수면에서 중요한것은 체온이랑 뇌 상태일세체온은 피부온도와 신체 내부온도가 있다네신체 온도를 낮춰야 꿀잠을 잘수 있지방법으로는 취침 90분전 목욕 , 족욕 , 머리 식히기(메밀베개 사용) 등뇌는 수면전 머리를 쓰면 안된다네단조로움(고속도로 운전시 잠오지, 지루한 책)유지, 같은(시간) 수면패턴 유지 , 양세기 등201806 에 읽고 201906에 읽어봐도 평범함