 잠오지, 지루한 책)
유지, 같은(시간) 수면패턴 유지 , 양세기 등

201806 에 읽고 201906에 읽어봐도 평범함

[마이리뷰] 초예측

초예측 - 세계 석학 8인에게 인류의 미래를 묻다
유발 하라리 외 지음, 오노 가즈모토 엮음, 정현옥 옮김 / 웅진지식하우스 / 2019년 2월

삶의 방향을 찾고 흔들리지 않기 위해 이책을 펼쳤다.

앞으로 사라질 직업을 가지고 새로운 직업으로 재출발
할 가능성은 얼마나 될까?
미래의 새로운 직업이 생겨도 수억명이 직업을 잃는다.

인공지능과 함께하는 100세 시대에 살아남기 위한
여운을 남긴다.

[마이리뷰] 스탠퍼드식 최고의 피로회복법

스탠퍼드식 최고의 피로회복법
야마다 도모오 지음, 조해선 옮김 / 비타북스 / 2019년 1월

ㅡ 스탠퍼드식 최고의 수면법은 실망을 했는데 책 리뷰를 보다가 호흡법이 특이해서 읽고 싶다는 욕망이 솟구쳤다. 배를 넣을려고만 했지 내밀 생각은 못해봤다.
진짜 호흡법 마음에 든다. 평생 복근에 갇힌 배를 찾았으니까 배리덤~ 자유다!

; 스탠퍼드 운동부는 수업도 안빠지고 높은 학업 성적에
메달까지 목에 걸다니.. ..

★ 피로에 강한 몸 만들기의 핵심은 호흡이다.
IAP 호흡 = 배를 부풀린 채 숨을 쉬는 방식이다.

★ 피로 풀기 3단콤보 : 냉온욕 - IAP - 7h 수면

ㅡ 간단한 신체 구조와 몸이 피로를 받지 않는 자세, 몸을
리셋하는 방법 등 너무 쉽고 간단하게 쓴 책이라 당장 해보고
누구나 습관으로 만들수 있는 최고의 피로 회복법 책이다.

운동 좀 하셨다면 아는 내용이 조금 있을것 같다. 독서가들에게는 엄지척!!

[100자평] 열정의 배신

열정의 배신 - 하고 싶은 일만 하면 정말 행복해질까
칼 뉴포트 지음, 김준수 옮김 / 부키 / 2019년 3월

열정은 시작단계가 아니라 무엇을 하는중에 가속도가 붙으면서 타기 시작하는 것이다.

[마이리뷰] 인생의 차이를 만드는 독서법, 본깨적

인생의 차이를 만드는 독서법, 본깨적
박상배 지음 / 위즈덤하우스 / 2013년 9월

ㅡ 학교 교육으로 교과서 보듯이 책을 처음부터 끝까지 순서대로 읽어야 한다는 고정관념이 독서를 방해한다.

독서를 해도 발전이 없다면 꼭 읽어봐야 하는 책이고 저자가 추천하는 독서법 따위들은 생략한다.


★독서도 운동처럼 준비운동이 필요하다. 물음에 답을 적고 독서를 해보자!

1. 이 책과 나의 연관성은? (연관성 파악 - 앞 뒤표지 , 프롤 에필로그 , 목차)

2. 책의 예상 핵심 키워드는? (5~10분 전체를 훑어 뽑기, 작가 관점의 키워드)

3. 책에서 얻고자 하는것은? (목적을 정해 적극적인 책읽기를 한다.)


★독서 후 운동처럼 스트레칭은 중요하다.

4. 책에서 얻은 것은? (중요도에 따라 본깨적 노트에서 책쓰기에 활용까지)

5. 연관 지어 읽어볼 내용은? (아쉽운 부분이나 알고 싶은 부분을 심화하자)

ㅡ 책의 여백은 성장을 위한 공간이다. 상단에 본것( 밑줄 박스 친 내용의 요약 )을 적고 깨달음, 적용할것, 아이디어는 하단에 적는다.

책을 이제부터 읽는다면 Before Reading 과 after Reading 의 점수를 활용해서 훨씬 빠르게 성장을 해봅시다.

책이 좋다고 하지만 제자리 걸음인 사람들에게 변화를 선물한다.